跑步减肥的误区是什么，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动的过程中我们也要注意补充水分，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，下面小编告诉大家跑步减肥的误区是什么。
跑步减肥的误区是什么1
不要天天跑
虽然慢跑有益于身体健康，还能减肥瘦身，但天天跑，疲劳过度，会导致肌肉劳损，关节受伤，所以，不要天天跑，应该每隔一天跑一次或者一周跑两次，等身体休息充足后，再开始运动。
不要快速跑
别以为跑得快，流汗多，脂肪燃烧就快，其实，这种想法是错误的，因为快跑，人体容易出现供氧不足，这样脂肪不能充分燃烧，所以，想要跑步减肥，应慢跑，并协调好呼吸。
不要只跑20分钟
充分热身后，慢跑20分钟，脂肪就开始燃烧，但要是这时候停止运动，脂肪不能充分燃烧，所以，想要透过跑步减肥，需要延长跑步的时间，尽量把跑步时间延长到40分钟。
跑步减肥的.误区是什么2
误区一：一就开上来始跑。
很多人到了健身房或者其他的跑步场地，直接就开始跑，都不带考虑的。其实这是不对的，因为我们人体的能量储备有快速能源—糖原和储备能源—脂肪。当我们开始跑步时，糖原开始被调动起来，等糖原消耗完了，才开始我们的脂肪消耗，同时还会拉伤我们的肌肉。
误区二：每次只跑20分钟就能减肥。
很多时候，大家跑了二三十分钟，就会觉得特别累，觉得自己跑的时间已经很长了，所以就停下来，算是一天的减肥结束，这是不对的。为什么要这样说?我们可以参考下第一条，因为我们一开始的运动是消耗我们的糖原，可能我们糖原刚消耗完，准备进入脂肪消耗环节，突然就结束了，那不是还没开始减肥吗?所以我们会说次数少时间长会比次数多时间少更有减肥效果，但是我们的时间也不宜过长!
误区三：跑步速度快。
很多人在跑步机或者马路上跑步的时候，速度特别快，大汗淋漓，挥汗如雨，觉得自己很有成就感。但是这样的跑步会很容易累，也坚持不了多久，重点是也没消耗什么脂肪。快速跑氧供应不足，机体只能进行无氧供能，因而脂肪是无法参与供能的。
误区四：饮食误区。
说到减肥，很多人都会想到“管住嘴，迈开腿”这句话，但是大家都会觉得是少吃甚至不吃，直接空腹去跑步，这样反而很伤身体。
