常见的运动技巧有哪些，都说生命在于运动，运动是保持身体健康的基本途径，运动还能帮我们甩掉赘肉，让我们有饱满的状态去积极迎接生活，现在分享常见的运动技巧有哪些，跟小编一起来看看吧。
常见的运动技巧有哪些1
1、明确目标
明确锻炼的目标很重要，这样可以制定出适当的计划来达到目标。避免设定不切实际的目标，这样只能让自己疲惫不堪，到不到想要的目标。从实际出发，根据自己的体能条件和时间安排，提出切实可行的'目标。
2、选择合适的运动装备
需要购买基本装备，例如一双好的跑鞋和运动短裤。一开始不必要太过昂贵的装备，够用就好。有些智能运动装备，比如运动手环对于检测运动表现和记录数据也是非常有帮助的。
3、坚持一种运动
不要着急从一个运动跳到另一个运动。例如，如果开始快步走，不要仅仅因为走路容易而跳到跑步。逐步进行锻炼以使身体承受压力是成功跑步程序的关键。从简单的运动开始，可以使身体逐渐承受压力，同时最大程度地减少受伤的风险。
4、不要过度锻炼
锻炼不足不会达到效果，而过度锻炼则会导致身体疲劳，受伤和疲惫，因此需要在两者之间取得平衡。在运动中也不要筋疲力尽了再休息，做一会高强度的运动后就休息一下，这样效果更好。
5、运动前要热身
运动前适当的热身对于预防疼痛和伤害至关重要，正确地进行热身将有助于最大程度地减少健康问题，让健身更有效率。运动前至少进行5-10分钟的适当热身，使身体的关节能够正常工作。
6、保持充足的水分
水可以调节体温，保持关节润滑，有助于将营养物质传送身体的各个部位，并可以消除疲劳，头晕和肌肉痉挛。运行期间保持水分充足至关重要，这样才能保持健康并继续练习。
7、有充足的时间恢复
给身体足够的时间来恢复很重要。建议在刚开始的时候可以每周运动两次，之后可以慢慢增加运动次数。从一开始就每天运动可能会对身体造成过度的压力，从而影响健身的目标。
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1、穿着棉质服装
浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快;深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。
2、晨练不宜过早
夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。
3、避免阳光直射
夏季每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。
4、控制运动强度
夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应立即到医院就诊。
5、及时适量补水
夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，夏季运动及时补充水分非常重要。补水方法最好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。运动后也应及时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的负担。
