焦虑症容易控制不住情绪吗，近几年心理疾病的发生率越来越高，尤其是在当代年轻人身上，总是存在多多少少的焦虑，焦虑症就是其中一种常见的心理疾病，那焦虑症容易控制不住情绪吗？今天带你了解。
焦虑症容易控制不住情绪吗1
焦虑是人一种正常情绪表现，当遇到不开心，不顺心的事时，内心自然会滋生烦躁，忧虑的情绪，而这种情绪一般不会持续很久，当事情结束或者时间沉淀之后就会消失，等到遇到下一件不好事情发生时，这种情绪又会出现。总的来说焦虑情绪是有原因，是期限的，而焦虑症是精神障碍的一种，往往是无理由并且有持续性的。
焦虑症症状
1、心里莫名其妙爱起急，一天大部分时间心里不踏实，紧张，心神不宁，烦躁不安，好像有祸事降临等表现；
2、行为改变或者躯体不舒服如易疲劳、坐立不安等；
3、对外界的刺激反应过分警觉，对小事易激惹，好发脾气等；
4、经常突然发作的胸闷、心跳加快、心跳不规则、呼吸困难、头痛、头晕、出汗等；
5、与人接触交往不自然、紧张或害怕在人群中被人审视等。
自我调节的方法
1、肢体的放松，对心理调节有一定帮助。
可以交替练习上臂、腿、面部和腹部肌肉的紧张和放松，来达到对肢体的放松。
2、学会呼吸，让自己冷静
练习缓慢地呼吸（深吸气时收缩肌肉，呼气时肌肉放松）；一步一步地放松从头到脚的各部位肌肉，减慢呼吸的频率（象睡眠时那样深而缓慢），集中注意于精神松弛而减少不必要的多想多虑。
3、转移注意，让自己换一个心情
同时反复想象一个安静的场景，比如可以想象自己坐在安静的大海边。每次持续15~20分钟，就可以让自己渐渐放松下来。
焦虑症容易控制不住情绪吗2
焦虑只是一种情绪，并不会影响到我们的身心健康。可能是为了一件事情而产生的焦虑情绪，事情过去了也就消除了焦虑情绪。但是有些人，会过度的担忧焦虑情绪，认为自己焦虑有可能是出现了心理问题，从而越发焦虑，影响到身心健康。要正确认识到是焦虑情绪还是焦虑症。看看焦虑症打的.表现和症状，你有没有出现。
焦虑症的表现和症状
1、过度的担忧焦虑
日常生活中发生一些小事情，就过分的担忧，感到焦虑不安，总是会担忧有一些不好的事情的发生，整日陷入担忧、紧张、恐惧的负面情绪中。导致注意力不集中，影响生活质量。比如，身体有一些不舒服，就会担忧紧张自己是不是得了不治之症。
2、睡眠质量下降
睡觉之前胡思乱想，焦虑不安，就会导致失眠或多梦。越是出现这样的情况，越是会加重焦虑情绪，越是焦虑，越会多想。日复一日的陷入这样的循环中。长此以往，对身心都是很不利的。
3、暴躁易怒
陷入负面情绪的时候，心情极容易产生不稳定，看到什么都不开心，心情会很低落。再加上经常沉浸在焦虑、紧张的消极情绪中，一发生事情就会控制不住情绪。很难让自己冷静下来。
4、自我怀疑
焦虑会使你反复否定自己、质疑自己，对自己没有自信。过度的焦虑情绪会让你对自我认同感降低，陷入自我怀疑的心理中。遇到事情就产生焦虑、紧张、担忧的心理。极容易导致心理不自信。
5、反复倾诉
焦虑情绪的人遇到事情很容易没有主心骨，因为心理紧张、担忧、自我怀疑。这些消极情绪消耗着精神。遇到事情就会自乱阵脚。所以会反复的和身边人倾诉，目的是让别人帮助自己出主意、拿方法。反复倾诉，认为这样就能冲散心理的焦虑担忧。
发现自己的焦虑情绪已经影响到了生活，要立即寻求心理干预。西安伟凡心理咨询善于解决各种心理方面的问题。
