时尚户外健身习惯，登高望远，不仅使人心旷神怡，缓解疲劳，还能磨练人的意志。在全民健身的号召下，人们都纷纷走出户外。约上朋友去郊外骑行是不错的主意。以下分享时尚户外健身习惯。
时尚户外健身习惯1
滑板
消耗热量：350卡(1小时)
滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的广场，如果有兴趣观赏，完全可以在这里找到滑板高手。
50年前，美国南加州海滩社区的居民制出了世界上第一块滑板，在今天，滑板已经融合了冲浪运动的惊险刺激，街头文化的随性潇洒，成为世界年轻人追求个性的标签。关注程度略降。
骑行
消耗热量：245(时速为9公里/小时)
在全民健身的号召下，人们都纷纷走出户外。周末约上朋友去郊外骑行是个不错的主意。尽管最近的天气不适合做这项运动，但是纵观全年，可以看到通过骑行来健身的队伍在壮大，商场里的折叠自行车都脱销了。一段时间做一次长途旅行，对于身体的整体素质是个考验，肌肉强度，骨骼的灵活性，韧带的柔软度都得到了提高。骑车过程中的运动量也不小，如果保持速度，心率可达到150次/分钟~180次/分钟，增强人们的心肺功能。关注程度上升。
登山
消耗热量：400卡(1小时)
登山是很好的有氧运动，不仅心肺功能得到极大的锻炼(心率可以达到150次/分钟以上)，增强血液循环，增加脑血流量，还能很快地消耗脂肪，加强腿部肌肉的力量。从运动量看，登山相当于一次远距离的长跑。
登高望远，不仅使人心旷神怡，缓解疲劳，还能磨练人的意志。最好穿一身轻便的运动装，带上及时可补充的饮用水、创可贴等。登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。关注程度持平。
时尚户外健身习惯2
“驴友”、“铁人”等名词被人们越来越熟知。最近，一篇《自讨苦吃，老少何以泾渭分明?》写出了这群“吃苦主义”的心声。人们望而生畏，而这些喜欢“找苦吃”，乐于“吃苦”，享受“吃苦”的健身爱好者表示：苦项目带来的甜滋味无法言语;而很多人不是不能吃苦，而是缺少迈出第一步的勇气。
62岁的长跑协会会长：先苦后乐 生活运动都如此
杭州老人袁士华今年62岁了，前几天，他刚刚带队10多人从临安赶到杭州，参加第22届杭州国际马拉松的比赛。
从1987的第一届杭州马拉松比赛开始，袁士华一届不落。今年，他跑的是6.8公里的“小马拉松”，这在天天坚持锻炼的老袁看来，很轻松。去年，他还和其他24名爱好者一道，从临安骑车到了北京，行程1800公里。
老袁最喜欢的是跑步，爱好健身。1987年，在他的努力下，临安市长跑协会正式成立，老袁担任协会会长。
苦项目但情有独钟?老袁说，在上世纪80年代，那是一个很自然的选择，“当时没有什么商业的健身房，人们可以选择的健身活动很少，跑步最简单最方便。”老袁说，跑步对当时爱好运动的他来说是最经济的，有双合适的鞋就可以了。
坚持跑步，老袁也享受其中的'乐趣。“业余生活有寄托，身体健康。”老袁说，跑步成了习惯，是一天生活的享受，不跑就不舒服，感觉不对劲。
“别把运动看得太苦太难，先动起来再说。”老袁说，他经常这样劝导别人开始最为艰难的第一步。
28岁的“老驴”“青牛”：抬头的一瞬间 享受说不尽的快乐
“青牛”从事工程设计，但是彻底的户外运动发烧友。2005年10月，“青牛”的第一次户外经历就是和一群“驴友”徒步徽杭古道。
负重徒步，身体的疲惫被周围清新的空气一扫而光，心中却是极度的兴奋。这种身心的极端反差，让“青牛”和很多户外体验者一样，疯狂地爱上背包“自虐”。
最为震撼的户外经历是穿越库布齐沙漠。旷野的凄凉，给人的是孤独和恐惧，但奇迹出现了，“一天，突然一抬头，眼前出现了一条河，非常壮观。”疲惫不堪的“青牛”和同伴们被眼前的景色震住了。
喜欢户外，用自己的双脚去探寻的感觉让“青牛”心动不已，那种身体极端“自虐”之后，一抬头，是无法预想的景色。那一刻，让“驴友”死心塌地。
46岁的“铁人”陶君民觉得：苦入心后甜 宁静的自我享受
步入中年，陶君民却爱好铁人三项。日常有空，他每天都会去游游泳、跑跑步、骑骑车。到元旦，陶君民会参加杭州的民间传统赛事――西湖冬季铁人三项赛。
在摄氏四五度的西湖里游泳，10公里跑步再加40公里自行车骑行。围观者看得吸冷气，而参加比赛的陶君民却热血沸腾。“不是因为能取得好成绩，甚至拿到冠军，兴奋的是在自己和自己的较量中，又赢了一次。”陶君民说，那种充满挑战的比赛和到达终点的兴奋感，竟是一个人静静沉思时，最甜美的记忆。
“家人经常劝我放弃铁人三项，玩点其它的。可我想如果不是这充满挑战的苦，肯定不会有如此浓郁的甜。看到身边一起坚持一起挑战的朋友，就放不下了。”陶君民说，苦已经融入心田，无法轻易地放弃。
健身的多样化发展，也让爱好者找到了生活的归属感。问“吃苦主义”为什么?大概就是旁人无法体会的心灵享受吧。
