人的身上一些常见的动作，人可以直立行走，这就为做出更多肢体动作提供了前提，生活中我们能做到的动作有很多，这些动作可以反映我们内心的想法，我们还可以通过某些动作达到健身的效果，接下来分享一些人的身上一些常见的动作。
人的身上一些常见的动作1
1、手握着胳膊
肯定是个强硬派，因为不懂得拒绝别人，在为人处事上，很可能会吃亏。这样的人要学会人际沟通，从根本意义上，认识自己、他人和社会的关系。
2、四处张望型
具备交际个性的乐天主义，在为人处事上有顺应和感性。但是爱憎分明，对人有明显的好恶感，虽然有一点点极端，但是很纯粹。
3、依靠物体
下意识地依靠物体的人，具备高冷的个性，他有责任和坚韧。
4、双手抱臂
这样的人拒绝和人沟通交流，个人感觉良好，好像在听，其实心里，在否认你的建议，抱着臂弯，代表着保护自己。
5、腿脚抖动
喜欢抖腿的人，有点自私自利，较少考虑他人感受，但是善于思考，能提出不同的建议。
6、敲打头部
通常出现这个动作，表示后悔和否定自己。这样的人对自己要求很高，近乎严苛，但做事有进取精神。为人坦诚而富有责任心。
7、拨弄腕上饰品
这个动作多数为女士，他不轻易感情外露，安稳踏实，心事重重。
8、缩肩摊手
这种动作在老外身上经常有。这个动作表示自己不在意，无所谓，这类人大都为人热情开朗，忧虑少。极富想象力，热爱生活，追求在融洽、舒畅的生活坏境。
9、拨弄头发
除了头发真的很痒的情况下，下意识的、反复的拨弄头发，是一个情绪不稳定，常常感到烦闷焦躁的人。个性时冷时热，对言语触觉很敏感。心思细腻，才会在意别人对自己的看法，也会导致自己变成容易受伤的人。
10、把手放在嘴上
属于秘密终结者，通常爱嘴上逞能，内心善良到绵软。
十一、双手交叉
时间观念保持着独特看法，常给人冷淡感觉，属于易吃亏，有点自我主义。
人的身上一些常见的动作2
第一个动作：推（Push）。这是一组动作的统称，包括俯卧撑、挺举和卧推。后两种是健身房里最常见的项目，因为可以调整重量，很适合健身达人们相互比拼。但对于我们普通人来说，俯卧撑是最容易上手的锻炼方式
不但可以提高推力，还可以锻炼人体的核心肌群。那些平时就喜欢平板支撑的人不妨在支撑自己的同时加上一些俯卧撑动作，这样既可以锻炼腹肌，还能锻炼胸大肌、肱三头肌和肩部肌肉，这些肌肉群对于一个人的重要性怎么强调都不过分。
第二个动作：拉（Pull）。这是和推正相反的动作，哪怕只是用来和“推”平衡也是相当重要的。拉可以锻炼肱二头肌，对于男人来说，拥有一对强壮的肱二头肌简直太重要了，个中原因不用解释了吧。
锻炼肱二头肌需要一点简单的器械，比如哑铃或者拉力器，但最好的方式无疑是引体向上，这个动作不但锻炼了肱二头肌，还锻炼了背部肌肉，后者同样是极为重要的一组肌肉群，尤其对于常年在电脑前工作的办公室白领来说更是如此。如今很多小区里和街心公园里都设置了单杠，大家不妨出门去附近找找，一定能找得到。
关于这个动作还有一个流传很广的误解，那就是女人做不了引体向上。事实上女人不但能做，而且更应该主动尝试去练习这个动作，因为背部肌肉对于女性保持良好的形体有着非常大的贡献。
第三个动作：抬腰（Hinge）。这个英文单词的原意是铰链，和抬腰的动作非常像。各位读者大概都听说过一个警告，从地上捡东西的时候一定要先下蹲再捡，而不要直接弯腰，否则容易伤腰椎。
其实抬腰是祖先们经常做的一个动作，大家可以观察一下农民们在田里插秧时的样子，都是直接弯腰的，没人先下蹲，因为下蹲之后两腿就很难移动了。现代人不用种地，所以才会有那个警告。
正因为如此，现代人应该有意识地加以练习，恢复人类的本能。专业健身房常备的壶铃就是专门用来练习抬腰动作的，中文叫做壶铃摆荡（Kettlebell Swing）。
做这个动作时身体首先站直，两腿微分，双手握住壶铃举到和肩平，然后任其自然向下摆荡，同时弯腰，手握壶铃从双腿间穿过，然后再用力抬腰，恢复到起始位置。练习时膝盖可以略微弯曲，但绝不能变成下蹲姿势，否则就锻炼不到腰背部肌肉了。
第四个动作：蹲（Squat）。西方人经常笑
话东方人到哪儿都喜欢蹲着，其实这是人体在没有凳子的情况下最自然的休息方式，而且对于增加髋关节和膝盖的柔韧性很有好处。一个身体健康的人应该能够长时间蹲着而感觉不到累，下回你在健身房练举重的间隙可以试试用蹲姿来休息，这样可以一边休息一边锻炼，一举两得。记住下蹲的时候双手一定要向前平举，这样可以帮助身体保持平衡。
第五个动作：搬（Carry）。这也是祖先们最常用的动作之一，但后来人类发明出各种辅助工具，这项功能严重退化了。其实这个动作不但能锻炼人的`握力，还能培养正确的形体姿势，应该像平板支撑那样经常练习才对。具体锻炼方法很简单：身体站直，两手各握一个哑铃或者壶铃于身体两侧，坚持得越久越好。
第六个动作：步态（Gait）。步态这个词的意思就是移动双脚的方法，包括走和跑这两个基本型。步态的重要性不用多说，无论是走还是跑都是祖先们赖以生存的必杀技。但是，多数人都喜欢的慢跑并不是一个锻炼步态的好方式，最有效的方法应该是短时间冲刺跑，或者经常走路。慢跑处于两者之间，锻炼效果反而不好。
人的身上一些常见的动作3
三个动作拥有健康身体
疲劳时常搓脸
人的脸部分布着很多表情肌和敏感的神经，当你疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来，因为搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌。
洗澡时水温以最接近人体体温的40摄氏度的水最能够消除疲劳。水温过低，血管收缩，不易消除疲劳；水温过高，又会消耗过多热量，反而会感到更累。洗澡时搓脸的时间只要3分钟即可。
搓脸的方法：
将两手搓热，然后用两手掌在脸部上上下下揉搓，由轻到重，直到脸发热为止。每日早晚各一次，每次3～5分钟。搓脸时手掌和脸部要互相磨擦，使血管遇热扩张变粗，血液循环加快，新陈代谢旺盛。抵抗力增强，因而能有效地预防感冒。搓脸能使脸部皮肤变得红润、光滑、细腻、丰满，皱纹减少，还能预防痤疮、疖子和痒子的发生。
标签：健康，养生，运动，
消化不良时勤吸气
平时吃多了油腻食物，感觉胃口越来越不好，食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水或冷热交替刺激的方式来促进胃液分泌，提高食欲。
方法1、用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。
方法2、泡热水澡20～30分钟，同时进行腹式呼吸，再用稍冷的水刺激腹部，冷热交替可以刺激胃液分泌，提高食欲。
若是胃酸过多或胃、十二指肠溃疡的.人，可以先在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻病情。
标签：健康，养生，运动，
腹式呼吸法：
以中医观点来看，这种呼吸法还能按摩肝脏、滋润脏腑促进肠胃的蠕动与加速新陈代谢。方法简单易学：
1、用鼻子吸气，直到腹部鼓胀起来。把手放在肚子上有助于感受空气是否确实吸入腹部，吸气约4秒钟，憋气16秒。
2、将手按压在肚子上，然后用嘴巴进行吐气，感受腹部逐渐扁下来，将空气完全吐出。利用8秒的时间缓慢均匀的吐出。
秘时揉肚子
长期便秘会在人体内累积毒素，轻则长痘子、口臭，严重的话甚至会致癌，饮食中要注意膳食纤维的摄取并多喝水。你也可以配合揉肚子按摩来改善脑人的便秘问题。
1、 慢性便秘者，洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，对慢性便秘和痔疮有效。
2、 神经性便秘者，沿着肠部用40摄氏度热水冲3分钟，再用25摄氏度的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
标签：健康，养生，运动，
