按摩颈椎的手法。在日常生活中，按摩颈椎对我们的身体有着一定的好处，而按摩颈椎的手法是需要我们去学习的。接下来就由小编带大家详细了解按摩颈椎的手法的相关内容。
按摩颈椎的手法1
揉按风池穴：平日落枕的时候，一般人都会伸手去按一按脖子，其实那就是风池穴。
只需双手扣在后脑勺，双手拇指恰好点的位置就是风池穴。揉按的时候要进行点揉，由左向右。
揉的时间以恬静为主，有人觉得越揉越惬意，那就多揉一会儿；有的人揉了一会儿就会觉得头晕，可以少揉一会儿，力度适中即可。
按揉天牖穴：天牖穴的位置在耳后动静脉及颈后浅静脉处，在按揉的时候用拇指指腹按揉三分钟，可两侧同时进行，手法用力适中，局部有明显的酸胀和酸痛感。
按摩颈椎的手法2
颈椎痛如何手法按摩
颈椎病造成疼痛，不一定都出现在肌肉组织上，也可能有颈椎小关节错位，也可以是颈椎间盘突出、骨质增生等。今天作答只写颈部肌肉的手法按摩，不做进一步扩展。
按摩部位
1、胸锁乳突肌和肩胛提肌
很多人按摩颈椎，只处理颈部后方的肌肉，尤其多数就知道处理肩胛提肌，可是不少人的.肩胛提肌是由于患者长期低头，胸锁乳突肌缩短，肩胛提肌被拉长导致的疼痛，不处理胸锁乳突肌只处理肩胛提肌显然后续还是要疼，这也是不少人按摩之后感觉舒服，但是很快症状又回到从前的一个原因。
2、斜角肌
斜角肌也是一定要处理的肌肉，斜角肌的疼痛和紧张可以卡压臂丛神经，导致肩部和背部或上肢症状，非常容易被漏诊，医学上叫胸廓出口综合征。
3、枕下肌群
头痛的人要处理枕下肌群，枕下肌群紧张会导致压迫枕神经，会引起偏头痛，颈部虽小但要按摩的地方就很多，当然不是每个部位一定要按到，主要按摩疼痛的部位去解除痛点就可以，触一下哪里痛就按哪里吧。
手法操作
手法操作实际上不必有很多的形式，重要的是解除局部肌肉组织的疼痛恢复弹性和功能，对于新手来说，用拇指操作会比较好，以疼痛但是感觉舒服的力度进行，一个部位处理时间再3~5分钟，每天一次。
颈椎变直的矫正
没有症状的患者，颈椎生理曲度想要恢复，可以在按摩放松颈部肌肉后，找一个圆柱枕头（毛巾、浴巾卷成卷也行）枕在C3、C4的位置，平躺身体放松，有不适的话要及时停止，循序渐进的来做，不要枕着睡觉！
按摩颈椎的手法3
颈椎保健操
一、“米字形”弯曲
在这里小编不建议使用脖子绕环法来保护颈椎，因为脖子绕环法这个动作，很容易对颈椎造成伤害，这套动作也不属于正规的动作。
建议做“米字形”颈部弯曲动作，顺序如下：先做“十字形”弯曲，即头部依次向前弯—复位—向左弯—复位—向后弯—复位—向右弯—复位；然后依次做“左前弯—复位—左后弯—复位—右后弯—复位—右前弯—复位”。
二、低头抻拉颈部肌肉，持续30秒
如果已经有颈椎病了，往后仰头会不舒服，不要做令脖子不舒服的动作。除了提高颈部肌肉的柔韧性外，颈部肌肉的力量也要加强。推荐3个练习斜方肌的方案：
1、耸肩
耸肩的动作要领就是将肩膀向上耸起，能碰到耳朵最好了，然后放下，每组做15次为宜 一共做两组就行了。
2、直立划船
手握哑铃，两脚开立，身体站直，挺胸抬头，肩后展同时提肘，将哑铃提至胸前，缓缓放下，如此反复，第一组做20次，第二组做14~15次即可。注意保持身体正直，不要用腰发力，而是用颈后下方、两块肩胛骨之间的斜方肌发力。提起时（发力时)呼气，放下时吸气。
3、肩绕环
上身正直，两臂下垂，让双肩后展，做以肩关节为中心的绕环动作。2组，每组十几次。
第1节
仰卧床上。后脑勺用力下压枕头（注意枕头不能太软，也不能太高，10到15厘米即可)，然后翻身俯卧，额头用力下压枕头。呼吸要保持均匀。
第2节
向下下卧在地板上，将头慢慢的抬起，保持这样的动作大约15秒。接下来在分别以右侧卧，左侧卧和仰卧的姿势从夫之前的动作。完成两盒接牌后，起身坐在凳子上，将两腿方直，双手让其自然的下垂，准备完成下面的动作。
第3节
脖子向前探，并努力使下巴靠近胸部，然后将头大幅度后仰，连续做2至6次。
第4节
肩关节连续由前至后做划圆动作，然后反方向由后至前做划圆动作，注意速度不要太快，重复4次至6次。
第5节
从右到左旋转头部，然后反方向旋转，2至6次。
第6节
头向左偏，努力接近左肩，再换方向，重复4到6次。
第7节
将右手侧向上举，越过头顶去摸左耳，再用左手以同样姿势去摸右耳，连续4次。
第8节
模仿自由泳动作：手臂伸直，以肩关节为轴，大臂向前绕环6次，然后再向后绕环6次。
第9节
模仿蛙泳姿势：双手向身体前方伸出，交叉，脸正对手背，接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢，重复6遍。
每次练习之后，最好加做一次呼吸训练，坐在椅子上或是站立做都可以，通过鼻子吸气，嘴呼气，这对颈部脊柱很有好处。可以从以下几种呼吸法中任选一种：将手掌置于腹部，吸气时想象腹内气体膨胀，呼气时，意念中腹部收缩； 吸气时双手分开，吐气时则双手交叉于胸前，将自己紧紧抱住； 用手指按住肩头，呼气时大臂上抬，肘部与肩平，呼气时手臂自然下垂。
我们有时会感到脖子发麻，变得僵硬，不时闹点小毛病。所以，我们可以利用每天的空闲时间，如上下班、排队等进行以下的简单练习，以摆脱颈部不适。每个动作做4到6次，每次需10到15秒；首先是将手掌置于额头前，用力按压额头，额头同时也要用力顶手掌； 将手置于后脑勺处，动作原理同上； 尽力将肩往下压，而头向上伸，肌肉收缩，从而使脊椎得到拉伸。
老年人、工作姿势不当者、睡眠体位不佳者、不良生活习惯者和有外伤史及颈椎先天性畸形者等五类人最容易患颈椎病。中老年人颈椎由于韧带增厚、钙化等一系列退化性病理改变，容易患颈椎病。
