有哪些妙招控制健康，在日常生活中，每个人对自己的健康都是很重视的，因为身体是革命的本钱，想要自己身体更加健康，就要注意一些事，下面分享有哪些妙招控制健康，一起看下吧。
有哪些妙招控制健康1
1、站着工作——小心腰椎间盘突出及静脉曲张
长久站立会使腿部肌肉长期处于紧张状态，下肢血液回流受到影响，容易造成下背和颈部酸痛，日积月累，形成腰椎间盘突出和下肢静脉曲张。轻则小腿疼痛，重则影响走路。
妙招：平时可以将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，让腿脚得到适当放松。晚上睡觉前不妨用热水泡脚，给小腿按摩，疏通下肢血管缓解疲劳。
2、一坐就是一整天——小心久坐“憋坏”子宫
许多职场女性整日呆在空调房、久坐电脑屏幕前，盆腔容易充血，导致子宫颈的血液循环不畅通，阴部透气不佳，双双作用最终导致宫颈炎、宫颈糜烂等疾病。日复一日，不仅会引发肥胖还易导致多种子宫疾病的发生。
妙招：在电脑上安装一个提示软件，每到一小时就提醒自己起来活动一下。同时，不要长期使用护垫，久坐本来就使会阴部透气不良，再长时间使用卫生护垫，更会加重外阴细菌生长繁殖，从而导致宫颈感染。
3、每日长时间讲话——小心咽喉炎
有些职业需要长期用力地大声说话，若不注意保护嗓子，容易使声带水肿、充血或发生小结，加之长期受粉尘刺激，或嗜好烟酒，或有急性喉炎多发史，则更易使邻近组织慢性炎症蔓延，从而导致慢性咽炎。患上慢性咽炎的人会经常感到咽喉干燥、灼热，又疼又痒，尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显，说话声音非常沙哑，有的甚至出现短暂失声。清晨还会咳出粘稠痰块，经常有短促而频繁的咳嗽，早上最剧烈。
妙招：说话多、喝水少、是导致多发咽喉炎的主要原因。要想保持圆润的嗓子，最重要的就是修正讲话的方式，把胸式呼吸改为腹式呼吸。此外，平时可做一些保养措施：如讲话时注意声量，切勿太大声或急切地说话；间隔休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物不宜过多食用。
4、应酬多——小心脂肪肝、肥胖找上门
饭局一场接一场，长期摄入过多动物脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物，这些食物在体内不能被充分利用，过剩的营养物质便转化为脂肪储存起来，导致肥胖、高血脂和脂肪肝。
妙招：不要让身体天天摄取过量营养，注意油脂平衡，晚餐来一条清蒸桂鱼是个不错的选择。酒少喝为妙，不要为了逞一时之勇而豪饮，酒多必伤身。
5、长期熬夜、日夜颠倒——小心肿瘤君上身
熬夜对你来说也许已经是家常便饭，不过你的身体可不一定吃得消！美国哈佛大学医学院专家称，经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍，而且上夜班次数越多，风险就越大。
妙招：白天补觉时要拉上遮光性好的窗帘，人工制造全黑环境，促进体内褪黑素的正常分泌。及时补充矿物质和维生素，因为熬夜会令人疲劳、免疫力下降，使人体处于亚健康状态。
有哪些妙招控制健康2
饮食减肥的妙招有哪些
1、停止猜谜游戏
如果你想要知道摄入了多少热量，请阅读食物标签，千万不要用猜测的方法来计算卡路里。只有清楚地计算出每天摄入的热量，你才会了解自己发胖的原因，才能让减肥计划更加完善。
2、只吃八分饱
如果你超重，这就意味着两个事实：一是你吃得太多，二是运动太少。想要成功减肥，就要控制你的食量。保持每餐只吃八分饱，这样既不会让你感觉到饥饿感，也不会导致你吃得太多，有助健康减肥哦！
3、每天吃六小餐
一日三餐其实并不是很好的减肥方法，想要让减肥变得更加轻松，就开始每天吃六餐吧！每天摄入的总热量控制在1800卡路里左右，然后合理分配为6份，其中三份为主餐，其余的三份作为你的小吃部分。这样频繁而少量地进食会帮助你保持体内血糖的稳定，能有效减少饥饿感的产生。
4、不要挨饿
不要以为节食就可以帮助你减肥，过度节食的`话不仅会造成你的新陈代谢减慢，还会让你的身体在得不到足够能量的情况下开始燃烧肌肉。肌肉的减少会让脂肪燃烧变得更慢，这样会导致减肥失败哦！
5、留意你的饮品
不要忽略液体带给你的卡路里，通常生活中喝的果汁、汽水、速溶咖啡都含有惊人的热量，喝得过多也是会造成肥胖的。每天至少要喝8杯水，除了可以帮助你清除体内的毒素和加快新陈代谢外，用喝水来代替饮品的话还有助减少热量的摄入。
6、明智地选择碳水化合物
避免像汽水、甜点、饼干以及白面包之类的碳水化合物食品，这些低质量的碳水化合物容易转化为脂肪而储存在你的体内。相反，多吃一些精制的碳水化合物食品，如高纤维的水果、蔬菜、全谷物以及豆类等等。这些食物能延长饱腹感，对减少食量很有帮助
7、消除垃圾食物
如果你真的想减肥，就请远离一些像蛋糕、糖果、饼干之类的垃圾食物。想要远离它们，就要消除它们对你的诱惑。不要在家里储存太多高热量的食物能有效帮助你减少摄入热量哦！
8、吃东西的速度要减慢
减慢吃东西的速度是一种能有效避免暴饮暴食的策略。因为人的大脑通常需要20分钟的时间来接收饱腹的信息，这就意味着吃得太快的话容易导致进食过多。所以，每吃一口食物就停下来慢慢咀嚼，这样能有效减少你的食量哦！
9、利用想象法
如果你想要继续吃垃圾食物，成功减肥就变得非常困难了。所以，为了变身窈窕美女，必须要彻底改变你对食物的看法。虽然一些高热量的食物能让你暂时满足口欲，但也要知道它们会是你发胖的元凶。所以，当你看到这些食物的时候把它们想象成身上的脂肪，这样你的食欲也就会大降咯！
10、应对减肥期间心理挫折
简单地大量削减热量摄入只会让你在下一餐吃的更多。所以，不要因为一次的放纵就惩罚自己，然后尝试不吃一餐两餐。要知道的是，这样对减肥毫无好处。减肥是需要长期坚持的，而这期间遇到失败也是正常的情况，要克服失败带给你的心理挫折，始终相信自己就是成功减肥的基本保证哦！
