运动之后冷水洗澡还是热水洗澡，日常生活中，为了健康的生活，我们会经常做一些简单的运动，来促进身体的消化成长，让身体更加健康等。下文分享运动之后冷水洗澡还是热水洗澡。
运动之后冷水洗澡还是热水洗澡1
锻炼后是热水澡好。来锻炼以后，人体的代谢速度会加快，在热水洗澡期间能够减轻对自身产生的损害，如果过早的洗凉水澡可能会引起凉气，通过毛孔的方式进入到身体内，从而会引起身体出现酸胀和疼痛的症状，并且也有出现感冒的可能性。锻炼以后要做好身体的保养工作，才有助于锻炼效果的提升。
冷热水交替洗澡有什么好处和坏处
一般情况下，冷热水交替洗澡好处坏处比较多，比如预防动脉硬化、容易对睾丸产生不良影响等。建议出现身体不适时应及时去医院进行检查，明确原因后，进行相应处理。
1、好处：冷热水交替洗澡，既可以通过冷水刺激血管使其收缩，也可以通过热水刺激血管时期扩张，有助于增强血管弹性，预防动脉硬化。但要注意冷热水温差不宜过大。
可以对血管进行保健，等于给血管做体操，通过冷水刺激，可以使血管收缩，通过热水刺激，可以使血管扩张，两者交替进行，会增加血管的弹性，改善的血管的内环境，对于改善人体的血液循环和营养状态，都有非常大的好处。
可以调节人体的内环境，包括使一些致炎因子尽快的消退等等。对于男性来说，通过冷热水交替的刺激，可以明显的改善性功能，因为人体出现性功能，很大程度要依靠血管的收缩情况。通过血管的锻炼，可以改善男性的阳痿、早泄、遗—精、滑精等性功能方面的障碍。
2、坏处：冷热水交替洗澡，容易对睾丸产生不良影响，会使睾丸功能低下，进而引发使患者精子的数量和质量下降，影响正常生育。建议日常生活中洗澡时控制好水的温度，尽量避免阴囊的受热或受凉。
运动之后冷水洗澡还是热水洗澡2
运动后多久能洗澡
根据运动强度，一般是15—40分钟左右后才可以洗澡。
1、因为刚刚运动后的你，身体尚未恢复，毛孔处于开放状态，立刻洗澡不管是冷水还是热水对身体都有害。
2、至少要等到体温和脉搏都恢复正常后再洗澡，也是根据运动的“度”来决定，轻度运动15分钟就差不多了。
3、中重度运动建议休息30—40分钟后再洗。
要说为什么不能运动后马上洗澡，这主要是运动后身体大部分的血液和氧气，都参与呼吸和肌肉组织中，用来满足运动的需求。
停止运动后血液和氧气需要一定时间回流到各器官中，如果马上洗澡，会影响其他器官的供血和供氧，容易引起大脑供血不足，头晕恶心，身体乏力，还有很多其他危害等症状。
运动后马上洗澡的危害如下：
1、伤害毛细血管
2、易受风寒侵袭
3、易内分泌失调或患风湿
4、易内热、阴虚
5、阻碍身体排毒
关于大家争议的运动后洗热水澡还是冷水澡问题
1、洗澡水最好的水温在36~39℃为好，淋浴的时间也不要太久，特别是体质较弱的人更要注意，适合体温的温度利于身体脂肪代谢。
2、运动后因身体血液循环加快加强，会产生大量热量，此时皮肤毛孔张开，用来调节身体温度。这时候洗冷水澡会导致毛孔骤然收缩，导致体内热气散发不出来，久而久之会导致疾病的发生。
运动后肌肉收缩，血液和心率都会加快，立刻洗热水澡的话会导致血液供给器官不及时，特别是心脏和脑部，年轻人会出现头晕眼花乏力的情况，老人可能会导致晕厥一定要注意。
运动之后冷水洗澡还是热水洗澡3
运动后最好还是洗热水澡
热水可以洗掉身上的汗液，保持皮肤和毛囊清洁，加速皮肤和肌肉血管血液循环，使毛细血管扩张，促进机体排热和新陈代谢，并加快乳酸等代谢产物清除，使皮肤能顺畅排汗；此外，适度的热水洗澡还可以使全身肌肉放松，起到镇静，止痛作用。
注意：热水洗澡时水温不宜太高，一般35到40度的水温最好，洗澡次数也不宜过于频繁，因为洗澡次数过多，会洗掉皮肤表面正常分泌的油脂，以及寄生在皮肤表面的.保护性菌群，从而降低皮肤抵抗力，反而容易导致疾病。
冲凉水澡的好处
１、增强心血管功能：洗冷水浴时，冷水刺激皮肤，使皮下毛细血管迅速收缩，使血液流向心脏，心跳加快，从而增加全身的血流量，久之，心脏的功能得到有效增强。同时，全身的血管在冷水的刺激下，收缩和舒张的功能得到有效改善。
２、改善消化功能：由于洗冷水澡时腹腔的血液循环加强、肠蠕动加快，能够有效地增进胃肠道的消化和吸收的能力。所以常洗冷水浴的人大都食欲旺盛，消化不良的情况也很少发生。
３、有益皮肤：洗冷水浴时，冷水直接作用于全身的皮肤，增强皮肤细胞的新陈代谢，促进皮质腺分泌，皮肤的弹性大大增强，不但有美肤的效果，还可以防止皮肤病的发生。
４、改善神经系统：当冷水刺激人体时，大脑处于高度兴奋状态，全身的神经都处于一种“临战状态”。而停止冷水浴 时，神经系统又回到放松状态，这种反复地锻炼使神经系统的功能得到有效地改善。
５、预防感冒、增强体质：长期坚持冷水浴，身体的各个脏器都得到锻炼，机体的御寒能力得到极大提高，体质也大为增强，可以有效地预防感冒。
需要提醒的是，冲凉水澡应当从夏季起始经秋季到冬季，持之以恒，不可间断，可以达到冷水浴的保健效果。初冬时因天气寒冷，所以用冷水迅速搓澡，淋浴，然后再盆浴，如此循序渐进的方式才可以，否则会致病。但是不宜在空腹、饭后或剧烈运动后立即进行，皮肤有伤口未愈，体质虚弱、发热者不宜进行凉水浴。
