身体有异样时运动要小心，我们都知道运动对身体的健康是有好处的，但是有些人身体存在异样，这种情况在运动的时候就要注意了，下面分享身体有异样时运动要小心，一起来看下吧。
身体有异样时运动要小心1
酸
刚刚参加体育锻炼的人运动后，感觉肌肉酸胀是正常的。如一感到酸就打退堂鼓，或者休息到不酸了再恢复运动是不可取的。这也是不少人不能坚持体育锻炼的重要原因之一。锻炼初期出现的酸痛，是运动后肌肉中新陈代谢产物如乳酸等增加引起的生理反应。因此，继续适量地进行体育锻炼，增加肌肉的血液循环，用运动来"治愈"肌肉酸痛，酸胀反而消失得快。过了酸胀关之后，运动量可以逐步增加。
痛
运动中，原有疾病疼加重或者出现新的疼痛点往往是锻炼不得法的警号。比如长跑时突然岔气，活动颈项时突然颈硬臂痛、活动腰背时突然闪了腰，或者原有的关节炎、腰腿痛逐渐加重。这时就应该减量或更换运动项目，如能按医生的运动处方锻炼则非常有益。需要指出的几点是：
1、一时性疼痛并非警号，如锻炼过程中偶然出现疼痛，锻炼后并无明显不适，下次锻炼亦不再出现则无需顾虑;
2、某些疾病，如肩周炎锻炼时疼痛加重是治病的需要，亦非警号;
3、运动中若出现胸前区疼痛则应立即停止锻炼，以免发生意外。
乏
这是一个相对模糊的概念。乏，有精神、心理方面的"乏"，如由压力、竞争、失意等等因素引起的;也有体能方面的"乏"，如劳作过累、运动过多、患感冒等疾病。一般来说，精神、心理的"乏"用"运动"这剂良药常能起到精神放松、重新振作的效果;而体能上的"乏"一旦出现，就应减少、甚至暂焦锻炼，以免发生危险。近几年，曾有多例老人在疲乏后坚持雷打不动的晨炼而猝死的消息见诸报端，给我们敲响了警钟。因此，只有确由精神、心理因素引起的乏力者，可以继续锻炼;而由体能方面原因、双重原因(占大多数)或自己不能明确判断原因引起的"乏"则应暂焦锻炼，加以休整。当可以重新恢复锻炼时，还应注意循序渐进，谨慎从事。
麻
运动中出现麻的感觉，往往提示局部神经受到压迫，这是立即停止运动的警号，表明体内可能存在病变，也可能是锻炼方法不当或者选择项目有误。出现麻的感觉后不应仅满足于换个运动项目或改换锻炼方法，而应该到医院仔细查找原因，并积极治疗疾病。
身体有异样时运动要小心2
冬季这样运动小心疾病缠身
1、早上运动
俗话说“一日之计在于晨”，早晨是一天当中最重要的时光，经过一夜的睡眠，身体也苏醒了过来，对于爱运动的人来说，早上是一天当中空气最好的时候，所以很多人喜欢一大早起床锻炼身体。
其实早上并不是锻炼的好时候，这是因为在早上七八点的时候，此时气温非常低，大气压强较低，空气中的有害物质往往靠近地表，如果在这个时候运动，那么人体就会吸入大量的有害物质，对身体健康不利。
另外，如果不吃早饭就去锻炼身体，身体没有摄取食物中的热量，此时身体血糖也比较低，这个时候锻炼身体，就非常容易出现低血糖的症状，从而出现全身乏力、头晕心慌的症状。
2、睡前运动
运动过后，很多人会觉得疲倦，这是因为大脑中的血液涌向心脏导致的，所以很多人为了提高睡眠质量，喜欢在晚上睡觉前做会运动。
晚上睡觉前做运动的确可以帮助快速入睡，但是这样的入睡方式与正常的入睡还是有区别的。正常睡眠应该是大脑和身体都处在一个休眠状态。
而运动之后，身体的新陈代谢加快，大脑处在一个非常兴奋的状态，此时反而容易造成人过于兴奋而睡不着。
就算可以入睡，但是大脑并没有得到休息，还在一个兴奋状态，导致第二天睡醒后会非常疲惫。
如果睡前做的运动比较剧烈的话，肌肉非常疲倦，但是大脑却非常兴奋，所以到了半夜就会出现抽筋的现象，不仅会使腿部非常疼痛，而且也导致睡眠大受影响。
3、运动前不热身
很多人运动前都没有热身的习惯，往往都是直接开始运动健身，实际上运动最忌讳的.一点就是没有热身习惯。
冬天因为天气寒冷，此时人体的体表温度是比较低的，如果此时不热身的话，身体各个关节并没有活动开来，此时运动的话，稍不注意就非常容易受伤。
就好像汽车启动的时候，只有先热车，等到发动机完全磨合好了，此时再开车就会变得非常顺畅。
所谓剧烈运动，就是速度快、力量大的运动。而标准应该是因人而异的，有的人短跑100米就算是剧烈运动了，有的人可能觉得并没有什么。这跟每个人的身状况和锻炼频率有关。身强体壮又经常锻炼的人，自然是可以做剧烈运动的。
剧烈运动也是一种全身运动，能使身体各处都得到锻炼。增强体质，使人更有活力。可是有一些人并不适合做这样的运动。不仅不适合，还应当完全杜绝，否则会有生命危险。
这些人不能剧烈运动
1、病人
患有心脏病、高血压等疾病的人是绝对不可以剧烈运动的。因为剧烈运动会给心脏带来负担，也会使血压升高，对这些人来说相当危险。这些人群别说是剧烈运动，就是情绪上都不能太亢奋。实在要做运动，可以选择散步、太极等和缓的活动。
2、血糖不稳定的人
糖尿病人也是不适合做剧烈运动的，因为剧烈运动时，血糖会发生波动。所以，即使没到糖尿病的程度，只要血糖偏高，控制又不太稳定，这样的人群也不能剧烈运动。
3、关节炎患者
关节炎就是关节组织有炎症，若是发生病变，就会造成功能性障碍，造成行动不变。当然，如果已经到了行动不便的程度，也不会去参加剧烈运动了。一般都是只有一些炎症，所以并没有太在意的人。但是在剧烈运动中，关节组织不断地拉伸、曲张，会加重关节部位的负荷，将十分不利于康复。
4、高度近视的人
近视达到600度就是高度近视了，患有高度近视的人剧烈运动，会因眼睛太用力而使视网膜脱落。若不能及时治疗，可引起失明。
5、生理期的女性
女性生理期是不能做剧烈运动的！经血会因为运动姿势的不断变化而不能顺畅地排出，结果倒流回了盆腔，最终导致子宫内膜异位。这又会引发痛经、月经不调，甚至不孕等后果。
6、刚吃过饭的人
刚吃过饭，食物还在胃里没来得及消化，这时候剧烈运动，会加重胃的负担，引起消化方面的问题，还可能造成胃下垂。另外，饭后剧烈运动还有可能引发阑尾炎，实在是没必要冒这个险啊。
而且冬季运动前先热身，也可以为身体增加一些热量，这样运动，身体就会处在一个兴奋状态了。
其实热身运动并不难，只要做到可以活动筋骨就行了，比如可以翻手腕、扭扭腰和脚踝，使全身关节放松开来，运动的时候就会将受伤风险减少到最低。
4、运动完喝饮料
运动过程中，只要运动的时间和量达到一定程度了，身体热量消耗较大，就会开始流汗。
不管是什么时候，只要运动了，就会流汗，而这些汗液里的主要成分就是水，所以运动完之后补水是最关键的。
但是很多人在运动完之后喜欢喝些饮料，饮料好喝，尤其是一些功能性饮料更是他们运动完之后必须喝的。
其实无论是什么饮料，里面都会含有大量的糖分，这些糖分进入到人体后，会吸收体内的水分，本来运动流汗就加剧了体内水分的流失，如果再喝饮料的话，那么无疑会加剧体内水分的流失。
身体如果缺水的话，身体新陈代谢的速度就会降了下来，同时身体机能运转也会受影响，这样不仅会加剧口渴的症状，身体也会因为水分不足而非常疲惫。
而且饮料中的热量也是比较高的，往往一瓶饮料的热量会高于运动一小时所消耗的热量，这样就导致运动效果白费，身体反而会发胖。
所以运动完之后一定不要喝饮料，最好喝点淡盐水，可以为身体补充电解质，从而减缓疲劳程度，可以延长运动的时间，这样就可以多享受运动的乐趣。
5、不注意保暖
冬天天气比较寒冷，但是挡不住运动爱好者的热情，很多运动爱好者认为反正运动一段时间后，身体就会变得暖和，也会出汗，所以就不会注意保暖，穿的非常少在那运动。
但是冬季运动一定要做好保暖措施，这是因为突然将外面的衣服脱掉，体表温度会骤降，为了维持体表温度，心脏的血液就会流向体表，导致心脏供血减少，给心脏增加了很大的压力。
另外，运动的过程中，虽然身体会产生大量的热量，但是如果不注意保暖的话，热量维持的时间会很短，也就是说，只能感到一时的暖和，但是很快身体就会感觉到寒冷，这样会非常容易感冒的。
正确的方法应该是随着运动的进行，慢慢脱掉外面的衣服，但切勿穿得太少，做好保暖措施，冬季运动才不会生病。
