女生长期转呼啦圈有什么好处，呼啦圈是以前非常流行的一种运动的项目，男女老少都适合， 呼啦圈的作用有减腹部的肉肉，效果很明显，但是很多人并不会转呼啦圈，那么女生长期转呼啦圈有什么好处呢？
转呼啦圈对于女性是有一定影响，但是影响不大，不要过于太大担心，只要运动不过量就没有事是不会产生一些器官移位的副作用，转呼啦圈可以锻炼腹部肌肉，保持身材是不错的减肥方法
但是出现身体不舒服的时候，需要及时的去医院就诊，转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部和手臂的一些健美弹簧产生的圆心，有力使指重心重于三倍的运动效果，通过弹簧对腰部的一些按摩和转动呼啦圈时，大量的肢体运动，有效地燃烧体内的脂肪。
转呼啦圈有什么好处？
第一可以通过呼啦圈冲击腰腹部，使脂肪震颤，然后可以起到减肥的作用。
第二可以锻炼核心肌肉群，使这些肌肉变得强壮有力。
第三还可以使腰腹部的肌肉力量得到增加，这样能够较好的保护腰椎以及腹部的脏器。
第四转呼啦圈可以起到按摩的作用，能够促进肠蠕动，有利于消化食物。第五还可以是增加女性盆腔血液循环，减少女性妇科疾病的出现。
呼啦圈减肥原理
1、锻炼深层肌肉，培养易瘦体质
我们在转动呼啦圈的时候，是通过以大腰肌为中心，带动背肌与腹肌，充分运用周围的深层肌肉。特别是减肥操专用的呼啦圈，可以高速地转动，给身体带来的负荷量也较少，却能换来不错的减肥功效。同时还能提高新陈代谢，让体质从易胖改善为易瘦。
2、有按摩的神奇效果
在转动呼啦圈的同时，也是一种针对腰腹的按摩减肥方式，能刺激肠道活动，解决便秘问题。
3、调整松弛骨盆
即使是基本的前后晃动腰部动作，也可以锻炼到支持骨盆的腰部肌肉，借助摇晃呼啦圈，可以调整变形的骨盆，同时锻炼腹部筋骨及背部肌肉。每天坚持练习，就能拥有紧实的上半身。
4、10分钟可以消耗最大100kcal热量的有氧运动
一边转动呼啦圈，一边保持畅顺的呼吸，每10分钟能消耗100大卡的热量，坚持20分钟以上，对脂肪燃烧起到非常好的效果。
转呼啦圈的`好处
1.可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好帮手。
2.挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
3.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。
4.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃 烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。
转呼啦圈的坏处
1.呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。
2.拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。
首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。
可以达到减肥的效果，也能够瘦腰，如果长时间的转呼啦圈可能会导致腰部的扭伤，也会出现腰间盘突出。
如果身体比较肥胖可能是遗传因素导致或者是经常饮食不规律所引起，可能会影响到外观，可以通过控制饮食和体育锻炼的方法来达到减肥的效果，呼啦圈也是属于一种对腹部进行按摩的过程中，而且对于腹部的施加压力也可能会促进肠道的蠕动。
转呼啦圈的方式不对，会对女性产生危害，包括腰肌劳损、肠扭转、局部淤青。
1.腰肌劳损：转呼啦圈属于持续时间较长的有氧运动，转呼啦圈的时候主要是靠腰部用力，长时间的扭动腰部容易造成腰肌劳损，引起腰部疼痛，有的女性可伴有活动不便。
2.肠扭转：适当的转呼啦圈能够促进肠胃蠕动，但是习惯性的朝同一个方向转动，容易引起肠扭转，出现腹痛、腹胀等不适症状。
3.局部淤青：如果转呼啦圈的方式错误，加上呼啦圈的重量较大，容易导致腰部毛细血管破裂，引起局部淤青。
所以女性在转呼啦圈的时候需要注意运动时间不宜过长，选择的呼啦圈不能过重。
转呼拉圈注意事项
1、腰肌劳损者不宜。旋转呼拉圈主要靠腰部的力量,可以使腰肌、侧腰肌、腹肌等肌肉部位得到充分锻炼,所以有腰肌劳损、脊椎损伤,老年人不宜做这类运动。
2、对于呼拉圈的选择,人们都有这样的误解,其实转呼圈只是在开始的一瞬间,需要花更大的力气甩出来,这就是一种惯性运动,而且是持久的运动,因此,为了你的腹部、背部脏器(肾脏等),选择适合自己体型、体重的呼拉圈是明智的选择。
3、如果是上了年纪,身体不利索的人和小朋友,还是不推荐转呼拉圈,如果没有,请在专业人员指导下进行。
4、呼拉圈的运动量并不大。
由于转呼拉圈主要是腰部的运动,所以运动量不及全身,想要达到减肥的目的,就必须有足够的耐心和持久的锻炼时间,并且要不断地运动,以消耗体内储存的脂肪和卡路里,基本上要求一周运动3次,每次半小时以上。
5、餐前饭后1小时内不能进行锻炼,不要把呼拉圈放在颈部,女性孕期、月经期不要做运动。
