早上饭前跑步好还是饭后跑步好呢，积极运动也是一种生活态度，很多人比较热衷跑步这个活动，通过跑步可以提高人的体质，现在分享早上饭前跑步好还是饭后跑步好呢。
早上饭前跑步好还是饭后跑步好呢1
早上跑步最好是在饭前，但不能空腹跑
在跑步前要喝一杯温开水，或者淡盐水，吃点小零食，如两块饼干，以防止低血糖。因为这时经过一夜，没有进食，机体处于最弱，此时跑步最易消耗脂肪，效果也最好，不过要坚持40分钟以上，心肺功能最能得到锻炼。还要注意的是，进食时间和运动时间至少要间隔30分钟以上。跑步后立即进食会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病。
饭后跑步也是可以的，但是最好是一小时后再跑，至少也要半小时。我们都知道，饭后不宜剧烈运动，否则会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。同时，因为作剧烈运动的时候，流往全身骨胳肌肉的血液会增加，以至於肠胃及内脏的血液会相对下降，容易造成消化不良，影响吸收，甚至严重者会造成慢性消化不良。还会造成胃下垂。
早上饭前跑步好还是饭后跑步好呢的回答是饭前跑步，饭后跑步可能会对于我们自身的肠胃产生很大的刺激性伤害，非常容易使我们自身出现反胃的症状，更有甚者还可能会出现呕吐的症状，这些问题一定要引起大家的高度重视。
早上饭前跑步好还是饭后跑步好呢2
一、关于饭前跑步
饭前跑步，我们的身体糖原储备是非常低的，可以提高身体的代谢率，身体就可以燃烧储藏的脂肪。
所以在理论上，饭前进行一定时间的.慢跑，可以更容易燃烧脂肪，利于达到瘦身的目的，因此成为想要减肥的小伙伴的选择。为什么说只是在理论上呢，后面实验过后，就见分晓。
不过要提醒各位，饭前跑步不要大运动量，建议最多进行10公里左右的训练，而对于体力比较弱，有低血糖症状的人群不建议饭前跑步。当然，对于马拉松比赛前的选手，要想顺利完赛，赛前一定要补充好能量。
二、关于空腹跑步
很多人会把饭前跑步都认为是空腹运动，其实饭前跑步和空腹是有本质区别的，空腹指的是12个小时左右的时间没有进食，并且身体的各种能量储备达到最低的时候，这才叫真正的空腹。
所以说我们在晚饭和午饭前跑步的话，就不属于空腹运动，只有早上的早饭前跑步，才属于真正的空腹运动。
三、关于饭后跑步
饭后你可以有充足的能量提供你去跑步，并且在过程中可以保持精神状态的饱满，而且饭后跑步起到良好的消化作用。并且在饭后人的注意力和精神力都比较集中，在跑步的过程中也相对安全，不容易出现一些意外伤害。
但值得注意的是，饭后最起码要在一个小时之后才可以运动，并且如果准备饭后跑步，这顿饭尽量少吃一点，吃五分饱或者是三分饱就可以了，如果摄入过多的食物的话，胃部会产生非常多的负担，并且还会影响运动的效果。
四、饭前Vs饭后跑步的实验
上面说了理论上饭前跑步更容易减肥，但是经过实验证实，饭前和饭后跑步在运动热量上的消耗没有那么大，近乎忽略不计。医学人员找来20位年轻女大学生，让她们进行以下训练：1、慢跑一周3次；每次1小时；2、最大心跳率为70%；3、每餐吃500卡路里的食物。
所有女生的跑步与饮食计划都一样，差别仅在于在跑步前喝下一杯运动饮料，另一组则要等到运动完才能喝。经过四周后，两组测试成员都瘦了，不过经过更细致的数据对比，不管是体重、腰围、脂肪量、肌肉量、体脂率、还是BMI值，两组其实都没有差别！
尽管“理论上”饭前跑步能燃烧更多脂肪，也能帮助人们减去更多肥肉。但从真实的实验来看，人体复杂的运转让专家们深感意外，也让无数跑者大跌眼镜。
