运动完手臂肿了怎么办

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运动完手臂肿了怎么办，随着全民健康运动热潮的掀起，于是有更多的人加入运动，现在运动可以说是十分流行，但是有些人在运动过后就会发现自己的手臂肿了，那么运动完手臂肿了怎么办？

运动完手臂肿了怎么办1

患者运动后手部肿胀，依据肿胀的原因不同，可采取不同的消肿方法。如果患者在运动时不慎摔伤，造成手部骨折，引起局部皮下积液，造成肿胀。此时患者会有剧烈疼痛、皮温升高、活动畸形等症状，需要尽快完善局部的X线或CT检查，明确骨折的严重程度，尽快行手术，恢复手部骨头的连续性，清除皮下积血、积液，手部肿胀可较快缓解。

如果患者运动时手部肌肉拉伤，引起局部软组织损伤，出现肿胀。此时患者需要充分休息，局部冰敷24小时，24小时后采用热奄包外敷，口服跌打损伤丸等药物，可促进手部肿胀较快吸收。

运动后出现手部肿胀，常见原因有以下几种：

1、正常生理反应：由于在运动后手部毛细血管出现反应性扩张，局部渗出增加形成手部肿胀，如果出现此种情况，不要过于担心，患者可适当将手抬高并用力握拳，大概休息10分钟后手部肿胀症状可逐渐缓解；

2、心脏排出量增多：部分患者在运动后，由于心跳速度加快导致心脏血液排出量较明显增多，引起血液末梢循环中出现淤积情况，也可导致手肿胀。当患者充分休息后，心跳速度明显下降，手部肿胀症状能够明显缓解。患者也可以对手部进行热敷，可有效起到加快局部血液循环，从而达到缓解肿胀的目的；

3、静脉血管病变：如静脉血栓、脉管炎、静脉曲张等，影响局部血液循环，导致手部血液无法充分回流，淤滞在周围间隙，造成局部水肿，建议患者到血管外科就诊，通过检查明确具体病因，从而进行针对性处理，并有效改善症状。

运动完手臂肿了怎么办2

运动后手肿胀大部分是生理性原因，人体在运动时会明显增加心率，心率的增加意味着心脏向肢体以及脏器供血，血流速度增加，同时血流速度增快，这样当动脉血达到肢体远端时，静脉血不能在短时间内将血液送回心脏，因此会造成局部血液的充血，特别是在运动时肌肉处于一种充血状态，就会造成上肢和手的肿胀感

待休息一段时间后，肌肉充血缓解以及动脉血流速度渐缓，这样都会感受到肿胀明显缓解。此外，也有病理性的原因，如有些上肢运动或者负荷运动，同时会对颈椎造成一定的压迫，颈椎间盘对神经造成的压迫，会造成肢体和手的肿胀感，如果休息后不能缓解，要明确就诊以及早治疗。

打球手肿了怎么消肿最快

打球后导致手部的肿胀，如果没有明显韧带损伤的情况下，建议可以考虑应采取冰敷治疗，肿胀后3-5天之内给予局部冰敷，有利于镇痛，同时降低局部的血循环，能够减轻肿胀的进一步进展。3天后肿胀减轻后，可以考虑泡热水手或者局部给予微波、烤灯等等治疗，一般不需要口服药物治疗，除非患者自觉疼痛明显，肿胀较为严重的情况下，可以口服非甾体消炎药，如美洛昔康、塞来昔布等，帮助消炎、消肿，同时尽可能抬高患肢，也有利于手部肿胀的消退。

运动完手臂肿了怎么办3

常见的原因：

第一、血流因素。当人们跑步的时候，血流速度会有明显的加快，那么就会有更多的血液流向手部的毛细血管，就有可能导致手指的肿胀。

第二、电解质失衡。在我们血管的血液当中有一种成分，那就是盐，对于保持身体的液体平衡，具有非常重要的作用。想要给大家解释好电解质平衡的问题是比较难的，大家就简单的认为：

当运动的时候会大量的出汗，随着汗液会丢失很多的盐分，那么血液的盐分浓度就会有相应的下降，之后就会有液体渗向周围的组织当中，导致肿胀。这种情况就相当于淡盐水会向浓盐水流动，最后达到平衡浓度一样。

第三、手臂的摆动（或者缺乏摆动）。其实对于在运动的过程当中，手臂的挥动是否会有体液进入到手中还是有一些争论的。在运动的过程当中，双手是在心脏的下方摆动的，这就相当于在做一个中百的运动，所以循环系统的血液将会更难的从手中回流到心脏

此时如果不适当的活动双手促进血液的`回流，就有可能导致肿胀。另外跑步的时候或者是行走的时候缺乏摆动，也会减慢血液的循环，导致肿胀。

第四、病理因素。常见的病理因素是腕管综合症，也就是跑步人群本身腕部就已经开始出现了韧带的紧张、神经的水肿，在跑步的过程当中，随着摆动会使紧张的韧带或者是神经再次受到刺激，也会使患者感到手部的肿胀，但是很多患者在肿胀的同时会伴有疼痛。