坚持跑步一个月会有什么效果，跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式，也是当下流行的健身方式，以下为大家分享坚持跑步一个月会有什么效果，快来看看。
坚持跑步一个月会有什么效果1
1、更加青春活力
坚持运动能够改善我们的肠胃功能，促进肠胃蠕动，从而帮助我们排出体内的垃圾和毒素。坚持跑步，不仅能改善肠胃系统，而且因为体内垃圾的排出，皮肤状态也会变得更好。
所以，如果你想要有一个好身材，想让自己永葆青春，那就一定要坚持跑步，只要你能坚持下来，就一定能够看到效果。
2、体重减少
虽然很多体育锻炼都能够减少体内脂肪，但是跑步却是最容易实现的一种。跑步是一项非常好的有氧运动，只要你能够坚持跑步，体内脂肪就会持续进行燃烧。体内脂肪随着跑步运动的进行而不断减少，你的体重自然也会有所下降，身材也会变得更好。
3、睡眠质量提高
一个好的睡眠质量对每个人都非常重要，晚上休息的好，第二天才会有更充足的精力去面对工作和生活。如果你想要提高自己的睡眠质量，只要坚持跑步就可以了。能够坚持运动人，身体各项技能素质都会非常好，因为工作带来的不愉快也会在你跑步的过程当中慢慢消失，压力自然也会得到缓解。当整个人都放松下来之后，睡眠质量必定会有所改善。
4、精力更加充沛
坚持运动无论是对身体还是心理都有很大的好处，只要我们能够坚持跑步，不仅会锻炼到身体，我们的压力也会有很大的放松，不好的心情得到缓解，自然也就能更好的面对工作和生活。所以，坚持跑步不仅能够改善我们的身体状况，同时也能够改善我们的精神面貌，让精力更加充沛。
健康的身体与平时的运动息息相关，而跑步就是最大众化的一种体育运动。无论什么运动，都不会在短期内看到效果。只要你能够坚持每天跑步，自然就能够看到自己身体发生不一样的变化。不仅身体免疫力会提高，整个人的精神状态也会随之改变，有更加充足的精力对面对之后的工作和生活。
坚持跑步一个月会有什么效果2
1、 体重明显下降
我记得我刚开始通过跑步减肥的时候，我也是每天跑30分钟，大概五到6km，就那一个月我整整瘦了十斤肉。减肥的效果真的是特别的好，就是因为这样，我才爱上了跑步！
如果你能坚持30天，每天30分钟慢跑，你会发现体重下降了，腰围小两个码，腿也变细了，脸也变小了，一切都在向着好身材进发！
2、 更有活力了
以前我是一个胖子，做什么事都没有精神，毫无活力，别人一看就是一个萎靡的人！
但是我跑步一个月以后发现这种状况明显的改变了，整个人的精神莫名其妙的好了很多！
我变得更加乐观，更爱笑，做事更有劲，整个人更有活力，一副精神振奋的样子！如果你跑步一个月，你也会发现自己更加生龙活虎，做什么事情都有劲头！
3、 食欲和睡眠质量
现在很多人都出现睡不着，睡眠质量变差，吃什么都不香的情况！这确实是让人抓狂！
毕竟食欲和睡眠是很重要的，睡都睡不好，吃也吃不消，你哪来的精神，哪来的活力？
自从跑步以后，我发现我晚上躺在床上就睡着了，一觉睡到天亮，而且吃啥都香，胃口也好，整个人都变壮了，身体素质，精神状态前所未有的好！
4、 内在的韧性
有一句话是这样说的，所有的失败都是源自于半途而废！
如果你是一个足够坚持的人，你可能就会更容易成功！但是现在现实确实相反，很多人的坚持性不够，往往喜欢放弃！
当你坚持一个月跑步，你就会发现自己更加坚持了，做事绝不会放弃，你的内在更有韧性，这种好的品格，对于我们以后的成功，对于我们的事业都有很好的帮助！
别人把跑步说的再好都没有用，最重要的是自己的亲身体会，你应该主动的去跑步，去坚持，你就能发现前方是一片广阔的天空！
坚持跑步一个月会有什么效果3
1、 身体变化
每天坚持跑步健身，对体重的控制尤其明显。跑步属于有氧运动，体型肥胖的人长期坚持每天30-40分钟的慢跑就可以达到减肥的'效果。一个人每天坚持跑步60分钟，他的身体里就不会存在多余的脂肪储备，身材会变得偏瘦，整体身材是匀称颀长型的。
2、 提高心肺功能
心肺功能：指心、肺和血管为运动肌肉输送氧气，利用氧气产生能量的能力。
跑步，一般的核心是心肺功能，是耐力的主要表现。
每周跑4次左右，每次跑步最好能保证每次连续30分钟左右，能更好的提高心肺功能，它被认为是人体能力最重要的一环，心肺功能好的人，患心脏病的机率较低。心肺功能好的人，亦可以从事较长时间的体力活动，而不易感觉疲劳。他们有较佳的能力从事各项工作，身体的功能也较为优胜，身心有安康的感觉。
3、 更有气质
运动的好处不止在于身体上的改变，更能让你产生气质上的改变。人的气质主要有两个来源，一个是身材、外貌、穿衣等外在的表现，另一个则是精神面貌、文化品位等内在的东西。跑步一方面可以减掉身体多余的脂肪，塑造更好的形体，另一方面坚持跑步可以让人获得成就感，跑步是一件说难不难说简单不简单的事情，能坚持完成跑步，会让人产生更多的自信心，抛掉生活中的不快和抑郁，更加乐观的面对生活和学习。
4、更加自律
任何有持续性，且规律的运动都可以让一个人变得自律。况且，像跑步这样枯燥的运动能有人坚持跑下去，肯定会变得更加自律。21天养成一个习惯，所以坚持跑步一个月，你会爱上跑步，爱上运动，从而生活的更加规律，变得更自律。
