控制减肥反弹的5个方法，减肥都是需要通过运动的，减肥成功后的人，依然要保持良好的运动习惯，虽然不一定像之前那么严格，以下分享控制减肥反弹的5个方法有什么好处。
控制减肥反弹的5个方法1
1、水分平衡因素———采用限制饮水类减肥、药物脱水类减肥、热耗失水类减肥等方法，虽然可以使脂肪的分解有一定消耗，但通过排除水分达到降低体重，只能是“假瘦减肥”。因为水分最容易补充，由此体重同样也最容易反弹。
2、内分泌平衡因素———西药中有促进脂肪分解或控制脂肪合成速度的这类药物。病人在服用一段时间后停药后也容易出现反弹，这是因为单纯依赖药物，并不能使人体机体功能得到根本调整和改变。
3、食欲中枢神经平衡因素———一些西药可以短时间内改变摄食中枢神经递质在下丘脑的合成，但长期服用此类的药物更可以产生厌食症，停药后还可能刺激神经诱发过激的摄食行为。
4、食欲感官平衡因素———饥饿会使胃囊发生功能性的改变，而国外流行的胃囊手术和胃填充手术，更可能导致一定的并发症，并伴有1%的高死亡率，因此这样的做法也不可取。
5、行为习惯平衡因素———减肥者首先就需要有一个良好的饮食习惯，科学均衡的营养结构，科学的进餐方式，严格遵守442的早中晚的.饮食比例。同时也需要一个行之有效的运动习惯。最后还要养成良好的睡眠习惯。
控制减肥反弹的5个方法2
方法一：保持之前良好的生活习惯
减肥成功的人，一般生活习惯都还不错，至少都是会做到三餐定时，而且晚上也会比较注重睡眠质量。而要保持今后的减肥效果，那么也是需要继续这样保持，因为只有这样，自己的身体内分泌和整体的激素分泌才会更稳定，体重也会保持在较好的水平上。
方法二：持续良好的运动习惯
减肥都是需要通过运动的，减肥成功后的人，依然要保持良好的运动习惯，虽然不一定像之前那么严格，但是每周运动三至四次是非常有必要的，这样自己的身体机能会更好，体重也会稳定一点。
方法三：杜绝暴饮暴食
很多人在减肥期间，一直都会说：等我减肥成功了，我要去吃大餐，去吃薯条汉堡可乐......其实不管是减肥期间还是减肥成功了，暴饮暴食或者吃太多高热量的食物都不利于减肥效果的维持，不想让自己的努力白费，那么减肥成功后还是要有健康的饮食习惯才行。
方法四：培养好的生活习惯
如果要维持减肥后的效果，希望以后都不要反弹，那么最好就是培养自己一些好的生活习惯，比如减少坐车，多走路，多骑自行车，少躺着看电视，少吃零食，可以在家里边原地踏步，边看电视，这些都是很好的习惯。
方法五：多关注自己的体重
减肥成功之后还是要多关注自己的体重情况的，建议可以在家里放一个人体秤，每个礼拜固定一个时间称体重，这样也可以更好的控制。
