一个鼻孔出气能提高大脑活力，长时间休假后重新回到工作岗位上，发现刚开始一两天有点不适应，脑袋也不那么灵活了，什么都反应不过来了，那么一个鼻孔出气能提高大脑活力吗？
一个鼻孔出气能提高大脑活力1
1、让人精力充沛
在感到精神萎靡、疲惫不堪时，只需几次交替鼻孔呼吸练习，就能很快让身体恢复精力。
2、提高大脑活力
在注意力分散、思维混乱之时，交替鼻孔呼吸能够提高大脑活力。考试或面试前，进行5分钟的交替鼻孔呼吸能够有效激活大脑、让人表现更好。
3、清理肺部
每天早晚进行5分钟的交替鼻孔呼吸练习，能让废气和杂质从肺底大量排出。
4、稳定亢奋情绪
在焦虑或者亢奋时，通过用鼻孔交替呼吸能平复情绪。
5、消除沮丧
情绪低落沮丧时，用心做几组呼吸练习，能缓解对不良情绪的过度反应。
6、改善睡眠
如果晚上不能很快入睡，那么朝右侧卧，慢慢用右手拇指压住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。这样能激活副交感神经，有助于安神。
7、调节身体内的冷热循环
印度瑜伽里，左鼻孔代表女性化、温和、平静与镇定，右鼻孔代表男性化、火热、激进和力量。经常使用某一个鼻孔呼吸能够平衡体内冷热。
8、同时调动左右大脑
交替鼻孔呼吸能够充分利用左右大脑并提高整个大脑的使用能力。
鼻孔交替呼吸的基本做法是：
1、用右拇指压住右鼻孔，用左鼻孔慢慢吸气，持续几秒钟;
2、用无名指压住左鼻孔之后拇指放开右鼻孔，用右鼻孔出气;随后再用右鼻孔吸气。
3、反复进行1—2组。但如果有高血压等疾病，就不能憋气练习了。
一个鼻孔出气能提高大脑活力2
脑筋不动会生锈吗
很多人都有这样的体会，休假后重新回到工作岗位，最初一两天总有些不适应，好像大脑一下子变笨了，什么都反应不过来。其实并非是你的大脑出现了问题，而是一段时间的“废用”让它暂时变老了。人脑是人体的司令部，是人行动的指挥所。我们平时工作、学习都会用脑，可是为什么有的人工作效率高，而有的人就工作效率低呢，其实这并不是因为他笨，而关键在于肯不肯用脑和会不会用脑。
为医者说：
有的人不肯用脑，感觉一动起脑筋来，就会头痛、变得一片空白。其实，这是不愿动脑、懒惰的表现。人体的大脑就像刀一样，刀是越磨越快，人脑也是越用越聪明。脑子越是不用，衰老也就越快，人也就变得越来越迟钝。
很多人不到40岁就开始享受安逸的生活，他们认为自己的生活可以一成不变，不必像身边那些人整日奔波。不断积极思考的人，步入老年后依然保持着旺盛的精力与活跃的思维；而过早地安于现状、思维懒惰的人，把大脑也呆懒了。无论你是一名出色的企业管理人员，还是家庭主妇，常常用脑、勤于思考都是保持大脑活力的最有效的方式。培养多种爱好，多阅读、多写作会使大脑更年轻。
但是用脑也不要死用脑，要注意科学用脑。
科学的用脑要劳逸结合，有张有弛。这样会使大脑的工作有节制，不疲劳过度，不要将时间全用在看电视等被动用脑的.活动上，要从事有挑战性的工作，保持适当的压力对大脑是一种有益的锻炼。
另外，根据大脑的活动特点，因时而异的安排用脑也是很重要的。比如早晨起床后，记忆力最好，故可做一些记忆性较强的工作。充足的睡眠是保证大脑工作的重要因素，因为长时间的工作，使大脑皮层神经细胞疲劳，充足的睡眠会消除这种疲劳，恢复脑力。
小Tips，大道理：
有道是“脑子越用越灵敏”。科学合理地多用大脑，能延缓神经系统的衰老，并通过神经系统对机体功能产生调节与控制作用，从而达到健脑益寿之目的。假如懒懒散散不常用脑，则对大脑和身体的健康都是不利的。
有哪些运动可以提高大脑脑力
体育运动是健脑的*佳方式，不仅能够提高记忆力，还能有效预防各种脑部疾病。美国《医学日报》近日刊文，总结了6种简单有效的健脑活动。
1、跆拳道。跆拳道有手部、腿部的训练，也有协调性、反应性训练，所以不仅能让人变得更聪明，还能起到预防认知障碍症的作用。研究表明，跆拳道能将人们患上认知障碍症的风险降低76%。这是因为在进行跆拳道运动时，能同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效地锻炼了眼、手、脚的协调能力。
2、阅读。阅读能将人们患上认知障碍症的风险降低35%。斯坦福大学的学者认为，阅读需要多种复杂的认知功能相互协调，增加大脑特定区域的血流量。加拿大学者认为，阅读能增加词汇量，扩充知识范围，增强抽象推理力。
3、玩益智游戏。玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能。即使是一个人玩的数独游戏，也能降低人们患上认知障碍症的风险，而猜字谜更是能将这一风险降低47%。
4、游泳。在水中把身体浸泡在达到心脏的位置能增加大脑中的血液流量。澳大利亚的研究团队发现，当参与者浸泡在水中时，他们大脑中动脉的血流量增加了14%，大脑后动脉的血流量增加了9%。
5、弹奏乐器。研究表明，年轻时学过音乐的人，年老后生活更丰富，生活质量也较高。这是因为弹奏乐器能增强肌肉的记忆功能，改善手指的灵活性，提高大脑的可塑性，引发大脑发生结构性变化
