晚上跑步和早上跑步哪个减肥快呢，运动也是有一定的技巧的，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，坚持运动还有可能长高，运动对三高人群的重要性不言而喻，下面小编带你了解晚上跑步和早上跑步哪个减肥快呢好处。
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真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。比如，对于上班族来说，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又饿，要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。但是对于想通过跑步来减肥的朋友，建议还是在早上慢跑30分钟以上。早上醒来，人体内的能量被消耗得差不多了，这时坚持慢跑30分钟以上，便能消耗脂肪来为身体提供能量，达到很好的减肥效果。
晚上跑步能减肥吗？答案是肯定的。因为晨跑时血压和心率上升以及加速度均比较大，很容易产生超负荷的情况，从而会影响运动效果及健康。然而晚上体力和肢体反应的敏感性及适应性均会达到高峰，心跳频率也是最平稳或偏低的，从而运动就会导致心跳增快和血压上升的幅度均比较缓慢，这样有利于身体健康，从而达到健康减肥的目的。
什么时间跑步最好，我们先从外部环境来分析，早晨空气中二氧化碳指数是最高的，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失掉，这时候运动，远不如晚上的环境好。
晚上跑步和早上跑步哪个减肥快呢2
为什么晚上跑步可以减肥？
1、晚上跑步正好可以消耗晚餐的能量，所以吃完饭跑2小时可以达到很好的减肥效果。坚持下来，一定能塑造出完美的身材。但是不要吃完饭就跑！
2、晚上跑步可以促进更好的睡眠。如果掌握了运动强度，晚上跑步会让人睡得更好。睡眠质量的提高有助于改善新陈代谢，促进排毒，预防肥胖。
夜间跑步减肥注意事项：
1、千万不要跑得快，跑得比快走快一点；
2、运行时间应该稍微长一点，40分钟左右。最好不要中途休息，但要记住：跑完步回来要站着，不能马上回来睡觉。
专家意见：无论是身体机能还是外界环境，晚上跑步都比早上好，长期坚持减肥效果更明显。但也不要忽视晚上跑步的`注意事项，这样才能减肥，事半功倍。
晚上跑步的最佳时间
跑步的最佳时间是晚上，饭后2-4小时，一般20：30-21：30；夜间跑步健身，最好坚持每周3次以上，每次30 & mdash60分钟。运动强度应控制在& ldquo跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分钟，跑步10分钟后脉搏跳动不超过100次/分钟。在范围内。如果心率过快，一定要减少运动量；如果你可以在运动的时候和别人聊天，说明运动强度是可以接受的。
晚上适度运动引起的轻度疲劳需要甜甜的睡眠来缓解，大大提高了运动后的睡眠质量，所以担心运动对睡眠的影响是不合理的。
