人胖了10斤变化图，人人都希望自己有个完美的身材，很多人经常把减肥挂在嘴边，但是坚持下来的人有多少呢，以下是小编为大家精心准备的人胖了10斤变化图，快来一起看看吧。
人胖了10斤变化图1
你可能听过身边的人这样说：“最近我又胖了10斤！”可你知道胖10斤究竟是什么概念吗？下面这一堆堆脂肪，由上到下分别是4斤半，9.1斤，13.6斤，和18斤。
所以胖了几斤，听上去没什么大不了，其实此时已经有很大一坨恶心的脂肪住在了你身体中，你的身材就会明显发生改变。
仅仅是3公斤体重，后者的腰便细了一大圈，就是有腹肌与没腹肌的差距。
而且肥胖还是颜值杀手，过多的脂肪不仅会堆积在腰腹部、大腿臀部，还会堆积在脸颊两侧。把分明棱角全部磨没，整张脸变得圆圆的，看上去没有精神。
以上是同等重量的肌肉与脂肪，但它们的体积却相差好多倍。一张图告诉你，为什么脂肪让身材松松垮垮，肌肉只会让身材更紧实。
举个例子，这就是同等重量的脂肪与肌肉，对身材的影响。实际上肌肉不仅仅是体积小，而且它更紧实。就好比一件过大的衣服和一件修身的，当然是后者穿着好看。
你可能会说胖点无所谓，我不要什么颜值身材。其实一旦增长5％的体脂，心血管疾病、关节炎发病率，甚至是死亡率都会大大提高。
健康饮食经常运动vs糟糕饮食缺乏运动，左边的身体被规划的'井然有序，右边则是一团糟。
想要避免那么一大坨长到自己身上，以下几点你需要做到
一周至少保持3次的有氧，跑步、自行车、游泳都可以。
每周至少保持2次力量训练，目的是维持、提高肌肉量，肌肉也对热量消耗很有帮助。
多吃一些粗粮，少吃加工类糕点，控制简单糖的摄入（饮料、糖果等），控制动物油脂的摄入量，但也不能完全断掉。
保持运动合理饮食=-10斤脂肪 缺少运动暴饮暴食=+10斤脂肪，你会怎么选呢？
人胖了10斤变化图2
人人都希望自己有个完美的身材，很多人经常把减肥挂在嘴边，但是坚持下来的人有多少呢？但是生活中也不乏减肥成功的人，如果一个人减肥减了10斤，究竟会带来什么样的变化呢？针对这样的问题，今天一起来学习了解一下吧！
首先，瘦10斤其实挺简单的，如果一个人因为自己体重原因，长时间感觉不到自己体重下降，还往上增加，还因为自己长得胖不合群，长期被别人当成笑话，觉得自己没有希望减少体重了，只能死马当活马医，相信通过运动，控制饮食，就能够减肥，不断努力下一点点体重减少都是对他鼓励，都会非常的开心的
其次，瘦10斤后给他人在视觉上的感觉变化会比较明显，面部更小一点，立体感更强一点，四肢也相对纤瘦一点，对于身材娇小的人来说，瘦10斤的后果是以前的衣服穿着明显大了，需要毛新衣服，对于身高在185以上的人来说，瘦10斤和胖10斤在腰围上的变化不算太明显，其实瘦十斤肉，全身上下一平均，就看不出来变化多少的，除非自己站在秤上秤一下才知道，如果你是真的想减肥的人，体重一个月瘦十斤不是太大的问题
最后，少吃多动是减肥的不二法则，可以选择自己喜欢的运动，有些朋友就不喜欢跑步，喜欢跳舞，喜欢游泳，选择自己喜欢的运动更容易坚持下来，并且也能获得身心的满足，利用琐碎的时间，比如可以做一些类似开合跳，深蹲，俯卧撑，波比跳等动作，耗时短，燃脂效率又高，琐碎时间也能运动减肥身体中的脂肪，蛋白质很难在短时间内下降的，要是你一下子就能瘦下来，减去的大部分就只能是体重，只需要保障每天的运动量，注意少吃一些高油脂，高碳水的食物就好
人胖了10斤变化图3
突然胖了10斤什么原因
半月体重增加了10斤,以上表现确实有些不正常,以上情况有几种原因。第一，可以见于水肿引起的体重增加,如甲状腺功能低下,或是肝肾疾病引起的水肿,偶尔可以引起以上表现,第二，饮食摄入不合理，肥胖除遗传因素外,主要是由于摄入食物与消耗不平衡导致.意见建议:建议规律饮食,尽量避免垃圾食品比如油炸薯片,可乐等,适当运动,避免长期。
突然胖了该怎么办
因为突然变胖的原因有几种，所以可以先反思一下这段时间的饮食怎么样，如果饮食摄入不合理，那就是单纯的长胖，可以注意饮食规律，不要吃太多油炸类和糖分高的食物，并且积极运动，短时期内的体重增长是比较好减的，如果这段时间饮食正常，突然长胖，不排除是由于内分泌紊乱导致的或者甲状腺，肾功能有问题,最好是去医院细查,查清后针对性治疗,这样更好点。
突然长胖十斤有几种情况，大家一定要小考虑自己的生活习惯，养成良好的生活方式，健康生活，如果生活习惯良好，那就是身体出现了问题，不要忽视，要尽快去医院进行检查，及时解决，这样才能健康的成长。
