中年人熬夜对身体的危害有哪些，熬夜是现代人的标配，不管什么年龄的人都会熬夜，熬夜对我们的身体是有好多危害的，以下分享中年人熬夜对身体的危害有哪些有什么。大家一起来看看。
中年人熬夜对身体的危害有哪些1
1、影响肝脏健康
如果长期有熬夜这种行为，很容易导致器官功能降低，特别是对肝脏功能提高不利。很多人在熬夜之后身体负担加重，毒素无法及时排泄出来，有可能会因为毒素堆积过多而对肝脏造成影响。
如果经常有这种行为，肝脏功能降低有可能会带来负面影响。平时应该注意良好习惯养成，做到早睡早起，不能够忽视熬夜对肝脏造成的影响。
2、降低抵抗力
经常有熬夜这种行为有可能会导致抵抗力降低，免疫功能是否增强对健康有明显的影响。很多人抵抗力薄弱，主要就跟免疫能力下降有关。
如果经常熬夜之后导致免疫系统功能受损，明显的特征就是容易生病，可能在流感季节会动不动就感冒。对于这种情况的发生需要及时调整个人作息，保证充足睡眠时间。
3、加速身体衰老
熬夜带来的影响是比较明显的，如果经常有熬夜这种行为，有可能会导致身体衰老速度加快。男女性到了50岁之后步入中年阶段，衰老明显之后会带来负面影响。
如果依然有熬夜这种行为，有可能会导致身体衰老速度加快。衰老过程中器官功能降低，带来的负面影响比较明显。因此，平时需要知道熬夜的危害，采取正确的措施提高睡眠质量，保证充足睡眠时间，这样才能防止身体衰老明显。
4、影响精神状态
总是熬夜也会对人体健康造成威胁，经常性的熬夜容易导致精神状态变差，白天精神不振，疲劳乏力，可能就会带来负面影响。因此，在保持健康的过程中，应该注意睡眠时间充足。通过保证充足的睡眠时间养护身体，这样可以防止精神状态变差而带来负面影响。
5、降低视力
长期的熬夜也会让身体受到损伤，很多人熬夜之后眼睛功能下降，更容易有视力下降表现，这是熬夜的危害之一。很多人经常熬夜，甚至在睡觉前经常玩手机，都有可能会带来负面影响，眼睛没有及时的休息，容易出现眼睛干涩疼痛、视力下降等情况，带来的危害十分明显，因此，平时应该改掉熬夜这种不良行为。
中年人熬夜对身体的危害有哪些2
1、头痛：
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
2、经常疲劳，免疫力下降：
人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
3、黑眼圈、眼袋：
夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘：
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐;晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行;凌晨1-3点，胆的排毒，亦同;凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除;凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
熬夜疲劳吃什么好
1、首先要选择低脂肪，少能量，营养价值高一点的食物
比如牛奶，水果，全麦面包，这些都是不错的选择。因为晚上熬夜之后，如果在吃高脂肪的食物的话，不容易吸收，再者也也容易引起肥胖的问题。
2、其次要选择能够让人吃得饱的食物
熬夜之后，人通常饥饿感会加重，此时要尽量选择一些体积足够大，能让人有饱腹感的食物，比如香蕉，面包，虽然只吃一点，但是很容易就能吃饱了。这样就可避免熬夜本身新陈代谢慢，本来就容易引起肥胖，而又吃了过多的食物，“胖上加胖”了。
3、再者不要有刺激作用的食物
由其是不能选择一些具有提神作用的食物，如含咖啡因的食物，刺激性的食物。因为这些食物不利于熬夜之后能快速的入睡。
4、熬夜疲劳还要选择容易消化的食物
熬夜人体的消化功能本身就会受到影响，新陈代谢各方面也都会变慢的，因此此时如果要吃夜宵的话，更要选择一些容易消化的食物，这样才不会引起便秘的'问题，才不会影响第二天的正常就餐。
5、吃出让你舒服的感觉
如果夜宵过于难吃，自然吃的人也就没办法吃饱了，由其是可能还会有吃东西的需要，因此不利于睡眠。
中年人熬夜对身体的危害有哪些3
熬夜使我们身体免疫力降低。
我们人体每天身体都会有着新陈代谢，把死去的细胞排出去，又生长出新的，有活力的细胞。这样才能维持机体的需求，细胞也是需要新陈代谢的我们人体更需要新陈代谢。长此以往，细胞没有更新换代，对外界的抵抗力下降，一点小小的天气变化就可以让我们感冒。或者是有一些其他的病毒稍微侵入我们人体，就会造成生病。
熬夜特别的伤肾。
对于一些男性同胞来说，平时保养自己的肾都来不及。经常吃一些壮阳补肾的大补丸，为了养肾可谓是花尽心思。可是经常熬夜的话，吃再多的东西也是没有用的。女生也是，如果经常熬夜，头发会掉的特别的多，也特别的快。慢慢的，如果头发本来就不多的，就会变得越来越稀疏。发少了，自然也就难看了。
皮肤松弛暗淡。
很多女生都特别注重自己的皮肤，如果经常熬夜的话，就算敷再多的面膜，用再多的护肤品也是无济于事的。熬夜第二天会看到整张脸都特别的消沉暗淡。有的还会冒出很多油，水分不充足，满脸油光。
经常熬夜会导致身体的抵抗力免疫力下降
本来中老年人的身体就不如年轻人健康，一熬夜，抵抗力和免疫力下来了，就很容易得一些慢性病还感冒、肠胃疾病、心血管疾病等。
中老年人熬夜会导致睡眠质量不好比如失眠多梦、神经衰弱。从而到了白天就会犯迷糊，就会导致反应迟钝、记忆力不好，健忘这些症状。
中老年人经常熬夜会上火、皮肤干燥缺失水分
而且有些老人熬夜到了深夜就会肚子饿就会再吃东西，这样是对肠道增加了负担。本来肠道在夜晚是要休息的，这样长期下去就会患上肠胃疾病。
中老年人经常熬夜还会导致高血压冠心病等
真是得不尝失。如果熬夜了，在睡前喝点牛奶或者莲子羹，这样熬夜之后会睡得稍微好些。白天要加强运动锻炼，可以增加在熬夜时降低的免疫力和抵抗力。
