你喜欢晨练还是晚练？锻炼对身体是有好处的，这是大家都是知道的时候，但是有些人喜欢在早上做运动，也有些人喜欢在晚上运动，下面分享你喜欢晨练还是晚练，一起来看下吧。
你喜欢晨练还是晚练1
晨练
绝大数人认为“一日之计在于晨”，晨练可以使人整天都充满活力，并且早晨空气好，能使人心旷神怡，开启美好的一天。因现代 人都有赖床的毛病，醒了不起，长此以往没有活力。清晨属于一天的少阳，也就是阳气开始升起时候，而动能生阳。 晨练注入你一天的新鲜活力，通过在氧运动还可以提升你的免疫力。尤其是老年人，觉少，常常天没亮就醒了，这时到户外进行晨练，既舒展了筋骨又促进了血液循环，裨益良多。
当然同样的人在早晨刚起床，身体状态处于较低的水平，各项机能还没有恢复。如果空腹晨跑的话，易引起低血糖，心血管功能较差的人也不宜，另外就是早上的空气并不好，植物会释放大量的二氧化碳容易引发呼吸系统疾病。
晚练
夜晚是一天氧气含量多，空气质量比较好，对于大部人来说更方便且时间充裕，可以释放忙碌了一天之后的压力，全身心地投入到锻炼中去。晚练具有较好的减压排毒作用，还能让身体的精力发挥到极限。夜间人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。晚餐的热量大的话，可适当增加锻炼强度和时间并且有助于消化，晚练还具有愉悦身心的功效。夜晚身体血液中的血小板数量相对较少，这就能很好地避免血栓的现象，还可以改善人的睡眠质量。
晚练虽好，但也要注意不适宜马上运动，会刺激胃肠，引起消化吸收功能紊乱。另外饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，运动效果会被大打折扣。对于血糖很高或血糖波动大的患者，或患有急性并发症的人群同样不适合在晚间锻炼。想要通过锻炼减肥的人也不宜参与晚练，晚饭后的脂肪分解较少，减肥效果不佳，建议想减肥的人士可选择晨练。
你喜欢晨练还是晚练2
晨练好还是晚练好
误区一：晨练比晚练好
持此观点的人理由如下：早晨锻炼能够让身体快速苏醒，给一整天的工作和学习带来活力，中国古人倡导顺应自然，意思就是说早上是活动的开始，而傍晚是休息的开始。另外，医学上发现，一觉醒来，身体里的能量消耗无几，脂肪就会作为能量的来源，这个时候锻炼可以起到减肥的效果。如此，晨练比晚练好。
本文的辩驳：由于早晨刚起来，身体各机能还没有恢复，这个时候的锻炼对心血管功能较差的人来说是危险的`；另外，植物在夜间不仅不会进行光合作用，而且会释放大量的二氧化碳，所以早上的空气质量并不好，而相对来说，晚练时的空气质量就好得多了。所以，晨练并不比晚练好。
误区二：晚练比晨练好
持此观点的人理由如下：黄昏时分，氧气的浓度达到了一天中的高值，空气质量有保障，而且这个时候人体的新陈代谢处于高峰到低谷的过程中，心率、反应灵敏度、血压等处于一个相对平稳的阶段，特别适合人的锻炼，所以晚练比晨练好。
本文的辩驳：一个是对睡眠，晚上锻炼会让本已疲乏的身体重新活跃起来，对很多睡眠不好的人而言，晚练造成的失眠是非常严重的，晨练却是有益于睡眠的。另一个就是时间安排上，医学提倡早睡早起，晨练完全可以满足这一要求，而晚练却似乎唱起了“反调”，对许多经常加班的上班族而言晚上锻炼也是比较困难的。所以，晚练不比晨练好。
