经常吃甜食对身体有害吗，说到吃甜食大部分女孩子都喜欢吃，心情不好的时候吃一口甜食感觉心情都要变好了，但甜食也是对人体有害的，和小编一起看看经常吃甜食对身体有害知识。
经常吃甜食对身体有害吗1
吃甜食的危害
发胖
首先吃甜食比较明显的一个危害就是会发胖，这个应该是比较常见的，因为甜食之所以被称为甜食是因为其含糖量非常的高，而当我们所摄取的糖分没有办法被及时吸收的话，就会全部被转化成脂肪给储存起来，从而导致肥胖的发生。
引发糖尿病
糖尿病形成的原因一部分是因为我们身体里面的糖分过高所导致的，当我们吃甜食过多的话，其糖分也就摄取越多，而糖分摄取过多就会导致我们身体的血糖变高，这样就会引发糖尿病。
易导致骨折
吃很多甜食也是会造成骨折的危害的，因为当糖分进入我们身体里面，为了消化就会消耗很大的钙跟维生素。而这个时候我们体内的钙元素就全部被拿来消化糖分了，这样就会使我们的骨头密度变低，就容易引发骨折。这也是近几年小孩跟女性骨折病发率增高的原因之一。
失眠
根据国外的研究表明，有对1000人左右出现睡眠障碍的人进行统计，发现有870多的人都非常喜欢吃甜食，其导致发病率高到87%以上。
蛀牙
吃糖会导致蛀牙是因为糖在我们口腔里面的话就会产生一个容易让细菌滋生的环境，这样就容易造成蛀牙的情况发生。所以在吃完甜食的话最好及时刷牙漱口。
食欲不振
吃糖会让血糖升高这个大家是知道的，而血糖增高的话就会把信号传递到大脑的饱食系统，并且甜食在消化的时候会吸收人体的维生素B1，从而引发消化不良，让肠胃出现不舒服的情况，影响我们的食欲。
易患乳 腺癌
导致乳 腺癌的其中一个原因就是分体内的胰岛素分泌有关联，当体内胰岛素过多的话就会引发乳 腺癌，而过量吃甜食的话是很容易让胰岛素增加的。
引发阴道炎
当女性吃了过多的甜食，就会让血糖变高，而血糖变高的话就会导致阴道里面的糖原增加，就很容易引发念珠菌性阴道炎。所以女性如果经常过多吃甜食也会引发阴道炎。
加速老化
我们健康人的身体基本是处于弱碱性的.身体，而糖分则是属于酸性的，如果过度吃甜食的话就会让我们的身体出现酸性的体制，这样是会加速身体老化的。
吃甜食的好处
1、改善血压过低引起的头晕，全身无力的症状。低血压患者日常可能由于爆晒或者坐太久了猛一起来，可能会有头晕，手脚冰凉等症状，此时不防吃点甜食，症状很快就会好转。
2、缓解血糖过低的问题，高血糖会引起糖尿病，同样的低血糖也会使人体出现休克的现象的，而平时适当的饮用糖水，或者甜性的饮料的话，则可缓解这样的问题。
3、缓解饥饿，人在饥饿的时候，吃点甜食可以快速的补充体力，让人恢复最佳的状态，因为糖比很多食物都快被血液给吸收了。
如何吃甜食不伤身
首先，空腹的时候不要吃甜食。空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收，会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应，使其受到损害，导致患慢性疾病的危险增大。吃甜最好把握以下3个时机：
1.运动前：运动过程中需消耗大量体能，但运动前又不宜饱餐。这时适量吃些甜食可满足人体的能量供应。
2.呕吐或腹泻时：喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复。
3.糖尿病病人低血糖时：糖尿病病人出现低血糖症状时，喝些糖水或甜味饮料，可使患者度过危机。
其次，要学会选择甜食的种类。第一，想吃甜的时候，可以优先选择天然的甜味，比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖类，还能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。第二，可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低，引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量，否则会引起腹泻。第三，粗加工的糖类更好，比如红糖就比白糖的营养更丰富。
最后，吃甜不要咀嚼太久。口腔中的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸，加速牙齿老化，且时间越长，老化程度越高。另外，吃完甜食后要记得用白水漱口。
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1、引发口腔问题
对于爱吃甜食的女性来说，身体可能会受到影响，可能会导致口腔健康出现问题。因为甜食中含有的糖类物质比较多，而糖类物质摄入过量口腔比较容易受到影响，甚至出现蛀牙这种表现。糖分摄入过多口腔细菌更容易滋生，而口腔细菌代谢出的酸性物质容易引发口腔疾病，女性的口腔就容易出现病变。为了避免这种情况发生，平时女性应该注意饮食合理，不要总是大量吃甜食。
2、引发肥胖
爱吃甜食是不好的行为，长时间大量进食甜食可能导致女性出现肥胖的情况。现在很多人因为肥胖过多导致健康受损，肥胖的影响下女性可能会出现内分泌功能紊乱，身体代谢受阻的后果。这主要是因为糖类物质和脂肪摄入过多之后没有及时消耗掉，变成身体的脂肪堆积，因此才会有肥胖表现。肥胖的女性身体多个器官还会受累明显，为了防止这种现象产生，平时女性应该少吃甜食。
3、增加糖尿病患病风险
爱吃甜食并非什么好的习惯，糖分摄入过量女性的健康容易受到威胁，如果女性长期大量进食甜食，有可能会引发糖尿病。糖尿病作为慢性疾病的一种，在血糖持续升高的过程中身体多个器官会受累明显，特别是对人的心脏、肾脏等重要器官造成伤害。而想要防止糖尿病出现的女性平时就应该注意饮食合理，不要总是大量进食甜食，否则糖分摄入过量，产生胰岛素抵抗就容易影响健康，甚至会诱发一系列严重的并发症。
4、加速皮肤老化
女性平时总是爱吃甜食，容易加速身体的老化，这样会让女性的皮肤状态变差。因为糖分摄入过量，此时糖类物质过多在体内堆积，除了容易升高血糖之外，还会受到这些糖类物质的影响加速皮肤组织细胞的氧化，此时身体受到氧化物质的威胁，可能就会加速身体的衰老，这样女性的皮肤状态就会变差。为了防止糖分摄入过量身体衰老速度加快，平时应该限制糖分的摄入，以健康饮食为主。
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一、易引起肥胖
食物中所含的糖进入体内会被转化为葡萄糖，为人体供能，但是过量的甜品会使进入体内的糖分超过了供能所需要的量，多余的糖分会被转化为蛋白质，进而形成脂肪堆在体内，引发肥胖。
二、长痘痘
过多的糖分会使人体内的维生素B群代谢速度减缓，而使皮肤的水油平衡失衡，进而使皮肤大量出油。过多的油脂附于皮肤表面，会导致毛孔堵塞，从而长出我们非常熟悉的痘痘。所以，为了抑制痘痘的生长，千万不能食用过多的糖分。
三、加速细胞老化
过多的糖分进入体内，会使人体中的环境由碱性变为中性甚至是弱酸性，在这样的情况下，会使体内的自由基增多，过多的自由基会加速细胞老化，加速衰老，抗糖抗衰老就是这样来的。
四、导致口腔溃疡，长龋齿
口腔细菌会在糖分中加快繁殖，而食用过多的糖分进入口腔会给细菌提供良好的繁殖条件，在这样优越的环境里细菌和糖分一起作用，使口腔中的酸性升高，从而使牙齿受到酸性腐蚀，容易形成口腔溃疡和龋齿。
五、易骨折
糖分被食用进体内，超过了人体的供能需求，而剩下的糖分，如果要分解，就会消耗掉体内大量的钙质等矿物质，长期以此，钙质流失，就会缺钙进而引发骨质疏松，容易造成骨折。
六、营养不良贫血
食用甜食会使人体感受饱腹的能力下降，从而进食过多，导致身体摄入的热量过多，而且由于这些食物中主要是甜食就会导致一些其他的营养元素，如蛋白质、维生素等摄入量过少，造成营养失调，长久以来会导致营养不良，甚至是贫血。
吃甜食要注意什么
一、不能空腹食用
空腹时身体对糖分的吸收速度慢，会引起血糖的短期飙升，此时身体中过高的血糖含量会与蛋白质产生反应，损害身体健康。长期以往会增大患上慢性疾病的可能性。
二、注意甜食的种类
尽量选择天然糖分来满足进食的欲望，如水果中的低聚果糖等糖类，适量进食对身体有好处，促进益生菌的生长。人工糖分不利于身体健康，尽量少吃。
经过了解后，我们发现大量的食用甜食不仅会导致肥胖、毁坏皮肤、加速衰老，还会引发各种疾病，所以千万不能因为味觉享受而过度放纵自己的欲望，恶果只能是自己承担的。所以一定要控制甜食的食用量，身体健康最重要。而且一定要注意进食时间，小小的数字影响也是极大
