黑食吃出粉红玫瑰女，在我们的生活中，有许多黑色的食物，女性吃之外，能让肤色变得更好。而黑色的食物营养价值很丰富，而且种类也非常多的，下面是黑食吃出粉红玫瑰女！
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1、黑枣
泡制而成的黑枣是大枣干品，其补益作用大于鲜品，相比红枣，它的养血补中作用更强。
黑枣含有丰富的维生素，有极强的增强体内免疫力的作用，并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津。
黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。
以含维生素C和钙质、铁质最多)。有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。黑枣有加强补血的效果。
2、黑豆
营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。
黑豆中富含多种维生素，尤其是维生素E，是最主要的抗氧化剂之一，发挥着重要的抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害的作用，从而帮助机体对抗衰老。
3、黑葡萄
富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质。黑葡萄之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，例如：原花青素、叶绿素等，这类物质具有很强的抗氧化性。
相比浅色葡萄来说，黑葡萄还含有更加丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。
4、黑米
黑米为米中珍品，素有“贡米”、“长寿米”等美誉，具有特殊的营养价值。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的'花青素类色素。
米的颜色越深，表皮色素抗衰老的效果则越强。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，相当于白米的5倍之多，对预防动脉硬化大有裨益。
长期食用黑米，不仅可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。
此外，黑米对补血、止痛、治疗内外伤等也有一定作用。产妇多吃黑米食品，身体可早日恢复，对少儿白发也有很好的功效。
5、乌骨鸡
乌骨鸡，是强筋健骨、补血健体的上等佳品。乌鸡黑色素有清除自由基和抗氧化作用，可以抗衰老，提高免疫力。
此外，乌骨鸡还含有丰富的蛋白质、B族维生素、氨基酸和微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低，是补虚劳、养身体的上好佳品。
6、黑巧克力
可以保护心脑血管，调结人体免疫力，降低血压，抗衰老，这里要注意的是黑巧克力的含金量看得是可可脂含量，可可脂含量越高，对健康越有好处。
适量吃黑巧克力(没有添加牛奶的巧克力)可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，防止发生心脏病。
7、黑木耳
在补血的同时，又有凉血止血作用，对妇女月经过多和咯血、吐血、血衄、痔疮出血等病人具有标本同治的效果。
黑木耳的胶体吸附力较强，能消化纤维一类物质、吸附肠内残渣，起到清涤胃肠的作用。黑木耳含有核酸及其所含脂类成分中的卵磷脂，经近代科学研究表明具有健美美容、延缓衰老、延长青春的功效。
因此，黑木耳在国内外都深受广大消费者欢迎、享有“素中佳肉”之美誉。
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1、坚果之黑芝麻
黑芝麻又被成为胡麻，性平味甘富含花青苷、芝麻素、不饱和脂肪酸、蛋氨酸等，以及丰富的维生素A、B族维生素和维生素E、钙、铁等营养物质，其中主要是花青苷这种色素使其呈现为黑色。
坚果中的黑色食物除了黑芝麻以外，还有核桃、松子等。
2、五谷之黑米
黑米又被称之为黑粳米，是特种稻米的一种，黑米内含丰富的蛋白质和氨基酸，还含有多种维生素和锌、铁、钼等人体必需的微量元素。
黑米的颇色之所以呈现黑色，主要是由于它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。
五谷中较为典型的黑色食物还包括黑豆、黑荞麦。
3、黑蔬之黑木耳
黑木耳又名云耳、黑菜，富含花青苷、β-胡萝卜素、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、卵磷脂等。黑木耳是个好东西，除了丰富的营养成分外，它最大的功效就是能够降低血液粘稠度。
黑色蔬菜除了黑木耳还包括莲藕、香菇、海带、发菜等。
4、干果之乌梅
乌梅又被称之为干枝梅，味酸、微涩、富含柠檬酸、琥珀酸、维生素C等营养成分，具有很好的抗菌作用。中医认为黑色的乌梅具有止渴、止渴、止泻、止血、止痛的作用。
黑色干果除了乌梅以外还有黑枣、黑葡萄干、黑加仑等。
5、水果之桑椹
桑椹又常常被称之为桑果、桑枣，玲珑发亮的外表使其大受欢迎。桑葚富含亚油酸、硬脂酸及油酸，具有分解脂肪、降低血脂、防止血管硬化等作用。
中医认为桑葚可滋补肝肾、养血滋阴、润肠通便，对改善阴虚体质的便秘等效果较好。
黑色水果除了桑椹还有黑葡萄、黑色鲜枣、板栗等。
6、调味料之黑醋
黑醋也是黑色食物的一种，根据制造方法可分为酿造醋和合成醋。酿造醋富含更多氨基酸、具有分解脂肪的作用，并能够消除疲劳，预防成年人疾病，增进食欲。
黑醋的颜色发黑是因为发酵成分的氨基酸转变为游离性的氨基酸。这样一旦被人体吸收以后可以迅速合成蛋白质，增强新陈代谢和消除疲劳。
除了黑醋以外，黑色的调味料还包括豆豉、酱油等。
黑色食物的好处
1、吃黑米的好处
黑米有黑珍珠之称谓，可见其汁养价位与受人喜欢的程度有多高了，其含有丰富的蛋白质、氨基酸及多种微址元素，更有益于人体补充。它所含的营养价值与普通米的价值会高出数十倍。
特别是冬季肾主藏精的季节里，煮上一锅营养丰富的黑米粥，热乎乎地喝上一碗，浑身上下那种热乎劲儿就甭提有多舒服了，为什么会这么舒服无比呢？
就是因为黑色大米益肾助阳之作用，在肾阳微弱之际助阳升发之过程，阳气升发打通了全身之经脉。使气血流通加速运行。所以我们会感到浑身舒服无比了。而多余的精气又补充到肾藏精之处，真可谓是一举两得。
2、吃黑豆的好处
黑豆在中医学上是可以入药用的，被古人称之为肾之豆，你拿一颗黑豆仔细看一下就知道了，稍有弯弯的，带有一个脐的蒂，如我们人身中的肾脏形态几乎是一样的，中医学上有吃啥补啥的作用。
一看便知了。但是有一点千万不能误解，吃啥补啥指的补充这个脏腑的功，而不是补这个脏腑的形态。
黑豆不仅营养丰富，更有解毒利水功能。对肾中虚损并有水湿郁积者非常有益处，煮粥的时候放些黑豆，这样的黑米、黑豆粥更有利于人体助肾扶阳之效果。
3、黑色食物益肾助阳
这些所谓的黑色食品，都是益肾助阳的好食品，在煮粥的时候适当放入一些，提高了粥的营养与益肾助阳之作用。
此外，黑色的食物还有李子、乌鸡、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄、黑木耳等。都是益肾助阳的好食品。
值得一提的是，海参益肾助阳作用最为显著，民国名医彭子益所著的《圆运动的古中医学》中，就专门提到海参益肾温阳之作用显著，对于肾阳亏损体质的人是非常之佳品，很值得推广应用。
