游泳减肥的注意事项，运动减肥现在自己是最受当代人欢迎的一种方法方式了，运动的减肥方法是有很多，其中游泳减肥是最受人们的喜欢，和小编一起看看游泳减肥的注意事项
游泳减肥的注意事项1
游泳减肥的注意事项
第一：首先第一点要注意的就是上面已经给大家提到的不要饭后游泳，最好是在饭后的一个小时之后再开始游泳，这个时间段，身体的脂肪是最好被分解的阶段，而且体内脂肪的燃烧也会更加快速。那么除了不要饭后立即去游泳，我们也不能空腹去游泳，空腹游泳也会非常的不好，如果没有食物给游泳锻炼提供足够的能量，就有可能会出现低血糖，情况严重的还有可能造成昏厥，这样就会造成非常危险的情况。那么我们在游泳之前吃什么、吃多少最合适呢?最好是吃一些量少但是能量高的食物，这样既不会给身体带来负担，又可以给身体提供足够的能量，或者说我们也可以尽量选择一些容易消化的食物，这样会更好。比如说牛奶、饼干、巧克力或者能量棒什么的就非常适合作为游泳之前的代餐品，而且我们晚上去游泳的话，也不适合吃太多的食物，不好消化会影响晚上的睡眠。
第二：第二点我们需要注意的就是我们的游泳减肥方式，普通人肯定是无法一下子游几百米的，所以我们这种普通人就可以采用分节的`游泳方式，也就是说把几百米的训练量分成几十米几十米的小节来训练，这样短距离快速度的游泳训练方式也是非常有效的，我们每段中间可以有一个休息时间，但是每次的休息时间不要超过一分钟，最好是在30秒左右更佳，休息时间过长的话我们的肌肉就会回到放松的状态，这样我们前面游的那一组就没有什么用了，所以说我们要使用的分节训练的方式就是这样的，如果在一段时间后你可以几百米的游，也可以采用每次游几百米的训练方式。不过对于普通人来说分节的训练方式还是最好的。
游泳减肥的注意事项2
循序渐进
因为水温比体温要低10℃，长时间游泳，随着人体的热量丧失会出现寒战现象。这是一个信号，表明身体的失热量开始超过产热量。此时，应该马上上岸，使身体回暖。否则，体温持续下降会使身体的核心温度降低，就会出现心律紊乱和神志不清等严重症状，使人丧失活动动力，甚至溺水死亡。
因此，游泳时间应从短到长，一次或一天的游泳时间不超过2-3小时，其间还需要分成若干个段落。
2-3小时游泳锻炼可以减1-2公斤体重 适量进食
游泳减肥会有效果，是因为水温低，身体的热量消耗比陆上运动要大，有利于消耗能量和脂肪。但应注意到，游泳后有饥饿感，胃口大开，如果饮食摄入偏多，体重也减不下来。
补充水分
一次长达2-3小时的游泳锻炼，可以减轻1-2公斤体重，其中大部分为水分，少量是脂肪。所以，在游泳间歇中，应补充500-1000ml液体，以保持体内水分并维持酸碱平衡。
