五脏保健操首推养心长寿，五脏六腑和人们的生命健康息息相关，所以在日常的生活中，很多人都是非常的重视五脏六腑的一个保健，下面一起来看看五脏保健操首推养心长寿。
五脏保健操首推养心长寿1
1、首推养心
(1)每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。
(2)养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。
(3)在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。
(4)重视午休。心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。
2、注意调肝
(1)过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。
(2)人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。
(3)饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。
3、重视养肺
(1)晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6、4秒。此法可养肺。
(2)运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。
(3)多吃养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。
五脏保健操首推养心长寿2
1、 首推养心
（1) 每天在睡觉之前对手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴放在一起，这样做的目的就是心肾相交，提高睡眠质量。
（2) 养心就是养精神，在遇到事情时尽量保持心态的平和，不计得失，与人交流要保持年轻态，尽量让自己保持安静的状态。
（3) 在滋养身体的时候，不妨用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。
（4) 中午要注意休息。心脏在上午的活力非常强，而且中午是阴阳交合之时，休息能保住心气。
2、 注意调肝
（1) 劳累过度就会损伤肝脏，平常工作不可过于疲劳，运动也应适量。
（2) 人躺到床上则血归于肝。定时上床休息既能保证良好的睡眠质量，还能保护肝脏。
（3) 饮食非常清淡，尽量少吃一些辛辣、刺激性的食物，以防损伤肝气。
3、 重视养肺
（1) 早晨起床后尽量做深呼吸，速度放慢，呼吸间隔控制在6秒左右，这种方法可以养护肝脏。
（2) 采用闭气法可以提升肺功能。先闭气，闭住气之后尽量不要呼吸，到不能忍受的时候，再将气呼出来，如此这样进行16次。
（3) 平时最好多吃一些滋补肺气的食物，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。
4、 注重健脾
（1) 日常生活不妨多做按摩与运动，可以助脾气、增加脾气的运化能力。如每天早晨起床前或是睡前对腹部按摩39次，就是在床上进行仰卧，以脐为中心，用手掌沿着顺时针的方向按揉39次，然后采用逆时针的方式按揉39次，然后用手掌在劳宫穴位置拍打120下以及对肚脐下的关元穴敲打100下。
（2) 脾胃是气血化生的源头，是后天之本，健脾经常与养胃一起。在饮食方面，日常不可过饱。每天多吃一些健脾胃、助消化的食材，如山楂、山药等，夏天可以多吃一些海带、冬瓜、香菜等养脾开胃之品。
5、 不忘补肾
（1) 可以先用一只手按摩关元穴、下丹田，同时用另外一只手按摩命门穴、腰阳关（在腰部，当后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷中）， 可以起到滋补肝肾的作用。
（2) 经常吃枸杞、芝麻、黑豆能够滋补肾脏。
（3) 小便时可以脚趾用力地并且咬牙切齿，能够起到补肾的作用。
五脏保健操首推养心长寿3
肝主目，肝脏和我们的眼睛有密切的关系，而日常生活中，很多人都存在肝虚、肝火旺等情况，由此导致眼睛干涩、头晕目眩等，或是还有手脚不灵活等，针对这种情况，可经常做发出“嘘”的声音，要按照标准的发音要求来进行。
面向东站立，两脚与肩同宽，站立，两个膝盖稍微弯曲，头部要直，含胸收腹，直腰拔背，双手自然下垂，放在大腿外侧，全身呈现放松的状态，双目睁开，在呼气吸气之间发出“嘘”这样的声音，不过要注意调整自己的.呼吸情况，并要让心情保持平和，放松的状态下，念完之后，慢慢叩齿三十六下。每天坚持做这个动作，时间长了，会发现眼睛的不良状况得到了改善。
对于夏季心火旺盛，或是口舌生疮、心烦不安等情况的人，可以经常发出“呵”这个字音，并要注意嘴巴的张开度稍微大一点，在念的同时，还可以配合上相关的动作。双脚自然站立，与肩膀同宽，双膝微屈，双臂自然下垂，全身放松，腹式呼吸，用鼻子吸气，用嘴巴呼气，舌尖轻轻抵住下牙。
这个动作在做的时候，可坚持几分钟，稍后休息，然后再去做，每天早晚都可依据情况来坚持，可发现心情变得舒畅起来了，不容易长口疮了，整个人都好起来了。
中医锻炼五脏六腑功法，还有很多相关的方法，每个人可以根据自身的情况，选择合适的方法，上面介绍的是针对肝脏和心脏存在亚健康状态的人而提出的指导。有相关需求的人，可去咨询下专业的中医医生，听听他们的指导和意见，并做好长期坚持的准备，让身体的脏器变得健康起来。
五脏的养生方法有以下几点：
1、心脏。心主血脉，它的养生方法主要是保持稳定的情绪，不要吃过于刺激的食物，适当的控制体重，必要的时候可以考虑减肥，通过运动锻炼对于心脏的有很大的好处。另外，居住的环境一定要舒适，让心情开朗；
2、肝脏的养生方法，这个主要是不要大量的饮酒，防止愤怒、抑郁等不良情绪对于身体的影响。在饮食上避免吃大量损害肝脏的药物、食物；
3、脾脏的保健方法，这个需要在饮食中重点注意，吃容易熟烂的食物，像粥、汤等，同时饮食要有节制。要注意保暖，不要做伤害脾胃的活动，或者是应用药物；
4、肺脏的养生方法，这个主要是跟周围的环境有很大关系，一定要保证周围环境的空气清新，居住的环境减少灰尘，同时可以适当的锻炼，必要的时候进行防寒保暖，以防止疾病的出现；
5、肾脏的养生方法，这个需要节制自己的欲望，特别是性欲。同时应用药物进行调养，保持小便的通畅。
