每日拉筋8分钟排毒促循环让你瘦的更有型，天天做拉筋操，可以有效提升血液循环的能力，帮助体内废物排出体外，下面小编带你看看每日拉筋8分钟排毒促循环如何让你瘦的更有型吧。
每日拉筋8分钟排毒促循环让你瘦的更有型1
运动前要拉筋，运动后都要拉筋！前者可以防止肌肉拉伤、增强运动时每一个动作的延伸幅度及有助燃烧更多的卡路里；后者可纾缓及放松肌肉及达到塑形之效。
天天做拉筋操，可以有效提升血液循环的能力，帮助体内废物排出体外，如想有排毒瘦身效果，需在运动前、后配合简易的八分钟拉筋操便可事半功倍！
第一式：纤腰消灭赘肉 Step 1
利用拇指与食指环扣着手腕的位置
第一式：纤腰消灭赘肉 Step 2
保持同一动作，吸气并将双手举起，双脚打开并与肩膀成直线比例，紧记双脚不要呈内八字形站立。身体要挺直，不要驼背，并保持正常的呼吸。
第一式：纤腰消灭赘肉 Step 3
将环扣的双手，往侧身方向侧腰伸张，令侧面的腰部线条及背部位置产生轻微拉扯的感觉，使肌群得到伸展。
拉筋小贴士：拉筋时应保持正常呼吸，若进行弯腰动作时感到身体未能放松或做到更佳的延伸效果，可先用鼻大力吸一口气，并在呼气同时将身动作做到更低的幅度。
第二式： 放松及延伸全身肌肉
（上）双脚往两侧打开，脚尖向外，膝盖弯曲，呈弓箭步的姿势模仿无影櫈的坐法，并将双手放在大臂上。此动作会感觉到大腿内侧与后侧的肌肉拉紧。
（下）若先从左边开始，便先将右手轻放在右边膝盖上，然后左手重心放在左边膝盖上，左肩微微向前压，令左手产生将左边膝盖往后推的感觉。任何一边先开始都可以，只要感到舒适便可。过程中拉扯力较强，更有效重点训练到背部的肌肉线条。
第三式：延伸双脚线条
双脚并排企直，先向后屈曲其中一边小腿，利用双手紧握脚尖，而脚跟则需要紧贴臀部位置。
拉筋小贴士：脚跟紧贴臀部时，臀部应稍为向前推，令延伸的幅度更佳。若企唔稳，可用一边手按在墙壁作依靠。
除了上述示范，其实有更多更简易的拉筋动作也可以让你随时随地舒筋活络，大家不妨也试试！
每日拉筋8分钟排毒促循环让你瘦的更有型2
拉筋的好处
1、强身健体。腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。
2、防腰腿痛。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的`痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。
3、加强肾功能。拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强。
4、增强性功能。拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。而这三条经通畅则人的性功能强悍。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。
拉筋的注意事项
1、在拉筋之前必须先热身，比如说，利用小跑步使体温增加，提高拉筋的成效，减少受伤的机会。进行柔韧性拉伸之前先要热身（慢跑）使体温升高，有助于提高拉伸幅度。
2、拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压，或别人施加外力帮忙。只要用力不当，都会造成伤害。
3、拉筋的程度是要到感觉有点“张力”或“酸”，但一般别到“痛”的程度。拉筋到“痛”，濒临受伤的程度便十分接近了。
4、不适当的拉筋有时会出现肌腱拉伤。尤其缺乏运动者和老年人肌腱弹性差，更容易造成不必要的损伤，跟腱和腓肠肌是较容易受伤的部位，严重时会出现肌腱部分撕裂，造成肢体肿胀、皮肤淤斑。
