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夏天游泳要注意的事情

来源:可可女性网    阅读: 2.18W 次
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夏天游泳要注意的事情。在炎热的夏季,很多人都想去游泳,因为游泳不仅可以锻炼身体,还能降暑,但是游泳虽好,我们也要知道游泳的禁忌。那么接下来小编带大家一起详细了解下夏天游泳要注意的事情。

夏天游泳要注意的事情1

夏天游泳要注意的事情

1、不熟悉的水边不要去

上面说到的这些因为游泳落水死亡的新闻,更多的是发生在游泳者不熟悉的水边,不少人会想自己的游泳技巧很强,根本不在意这些,就会下河去游泳,却不想,这样的河水往往有很多“陷阱”。

游泳馆毕竟是城市里才有的,在边远的乡下,人们更多的是喜欢到河边、到池塘边去游泳,这样就会造成大大的风险,即使,和自己的小伙伴一起去,但是,当发生溺水的情况,很多小伙伴还是无能为力,甚至会搭上性命。

2、空腹游泳伤害身体

不少人会想游泳能够减肥,就不吃饭,进行游泳,其实这样的情况,对于身体也是有伤害的,这是因为在空腹的状态下,进行游泳是会影响到食欲,还会影响到消化能力。

游泳也是一件消耗体力的运动,当你不吃饭,是会在游泳的`过程中感觉到头晕、乏力,甚至会有腿部抽筋的情况。

3、游泳时间不能过长

每一次游泳的时间不能过长,不少人会想着外面的阳光过于毒辣,呆在游泳池里也是极好的,其实,这样的想法,对于身体是有伤害的。

当我们进入到游泳池中,皮肤对于寒冷会产生刺激,这样的刺激,一般来说,会分为三个层面。

第一层,就是当人们刚刚入水的时候,皮肤会受到冷水的刺激,血管开始不断的收缩,皮肤会变得苍白。第二层,则是在水中一段时间,体表的血液开始流动,皮肤开始由苍白转变成浅红色。第三层,则是在游泳的时候,体表的热散大于热发,皮肤会出现鸡皮疙瘩,进而会出现寒颤的情况。

一般来说,每次游泳的时间不要超过两个小时。

4、患有疾病的人减少游泳次数

在生活中患有疾病的人应该减少游泳的次数,一般来说,有高血压、心脏疾病的人要减少游泳的次数,避免游泳时间过长伤害身体。同时,中耳炎、急性眼角膜炎的人也应该减少游泳的次数,游泳池中的水会感染耳朵、眼睛。

夏天游泳要注意的事情2

游泳前注意什么呢?

1、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

2、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

4、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

5、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

6、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

7、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

8、忌游时过久:皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。

平时在去游泳的时候,还应该事先进行一些热身运动,为了有效地预防出现抽筋的情况,最好是能够在下手之前,现在身体的局部淋上一些游泳池的水,让身体事件能够进行一定的适应,然后再下水游泳,当心出现抽筋的时候,应该及时采取一些有效的急救措施。

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