晚上健身等于慢性自杀吗，上班族和一些学生朋友都是在下班或是放学后去健身，不知道我们有没有听到过这么一个言论，晚上健身等于慢性自杀。下面小编带你了解晚上健身等于慢性自杀吗。
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晚上运动等于慢性自杀，诸如此类的说法大多来源于古代人的观点。所以说我们要想知道这种观点是怎么来的，就要从古代人的角度来思考问题。古人跟现代人相比，古人生活比较艰苦，他们白天要进行大量的体力劳动，即使白天不去刻意的运动，身体的活动量也会非常的大，所以对于古人来说，晚上必须要好好休息。再者古人中的普通劳动者一般都食不果腹，何必要在晚上的时候去消耗体能呢。
但古人的生活方式和现代人很多方面都不同，现代的上班族很多从上午到下午都在坐着不动，好不容易到了晚上，有了自己可以自由支配的时间，难道他们就不应该适当运动一下？此外，如今的人们很少有食不果腹的，晚餐又是一天之中最为丰盛的一餐，难不成我们晚上吃得饱饱的.然后瘫在沙发上就有利于健康了吗？虽然像“晚上健身等于慢性自杀”这种说法不靠谱，那我们该什么时候健身才合适呢？
适合我们的健身的时间并没有一个明确的结论，如果说非要把一天中的时间都拿来对比一下，早上的时候去运动似乎是最有利于健康的。有研究表明，受试者在吃下同样的食物情况下，早上训练的人群训练效果是要比其他时间段的人群训练效果好的。原因在于早上运动健身在一天当中有最好的抑制血脂上升的效果。
虽然说早上锻炼的效果相比于其他时间段要好一点，但并不是说其他时间段去运动健身对身体就是有害的。增加身体的活动量，哪怕是在晚上去运动健身，那也比成天坐着动也不动的人群要健康多。经常运动的人能有效的控制身体的体脂率与血脂浓度。
其实检验我们的训练是否有效果或是否对身体造成了危害，最简单的一个方法就是感受运动后身体的状态与反应如何，如果运动后我们的身体舒畅，并且睡眠很香甜，第二天还神清气爽精神好，这就我们的身体是喜欢这种训练方法的，训练是很有效果的。但如果训练后的第二天我们感觉疲劳乏力并且精神萎靡，这就说明我们的训练不当。
总而言之，运动健身的时间不论早晚，只要适合自己的就是最好的。
其次，就是晚上健身的时候我们需要注意的问题。对于上班族而言，晚上运动确实一种不错的选择，忙碌了一天，到晚上去运动一下有助于放松身心，还能够帮助睡眠，但我们需要注意的是晚上健身时力量训练的重量一定要适度，最好不要进行大重量练习，也不要做很容易让人兴奋过度的运动。比较适合的像快走和慢跑，都是挺好的。达到能让自己放松，身心舒畅就是最好的。千万不要自己运动后疲惫不堪，然后就是睡前一小时最好不要进行运动了。
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为什么有人说晚上锻炼有害
古人云：日出而作，日入而息。是指在古代，人们都在太阳升起时起来劳作，在太阳落山时回去休养生息。
科学的讲，到底什么时间最适合运动？这个问题没有绝对的答案。
如果非要说说什么时候运动最好，按目前所看到的资料综合分析：早上锻炼，似乎是不错的选择。
有研究显示：当研究对象吃下热量较高的食物后，在同样运动量的前提下，早上训练达到的效果最好。
因为和其他时间运动相比，早晨运动在一天当中，有最好的抑制血脂上升的效果。
说到这里，很多人会说：你看，这不是和古人说的一样吗？早上就是--阳气生发的时候，就是应当早上运动啊！
早上锻炼的确有一些好处，但是与此同时，并不能说，其他时间运动就一定有害。
增加身体活动量，哪怕是在晚上，和成天坐着不动葛优瘫相比，肯定有利于减少体脂、控制血糖、血脂。有研究表明，最佳的锻炼时间是在下午3点到晚上9点。人体的体温到了下午就回升到最高，这段时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低，这些条件都很利于运动锻炼。
也有研究表明，在晚间，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙，对身体锻炼的反应最强烈，与脂肪新陈代谢相关的皮质醇、和与肌肉修复相关的促甲状腺素急剧上升。
一个最简单的方法就是，看自己运动后的身体反应
如果运动后，你感觉身体舒畅，睡眠香香，第二天神清气爽精神好，就说明身体喜欢这种方式。
如果第二天疲劳乏力，精神萎靡，身体还不适应这种运动方式，还需调整。
所以，总结一下就是，如果你缺乏锻炼，那不要在意时间；不要把纠结到底什么时候运动，变成不去运动的借口。不论早晚，适合自己的时间最好。
但最好把运动安排在同一时间，如果没有特殊情况不要随便改变，因为每天固定的锻炼时间，能使你产生运动的欲望，养成良好的运动习惯，这样更有助于身体的条件反射，能够快速的进入运动状态，为运动提供足够的心理和生理准备，达到更好的健身效果。
