每天做多少个深呼吸合适，我们都知道一个道理，就是没有一个健康的身体，一切都是空谈，所以完美人生的三大标准是健康、自由和财富，健康是放在第一位的。以下分享每天做多少个深呼吸合适？
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深呼吸的正确方法
深呼吸看起来很简单，就是吸气和呼气，这是我们生存最基本的技能。但是想要获得一个正确的呼吸，我们还需要了解如何吸气和呼气。在吸气的过程中，速度一定要缓慢以及均匀，尽量让新鲜的气体气体充满我们身体中的肺泡。在呼气的时候一定要干净，这样能够完全将所有的废弃气体排出身体之外，同时交换更多的新鲜空气。
而且我们要学会用腹部而不是胸部来呼吸，腹式呼吸是瑜伽上的一种呼吸吐纳法。首先我们要深吸气，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体，这种腹式呼吸能够更好的交换体内空气，达到为脏器提供氧气的目的。
具体方法是：每天起床后、午休或临睡前，在空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓慢的抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再双臂下垂。
如此反复做8至10遍，尽量将呼吸道内的分泌物排出。
深呼吸每天做几次合适
深呼吸虽然对身体很有好处，但是最好不要每天随时随地的都进行深呼吸，因为虽然深呼吸可以促进体内氧气循环，但是如果深呼吸次数太多，呼吸次数太慢，也可能会导致产生缺氧的感觉。所以我们最好每天可以进行2-3次，每次持续3-5分钟为最佳，选择空气清新的地方，同时要注意采用腹式呼吸的方式，反复进行吸气呼气。
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每天深呼吸的方法
经常做深呼吸，可以增强肾功能，延缓衰老。中医里有个说法是：“肺主气，肾主纳气”。这句话的意思是说“肺”主管人的呼吸，而从肺吸入的气，要下沉到肾脏，被肾脏所吸纳。
所以，肾气足的人肺气才能够充足，肾气衰弱的老人，肺气不足，所以一般都会呼吸短促。同时，经常深呼吸，又可以促进肾的吸纳功能，从而达到养肾的作用。所谓肾乃人先天之本，一旦养好了肾，也就能够达到延缓衰老的目的了。
中医认为:人以气、血为本。气旺血旺,气弱血衰,气停血停,血停人亡。老年人的活动量减少,呼吸能力降低,而身体的各部器官(如心脏和大脑)需氧量则增加。这一矛盾会导致底气不足(缺氧),使供血能力降低,从而诱发不少老年性疾病如心脑血管病、老年痴呆、脑萎缩、小便无压力等。
人在病危时,输氧是有效的救治方法。如果你每天坚持深呼吸,变病后被动输氧为防病天天补氧,岂不是更主动更积极的预防手段?同时,由于深呼吸,身体的底气(氧)足了,可有效地提高供血能力,也可缓解或解除某些老年性疾病。
1、自然深呼吸法
一般要求做深呼吸时需要选择空气清新的环境，不需要太早(如早上8点以前)，也不需要在寒冷的环境下做。每天做6次左右，每次6分钟，正常每分钟呼吸16次，一般做深呼吸时每分钟8次为好。如果平时能够坚持有意识的多做深呼吸，还能够增加脑部的供氧量，用于解除疲劳。
2、腹式肛门呼吸法
用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力，促使副交感神经张力锻炼的方法，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效果。腹式肛门呼吸法促进肠子的蠕动，不仅能预防常见的便秘苦恼，也能紧实腹肌，改善腰腹无力和性功能等问题。
(1)首先以跪坐姿坐好，然后调整好你的呼吸;接着由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力的收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。
(2)在以腹部吸满空气之后，再需要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
(3)接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。
(4)吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的`程度会比想像中更紧。反覆执行1～4的步骤持续约十分钟。
3、腹式呼吸法
腹式呼吸法又称为丹田呼吸法，吸气时可是腹部凸起，呼气时压缩腹部使之凹人的呼吸法。
腹式呼吸法由三个阶段构成：吸气、止气、呼气。开始吸气时全身用力，尽量使下腹部向外膨胀，并使下腹部能达到弧形状态。此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能够停止，仍然要使尽力气来持续的吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。
吸气之后屏住气息(止气)，此时身体会感觉到紧张，持续几秒后再缓缓地将气呼出，同时尽量使下腹部往里收缩，并用力使横隔肌收缩。呼气时宜慢、宜长而且但是不要中断。在做此法时，吸气、止气和呼气的时间要不断延长，最后尽可能达到吸气20秒、止气20秒、呼气20秒，这样一个呼吸的全过程就是一分钟。做完几次后，不但不会觉得难过，反而会有一种很舒畅的快感。
4、逆式呼吸法
逆式呼吸法也就是吸气时可能是腹部凹入，呼气时压缩腹部使之凸起的呼吸法。
逆式呼吸法：分站与躺，站着练时，吸气时舌顶于上腭、胸腔鼓胀、小腹收紧，小腹微微内收即可。当呼气时，呼吸要细、慢、长、匀，让气沉下入小腹丹田，当然有一部份气会从鼻子出去，若是从鼻子出去的气越多，表示您的功夫还不够成熟。
躺着练时，与正呼吸相反，吸气时小腹用点力内收，气当然自然的存放在胸部，当吐气时，小腹鼓起以便纳气，气自然会顺势进入小腹中，当然有部份气还是会从鼻子出去。
逆呼吸法需要持之以恒，早晚各10-20分钟，日聚月累，最后会水到渠成，不能够勉强，否则就会发生闷气或头晕等现象发生。经过长期的训练，人的肺活量可以得到极大提高，由于肌肉得到了足够的氧、能够消耗人体腹部多余的脂肪、扩大肺活量和软化血管，从而能够提高人体的活力。
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呼吸的类型
以下是四种呼吸方式：
呼吸暂停：这可能是您在阅读本文时正在做的呼吸类型。这是当你不考虑呼吸时发生的呼吸。也称为“安静呼吸”，横膈膜和肋间外肌都必须收缩。
横膈膜呼吸：也称为深呼吸，横膈膜肌肉在这种呼吸中必须收缩。随着肌肉收缩，呼吸被动地离开肺部。
肋式呼吸：这种呼吸方式，也称为“浅呼吸”，使用的是肋间肌，也就是肋骨之间的肌肉。当这些肌肉放松时，空气就会离开您的肺部。如果您有压力，您现在可能正在做这种呼吸（甚至无意识地屏住呼吸）。
呼吸过度：也称为强制呼吸，由于肌肉收缩，吸气和呼气都是主动的，而不是被动的。
深呼吸的好处
每种类型的呼吸都有其原因，但深呼吸是重中之重，具有无数的健康益处。
深呼吸有什么帮助
焦虑
沮丧
管理压力
提高注意力
更好的睡眠
从运动或劳累中恢复更快
为什么深呼吸有帮助
您可能想知道为什么“只是”呼吸会如此强大。缓慢的呼吸会激活副交感神经系统，也称为“休息和消化”系统。它的工作是保存能量以用于消化和排尿等身体过程。
深呼吸还会激活迷走神经，它就像副交感神经神经系统的老板，负责监督情绪、消化和心率等事情。它还会向您的大脑和其他器官输送更多氧气。
在开始深呼吸练习之前，花一点时间检查一下自己，看看自己的感受，然后与之后的感受进行比较。
如何做深呼吸
有许多不同的方法或练习，但这里有一些。一个额外的好处是它们本质上都是重复的，这也将帮助您进入冥想状态。
横膈膜呼吸
如果您不熟悉横膈膜，它是肺正下方的一块小肌肉。如果您的呼吸“正确”，它会收缩并向下移动，以便您的肺部扩张以吸入新鲜空气。呼气时，情况正好相反；它可以放松并进一步向上滑动您的胸腔。
进行横膈膜呼吸：
从一只手放在你的心脏上，一只手放在你的肚子上开始。
通过你的鼻子吸气，让空气充满你的腹部。将手放在心脏和腹部，观察腹部的手如何移动，而心脏的手应保持不变。
呼气时将肚脐拉向脊椎，就像吹生日蜡烛一样。
感觉腹部的手向下滑动到原来的位置。
重复三到五次开始，注意每次之后的感受。
4-7-8 呼吸
用这种呼吸，你会吸气四秒，屏气七秒，呼气八秒：
开始时，一只手放在心脏上，另一只手放在腹部，就像在横膈膜呼吸练习中一样。
当你感觉到横膈膜向下滑动时，从你的腹部深吸一口气。吸气时数到四。
在顶部，数到七时屏住呼吸。
通过你的嘴呼气，完全排空你的肺，八次。
重复三到五次，或者直到你感觉平静。
技巧和窍门
以下是一些在练习深呼吸技巧时可以尝试的提示和技巧。
为深呼吸腾出时间
设置闹钟或定时器来呼吸对您来说可能听起来很傻，但它可以帮助您确保您定期获得这些深呼吸的好处。
与其在闹钟响起时翻身去抓手机，不如试着做几轮这样的呼吸练习。
在高压力情况之前和期间执行此操作
呼吸放松的最大好处是没有人需要知道你在做，所以你可以随时随地做。
你可能有一些你知道的地方或情况可能会给你带来压力——比如在杂货店排队或堵车。在情况升级之前，花点时间让您的大脑享受甜蜜的氧气。
非常好的一句话
深呼吸可以使许多人受益，但它只是您心理健康工具箱中的一种工具。如果您没有获得所希望的深呼吸益处，请不要气馁。如果您的焦虑仍然严重或变得更糟，请考虑与心理健康专家交谈。
