运动出汗之后可以不可以马上洗澡

运动出汗之后可以不可以马上洗澡？我们在运动后流汗是一个较为一切正常的状况，很多人到健身运动以后由于汗水黏着身体不适就会想到去洗澡。那到底我们运动后出汗后可以马上洗澡吗？就来详细了解一下咯。

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1、运动后流了许多 汗，人体的发热量被排出来，忽然用冷水冼澡，毛细管应急收拢，身体血液供应降低，还会继续造成心跳很快和血压上升，乃至发烧感冒、头昏等。

2、实际上，最好是的便是运动后洗个温开水澡，那样能够 协助人体把汗液出透，针对全身还可以推拿或释放压力、

3、运动后不必马上冼澡。要在心跳修复到宁静情况后再冼澡，并且要补充营养元素和水份，并历经充足的歇息后再去冼澡，以防体力透支。

4、很多的流汗会减少身体的健身运动工作能力，有些人觉得，流汗能够 清除身体的新陈代谢废弃物，具备身体排毒的功效，可是实际上伴随着汗水的遗失 ，许多 营养元素也随着外流了。

5、假如流汗量并不是非常大得话，能够 喝一般的饮品例如纯净水或是是汽水都能够。假如流汗量较为大得话，就需要补充带有电解质溶液的运动型饮料了。健身运动时千万别喝很多的温开水。

6、年轻人在运动后流汗量较为大，因此要适度的补充运动型饮料。老年人在运动后一般流汗量不容易非常大，老人在运动后要是适度的补充纯净水温开水就可以了。

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运动出汗后多久可以洗澡

运动出汗后不宜立即洗澡,最好休息30分钟左右。

做一些放松活动,等汗水干了再进行洗浴。或者,实在等不及,可用干毛巾擦擦汗,等10分钟左右,此时体内的热量差不多散发完了再去洗澡。

运动出汗后不能立刻洗澡

许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡,以为这样既可去污又可消除疲劳。其实,这种做法并不科学。因为在运动时,流向肌肉的血液增多。

停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其它重要器官,如心脏和大脑供血不足,就会感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其它疾病,因此应格外注意。

而运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗。运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病。提醒大家正确的方法是运动后休息一会儿,等脉搏平稳后再洗澡,洗温水澡为宜。

运动出汗后立即洗澡的危害

运动出汗后马上洗澡易受风寒侵袭

运动后机体适应散热的需要会将皮肤的毛孔张开,因此,在毛孔打开的状态下立即洗澡身体很容易受到风寒侵袭,导致感冒、受凉、头痛等一系列问题。

而且,就算是不洗冷水澡,运动后马上洗的热水澡也是一样容易受凉的。

运动出汗后马上洗澡易内分泌失调或患风湿

运动出汗后洗冷水澡使得毛孔收缩,导致该出的汗出不来,张开的毛孔又让冷水进去了。这样运动产生的废物就留在身体里,引起内分泌失调,导致人受寒,严重的话会引起风湿性疾病。

运动出汗后马上洗澡易内热、阴虚

运动中血液循环加速,皮肤毛孔大量张开。若此时洗冷水澡会刺激毛孔收缩,导致运动后产生的多余热量散不出去,长期下去人体便会内热、阴虚。

所以,就算是夏天运动出汗也不要洗冷水澡。更何况,夏天运动出汗更多,热量更需排出去,洗冷水澡则会加剧热量散不出去的障碍。

运动出汗后马上洗澡易供血不足或虚脱

刚运动后体内血液本身正处在高速循环的状态,如果运动后再立刻洗热水浴,又会增加皮肤中血流量,从而不利于心、脑等器官的'供血,很容易导致心脏和大脑的供血不足。尤其是当水温较高时,还会导致出汗增加,诱发体内失水,容易造成人体虚脱。

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运动出汗后洗澡的注意要点

运动出汗后切忌让汗风干

运动出汗后要洗澡至少要等汗干了之后,可是,汗干的途径绝不是让汗自然风干。

因为运动后大量出汗,毛孔张开,如果身上的汗一直不干,冷风再一吹,汗水会倒流进毛孔,容易落下风湿。而且,风干汗还会令气管收缩,很伤身体。

运动出汗后洗澡建议冷热水交替洗

如果条件允许的话,建议运动出汗后洗澡采取冷热水交替洗。先洗温水澡,再慢慢降低水温。前期温水洗浴有按摩效用,可促进运动健身减肥效果的发挥。

后期再降低水温,这样极端的温度刺激可以扩张和收缩血管,从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力,改善机体血液循环,使代谢产物、致痛因子、炎症介子及易沉积于血管壁和内膜上形成粥样硬化斑块的不良成分随血流灌注排出。同时,还可以清洁汗,减少水肿和抗炎。