【导读】：很多女生都为手臂上松垮的赘肉烦恼，女生小臂粗壮,手臂的赘肉挥之不去，是非常影响个人形象的，那如何减掉赘肉,在夏天大方自信的露出手臂呢？
1、首先左手水平伸直，手心朝上，同时右手向下按住左手手掌，尽量下压至胳膊左手稍微疼痛即可，每日做4次即可，持续一两个月会有明显的效果。
2、把身体站直，双脚打开与肩同宽，把手伸直向两旁打开，手掌朝外。然后手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。这个动作要重覆三次(就是前转与后转各90次）。
3、身体靠着墙，把双手抬起举到头上的位置 双手握紧夹住头胳膊拉直，头，屁股，小腿，肩部，尽量都贴着墙，晚上下班后或者饭后 坚持半小时。（尽量少做重量活，变成肌肉减起来就会麻烦些了）或者跳绳也是减手臂的最佳方法，每天晚上坚持跳500下，（分阶段跳不用一次性跳完）还可以全身减肥不长肌肉。
减胳膊上的肌肉要注意的问题：每天按摩手臂上的肌肉，可以让肌肉变得柔软，比较好减。
简单双手合十，然后往上撑，不要小看这种动作对我来说。以前没运动现在可是做一小步就像一大步，撑一会有点酸，最后就是像电影里面的动作往上顶，朝天式，当然对于老人家，一个动作是不够的，还要再加，挥棒式运动，捏捏它动动它，都有助于肥肉拜拜。
