要适量的运动，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，经常运动有利于增强我们的心肺功能，下面一起和小编一起看看要适量的运动知识。
要适量的运动1
1、运动可以促进血液循环。
运动可以软化动脉血管，使之富于弹性，预防硬化。
2、运动可以增强人体各部功能。
运动加快血液循环，氧气能充分供应到身体各部位，从而加强各器官功能。
3、运动可以使肌肉色调光润。
运动配合适当的营养摄人能改变难看的体表，使肌肉色调变得光润。
4，运动可以增强自豪感。
能把身体练得健康结实的人，时时会身心舒畅，感到自豪。
5，运动可以增加自信心。
这与自豪感有关，但又有区别。自信心，是指在进行一项工作时，感到有能力去完成它。
6、运动可以增强排泄功能。
把废物从身体里排泄出去是人的一项重要的功能。参加运动，可以大大增强皮肤、消化道等器官的排泄功能。
7、运动可以净化血液。
运动可以促进新的血液细胞形成，使血液净化。
8、运动可以使人精力旺盛。
运动能协助体内各器官消除大部分有毒的.物质，减少引起疲劳的乳酸物在人体内的积累。
9、运动可以使人头脑清醒。
当人们感到疲劳时往往心烦意乱，进行适当锻炼会使你心情宁静，头脑清醒，感到生活中的情趣。
10、运动可以增强体质。
这是运动总的结果，它会使人更有活力，充满生气。
要适量的运动2
1、 能够有效的改变人的情绪状态。对于一些心情比较差的人来说，不妨去参加运动，来让自己的心情变得愉悦，经常锻炼的人，可以降低人的焦虑反应，适合人们多多锻炼。
2、可以提高人的智力水平，充分体现大脑活力。可以使自己的思维能力逐步提高，对于一些记忆、反应、想象，都有着明显的提高，足以证明，对于人的智力水平有着促进的良好作用。
3、能够确定好自己的自我概念，以及对自己身体的客观评价。对于自己的身体有一个良好的评价，自我反思自己，是否是可以确定自己的身体健康状况，坚持锻炼可以有助于改善人的表象和人的自尊。
4、有利于人们培养坚强的品质。一个人的优秀品质，都是从锻炼中表现出来的，又或者是在克服困难的时候，所突发表现出来的一面，锻炼的人，能够克服困难，养成自我坚强的品质，这都是锻炼出来的。
5、能够有效的消除眼部疲劳。对于学生来说，有着很大的压力，会显得比较疲劳，不管是心理上，还是生理上，都会显得疲劳不堪，这时候不妨参加一些小型的锻炼，不仅可以起到锻炼的效果，还可以使得身心放松。
6、对于治疗心理疾病，有着莫大的好处。运动是治疗并消除焦虑症的一个比较好的方法，对于大学生来说，由于所面临的压力过大，所以常常会引起一些焦虑和抑郁，这就需要适当的运动来解决这些心理疾病。
要适量的运动3
运动能增强人们身体健康，使人体格健社，多进行户外活动，接受日光、空气和水的沐浴，皮肤也会变好，増强身体耐受力。锻炼身体是我们必须进行的项目，为了健康着想，为了更好的体魄，我们要多多进行运动，例如：跑步、打羽毛球、打乒乓球、游泳等等。
运动有利于人体骨骼、肌肉变强，变得坚实。有利于人体的生长发育，适当的运动还可以减少你过早进入衰老。
运动具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作。
陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心;运动中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
