呼吸排毒法怎么做，呼吸是人最重要的机能，经常用不正确的方法进行呼吸，可能会对身体不利，其实正确的呼吸方法才能很好的帮助我们身体排毒。下面来看看呼吸排毒法怎么做？
呼吸排毒法怎么做1
一、胸式呼吸
方法：在铺有垫子的平坦的地上盘腿而坐，身体挺直，保持脊背端正，将双手放在肋骨处，然后慢慢吸气，同时双手可感觉肋骨由原来的平静状态开始向外扩张并提升，之后呼气，同时双手可向肋骨下移并向内并拢，直至恢复原来的状态。如此，休息片刻，开始下一轮呼吸运动。
功效：帮助机体吸入更多的新鲜空气，使这些气体在肺内交换，不仅可为人体提供新鲜氧气，还能促进浊气、废气的排出。
注意：胸式呼吸表浅，肺部的活动量小，没有充分发挥肺呼吸功能。在练习胸式呼吸时，可尽量加大肺活量，进行较深程度的吸气和呼气。
二、腹式呼吸
方法：正坐垫子上，手置于腹部上，保持心情平静、腹部放松，空气被吸入腹部，可使手感觉到腹部高度比原来的高，说明这时横膈膜下降，空气被压入肺部底层，之后缓缓吐气，使腹部肌肉缓慢收缩，横膈膜上升，此时肺内气体交换完成，废气就能排出。
功效：可增加肺活动量，改善心肺功能，可帮助人体吸入更多的氧气，促进机体的有氧代谢。促进气血的运行，有利于人体经络的运行，从而有利于毒素的排出。
注意：做腹式呼吸时一定要心静，调匀呼吸，由浅入深，且细匀、深长而缓慢，频率尽量放慢，且一定要用鼻吸或鼻吸口呼，不能用口吸，否则容易使胃肠道受风。刚开始练习时10次/分钟即可，熟练之后可维持4~5次/分钟。
三、冷却式呼吸
方法：将舌头卷起，从舌头卷起的前面或两侧吸气，并屏气3~5秒，待舌尖到咽喉之处有清凉的感觉，即用鼻子呼气。
功效：可帮助人体排出浊气，对口臭有较好的作用；夏天时练习，可有效消暑解热。
注意：卷舌时，能纵向卷起的纵向卷舌，不能纵向卷起的可横向卷舌。
四、完全式呼吸
在铺有垫子的平地上盘腿正坐，双手分别置于腹部、肋骨处，然后缓慢吸气，这时腹部会慢慢鼓起，待空气充满肺的各个角落时，再放松胸膛下部和腹部，缓慢呼吸，最后收服腹肌，完全呼尽空气。
功效：可最大限度地为肺部提供新鲜氧气，并经血液运送至身体各个器官；可强化腹肌，带给人平和的心境和放松的身心。
注意：这种呼吸方式十分正确自然，是胸式呼吸和腹式呼吸的结合体，简单易行，可在日常生活和瑜伽练习中运用。
呼吸排毒法怎么做2
呼吸练习，是最好的生命排毒法，坚持一周后，奇妙自动发生！
思考身体的工作规律，你会发现一个有趣的现象：身体靠能量活着，能量来源于空气、食物和水。为了**这些能量原料，身体长了两个进口：鼻子进气，嘴巴进食物和水。身体每天干的事，就是加工空气、食物和水。
加工这三样东西，就会产生相应的废物。大便是固体废物，小便是液体废物，另外一个就是废气。身体为了排除这些废物，设置了一些排放口，肛门排大便，尿道排小便，废气由鼻子呼出。排毒的工作，比较困难且非常重要。除这些常规设置外，脚底板、皮肤、五官的七窍、指甲缝等，都可以辅助的小量排毒。
吸收营养，排出毒素，身体只干这两件事，干的好，身体就健康，干得不好，身体就生病。这么简单的原理，大部分人都理解不好。你说人为什么会生病，无非是各种原因，导致了营养吸收效率和毒素排出效率下降。很多人，只知道进补，只知道改善营养，不知道排毒同样重要。
营养和毒素，就像太极双鱼图，一个多，另外一个必然少。总说要怎么健脾胃，怎么养肝，怎么养肾，其实排毒排的好，身体就可以把自己养好。好的营养，有利于排毒，但其效果，总不如先排毒，再进补。身体的排毒能力下降了，那就想办法加强。
身体的排毒能力，是不是下降了呢？简单推理一下：大便不能及时排出，称为便秘。小便不能及时排出，称为尿潴留。废气不能及时排出，称为慢阻肺。我们总说，便秘有多少危害，尿不尽、尿等待、尿潴留有多少危害，慢阻肺有多少危害，实际上就是因为，这些毒素没有排出，不但会影响排毒系统，还会影响整个身体。
便秘、尿潴留、慢阻肺，它不是一天两天形成的，它是长期小量毒素的'累积过程。从健康到亚健康，再到临床疾病，实际上就是毒素不断增加的过程。如果我们每一天，都能及时的将这些毒素排出，身体是不是会很健康。我们总说现在生活环境不友好，生活方式不健康，这是不是说明，我们体内有了更多的毒素，需要加强排毒能力呢？
如何加强排毒能力呢，一般人只知道排宿便。宿便只是固体废物，还有液体废物，气体废物呢。液体流动性好，气体逸散性强，人们自然会认为，身体会轻松的将废液和废气排出。实际上，一个简单的常识是，越是你忽视的地方，越是问题所在的地方。
中医，有两个有意思的说法，一是，肺与大肠相表里，大肠是排放大便的管道。二是，肺是肾的母脏。肾的功能之一，是回收原尿。肺，是加工空气的地方，你可以看到，排废气，与排废物和废液，息息相关。肺气虚，会引发便秘，也会引起肾气不固和肾不纳气。五脏六腑中，肺在最高位置，肺被称为相傅之官，自有其道理。
如果说补充营养，可以帮助排毒的话，那么补气，则是更好的排毒方式，食补不如气补，实在是非常深刻的见解。相关原理，可阅读《食补不如气补，到底是什么意思？非常科学的解读！》如何补气呢，最好的方式是，每天花半个小时，静坐练习呼吸，自然呼吸就行。
一般情况下，人每天会大便一到两次，小便5到7次，这是身体在集中排放废物和废液。但身体却没有集中的排放废气，这是不是意味着，我们每一次的呼吸，都将废气排放干净了呢？说一个我自己的真事。夏天的夜晚，我们一家三口，在一个空调房里睡觉。我打坐练习呼吸，她们正常睡觉。第二天早上，她们一直都睡到9点多，当天精力还都不好，这是从未有过的情况。我估计，是因为我的呼吸练习，抢夺了更多的空气，排出了更多的废气，影响了她们。有经验的练习者说过，一个人练习，会影响一家人。看样子确实如此，我以后再也没有这样练习了。
从我个人的呼吸练习经历来看，没有做任何其他的改善，只需要每天静坐或打坐，就能起到很好的排毒和进补效果。不过，我是用了练气的法门，所以收效可能更快。即便不练气，每天坚持静坐观呼吸，同样有非常好的效果。如果你留心观察，确实能改善你的大便和小便情况。
呼吸排毒法怎么做3
学会“呼吸”，就是最好的养生道家的“五步呼吸法”
一、仰头吸气
盘坐、端坐、站立，最好是盘坐时，收腹提肛，仰头吸气，同时肩胛骨上提后夹、脊柱后弯，将气吸足。
功效和机理：在仰头吸气、拉长扩张气管的同时拉长扩张了由16级次组成的支气管直至毛细支气管，可吸进比平时浅呼吸多数十倍的空气，还可锻炼颈、胸、腰椎和肩关节，防治该部位之疾，对抗生活、工作中脊柱总是前弯之弊端;起到拉抻胸、背、腹部所有肌肉、筋膜和扩张了胸腔的作用。
注意事项：应用鼻吸气，量力而行，循序渐进。初练期，仰头不宜太过，吸气量不能太多，防止头晕现象产生。
二、屏气
吸气后暂停动作，此为过渡运气状态，空气不再进出，且尚未进入肺泡，自感胸腹腔空空如也。
注意事项：屏气时间不宜太长，否则也会产生头晕。
三、头正沉气
在口鼻不漏气前提下，肩胛骨上提、向前、下放，同时松肩塌腰关键诀窍、，吸进大量之气即自然下沉丹田。
功效和机理：几乎所有的人平时仅使用了一小部分肺的功能，导致废用性退化、老化，采用这一呼吸法，将肺泡百分之百打开，胸腔内压增大，使横隔肌下移，挤压腹腔脏腑下移，腹部自然外凸，可大大提高肺活量、氧气和二氧化碳的交换，起到净化血液、改善肺功能的作用。这是一种消耗体能低而收效高的有氧运动。
注意事项：沉气时一定要身心放松，才能达到良好的松肩塌腰之效，轻松自然地缓慢将气沉入丹田。
四、屏气
气沉丹田后暂停呼吸状态。
五、吐气
屏气至功效恰到好处之时，缓慢将吸进之气从口吐出，也可轻发“啊”音吐出。
第四步和第五步功效和机理
一是将肺泡全方位打开充气至高胀率状态，大大地改善提髙肺功能，净化血液；
二是屏气使循环系统阻力增大，促使心率加快、心肌缩力增大，经常为之，自然就强化了心脏功能；
三是屏气结束吐气过程中，胸腹腔内循环系统阻力突然减小，血流突然加速，呈现与胸腹腔外血管交替性的收缩、扩张，弹性得到有效锻炼；
四是使淋巴、胆道系统等所有循环系统都受到刺激锻炼，有利于畅通排泄；
五是由于屏气后吐气，血循环等液体流突然加速的反复为之，可起到药物不能达到的全方位活血化瘀、气血通畅、改善微循环之作用；
六是由于快速血液流动的作用，血液内的胆固醇、血脂等就不可能沉积到血管壁，加上其他有益因素，自然就可预防心血管疾病的发生，已有心血管病者，也可得到自我改善甚或治愈；
七是在反复进行沉气-屏气-吐气和脊柱后弯过程中，对胸腹腔脏腑起到非常完美的全方位内按摩和刺激活化中枢神经以及内分泌系统的功效，提高相应脏腑机能，全面增强免疫功能，同时使胸、腹肌得到有效锻炼。
注意事项
一、 从理论或实践来讲，屏气时间与自身体质、心、肺、血管等功能成正比关系，行功者只有结合自身体质，量力而行，才能控制风险，恰到好处，功效卓著。
初练、老年、体弱、已有较严重心血管疾病者，屏气时间宜短，循序渐进为妥，预防头晕现象发生，一定要将安全放在首位。吐气应从口中缓慢均匀吐出为佳。
二、 将“五步呼吸法”作为独立的功法练习时，根据自身实际情况，每次时间可掌握在5-30分钟；
最少做9次“五步呼吸法”，4个循环更佳，每一循环间隙做4个9次深呼深吸或平缓呼吸，最后一个循环做完，平缓呼吸4个9次后，擦掌9次，再双手同时轻搓左右面部9次、双耳4个9次、各搓颈椎9次，然后十指由下颌部开始向上向后敲击头面部9个来回，最后用双手掌、背分别各搓左右肾区4个9次，即功毕。若时间紧，仅做搓手浴面也可。
