女人长期跑步对子宫的好处和坏处，子宫是女性朋友们非常重要的一个身体部位，一旦出现疾病就会引发月经不调及影响到生育能力，这是非常严重的，以下分享女人长期跑步对子宫的好处和坏处。
好处：
女性长期跑步对子宫的好处，能够促进子宫血液循环，可以有效起到疏通经络，改善痛经有很好地帮助效果。同时也可以有效预防盆腔、子宫、输卵管粘连或者卵巢疾病的现象。
女性在跑步的时候，可以促进身体的新陈代谢，可以刺激体内的激素分泌，促使脂肪快速地分解，对缓解内分泌功能也有帮助作用。
坏处：
女人跑步可能会对子宫不好。一般正常情况下，女性如果跑步对子宫不会有什么影响，但是如果患者有子宫脱垂的情况，跑步可能会加重子宫脱垂的症状
因为子宫脱垂，通常是因为子宫的韧带已经变得松弛，所以不能使子宫保持在原来的位置上，由于重力的关系，会沿着骨盆轴出现脱垂的情况。
适当的跑步对子宫有好处的
跑步可以增加身体的抵抗力，锻炼身体对身体健康很好。经常跑步可以增加盆腔器官的正常生理蠕动，对子宫功能也有辅助维持的作用。
为了维持子宫功能，需要在日常生活中有规律地生活，远离烟酒，保持良好的情绪，注意妇科卫生。如果积极的跑步和锻炼，还将有利于身体所有器官的功能维持。
但是，如果存在以下情况一般不建议跑步，如严重的内脏脱垂，如妇科子宫脱垂等等，最好不要选择跑步来锻炼，以免加重内脏或子宫的脱垂。此外，有高血压或心脏病病史的人不应跑步。
女人跑步的好处
1.保持好的身材
每周3次的跑步，女人就可以对抗长胖的风险。即便饮食不刻意控制，也不会长出难看的小肚腩。
2.记忆力更好
经常跑步的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅。研究数据显示，喜欢运动的人每立方毫米血液中的红血球比一般人多100～150万个，血液循环量也比一般人高出2倍。
新增的红血球和血循环量能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养，这样大脑更能活动自如，思维更加敏捷。
3、皮肤更好
研究表明坚持体育锻炼有助抵御肌肤老化，可以让皮肤看起来更年轻，甚至年轻十岁。因为运动时可以促进血液循环加快，改善肌肤的新陈代谢。
而且运动时，汗液能够带走很多毛孔内的污垢。很多粗大的毛孔和痘痘问题都是因为这些污垢堆积造成的。这些污垢清除之后，相对应的皮肤问题自然就会改善甚至消失。
4.减少乳腺癌和其它癌症的发病率：
对于女性来说，减少乳腺癌和其它癌症的发病率与参加运动的数量和强度有很大关系，定期参加锻炼包括跑步锻炼，特别是进行每周4小时以上跑步等运动的女性，比那些常年在单位与家中久坐的女性发病率要低37%。
每天坚持跑步可以促进子宫的血液循环，使子宫收缩能力就会变强，能够减少子宫方面的疾病，有助于子宫内垃圾的排出，能够缓解痛经的症状，跑步还能够促进体内激素分泌使体内激素平衡，能起到减缓子宫的萎缩的情况，而且适量的'跑步一般不会对身体产生不良反应。
因为每天坚持跑步可以促进身体的血液循环，能够加强心肺功能，还可以改善人体的身体素质，还能够提高睡眠质量，坚持跑步还能使紧张的心情得到放松，跑步还能消耗体内的热量，对减肥也有一定帮助。
在跑步的时候要放慢速度，跑步的过程也需要循序渐进，不可以刚开始就跑很长的路程，还要注意坚持，长期坚持跑步对身体和子宫有好处。
如何保养自己的子宫
少吃生冷，多温补
即便是炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉的东西，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食“垫底”。
另外，平时也应该多吃一些补气暖身的食物来滋补，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。
运动增加血液循环
一般患有宫寒症的女孩子都不大喜欢运动，所以身体素质会比较差。要想改变自身的身体体质，最好的办法就是多进行锻炼。健步走、跑步、踩鹅卵石都是增加血液循环，疏通经脉、调畅气血的有效办法。
艾草熏蒸治宫寒
自己购买一些艾条来进行熏艾，是一个治疗宫寒的好方法。一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效，另外的还有植物性内置剂，都能较好的解除宫寒。
宫廷暖宫秘法
宫廷暖宫秘法：鹿茸粉0.5克、冬虫夏草1根、鸡蛋1枚、食盐少许，与水混合蒸成蛋羹即可食用。这道食物可以温暖下身的元阳之气，经常作为清代后宫嫔妃每月必食的药膳。长期吃可以调理子宫的寒气，比服药效果更好。
注意空调别凉到
进入盛夏之后，女人们都在展露肌肤，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蛮腰尽收眼底。可办公室里，永远是四季恒定的24℃，空调冷气拒骄阳于千里，不知不觉间，寒气侵入身体，患上宫寒也就不足为奇了。办公室里一定要注意保温，为自己加件外套很重要。
