随着生活水平的提高，大家也越来越注重自己的身体健康了。而健身操不但可以让自己身体健康，还可以保持我们的身材，那健身操到底怎么做呢？今天我们就一起来学习一下如何正确做健身操。
健身操健美操怎么做1
塑身操：预防下半身肥胖。
双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢下降，尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。
抬手坐姿：活络全身肌群
延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。
Lunge式：紧实下半身曲线
脚与肩同宽，双手叉腰;右脚往后踩，脚跟踮起来。上半身不动，身体慢慢往下降。上下往复10至12次，左右换脚各做一回合。
侧立抬腿：锻炼腰腹线条右手扶着墙壁，身体挺直，眼睛直视左脚，并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右，感觉腰侧有收紧的感觉即可。
简易版伏地挺身：力甩手臂拜拜肉
双手扶靠桌椅伸直，身体与地面约呈60度位置。手臂内侧顺着夹进来，下降约10至15度，并停留8至10秒。起身时左脚往前踏，顺势让身体站起来。注意：做这个动作时，必须要让身体处于舒服的位置，并感觉手臂后侧紧紧的。记得不要让你的腰掉下来，以免分散力道喔!
错误示范：切忌因腿软而直接膝盖跪地喔!
健身操健美操怎么做2
坐在垫子上，双腿最大限度地向地面张开，右手靠近右脚脚趾，身体向右下坠，左手抬起伸直，腹部收紧，保持呼吸。侧板式，躺在垫子上，双手撑地，双脚踩地，身体保持直线离开地面，身体向左转，右手右脚抬离地面，收紧腹部，保持呼吸均匀。
灵活的`臀部姿势，注意在垫子上呈直角坐姿，双手向后向下移动臀肌，弯曲右腿让右手抓住脚踝放在左肘，弯曲右肘双手扣住，勾右脚脚掌。
猫的动作延长，注意回到猫的姿势，重心落在左脚，双趾勾跟向后推，右膝抬至最大，呼气缓慢下降。生活需要运动来支撑。有一种运动充满了激情和活力，那就是健美操，它是一种让身体随着音乐的节奏而运动的运动，充满了节奏感和节奏感。
有氧运动的一个功能就是减肥。既能满足全身减肥的要求，又能根据具体部位量身定做。如果有针对性的锻炼，无论是小腹、小腿还是手臂，都更容易成功。
