健美操作用有哪些？现实生活中很多人都会选择各种方式进行运动，其中健美操就是一项很好的运动方式，不过对于很多新手来说，他们并不知道健美操有哪些作用，那么下面就一起来看看健美操作用有哪些吧！
健美操作用有哪些1
健美操具有减肥作用。人们对减肥理解一般有三种：一种认为只是单纯减轻体重；一种认为是获得或保持健美体型，这二者应该说是一回事，但又不是一回事。也就是达到减肥保持了健美的体型的目的，但体重并不一定减轻。所以对减肥的正确理解，不应该只是减轻体重，而应该是对体内多余脂肪的分解，从而使肌体获得结实而富有弹性的肌肉，保持良好的健美体型。
健美操锻炼能自我塑造健美的体型，是遵循了人体可塑性的规律，人的体型不是一成不变的具有可塑性，已经生长的身体比例：如身高、肩宽、肢长……不容易改变。一个人长象水由自己来决定，但是，人体的身体姿势、体态、形态、体型可以说可由自己决定。肌肉的发达程度，肌肉的弹性强弱，脂肪沉积程度，以及脊柱，胸廓形状，关节的灵活程度等……。这些是自我塑造健美体型的可变因素。例如：竞技健美操对体型的要求，分三类一般型、粗壮型；瘦弱型、肥胖型；健美型。下面介绍一种自我评价体型的简单方法。
线条与健美的科学评价法：线条和健美的关系表现在：身高、体重恰当比例上（18－40岁）。
1．算式评估：最佳体重（公斤）＝[身高（cm）－150×0.6－149]
（1）增减10％以内者DD正常
（2）增减10－20％以内DD超重、瘦弱
（3）增减20％以上者DD肥胖、极瘦弱
2．算式评价法：K指数＝体重／身高×10000（壮实指数）
K＜13－15为瘦弱；K＝15－19为正常
K＝19－22为优良；K＞22为肥胖；
健美操作用有哪些2
1、增强体质增进健康
经常从事健美操锻炼，对于心血管系统机能的提高具有十分显著的效果。它可以使心肌纤维增粗，心肌收缩力增强，心输出量增加，提高机体的供血、供氧能力。
健美操锻炼对呼吸系统的.机能也有良好的影响。它能使呼吸肌变得强壮有力，使人体安静时的呼吸加深、次数减少，运动时吸氧量增大，从而大大提高机体的有氧代谢能力。
健美操锻炼还能提高消化系统的机能。由于健美操中的髋部全方位活动较多，因此，这能有效地刺激肠胃蠕动，增强消化机能，有助于营养物质的吸收和利用，从而提高对疾病的抵抗能力。
2、改善体形培养端庄体态
健美操的独到之处，是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条变得优美。此外，通过经常性正确的形体动作训练，还能矫正不正确的身体姿势，培养正确端庄的体态，使锻炼者的形体和举止风度发生良好的变化。
3、调节心理活动陶冶美好情操
健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。人们在欢乐的气氛中进行锻炼，不仅心情愉快，能很快忘却烦恼，身心得到全面调节，而且精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。特别是健美操是一种群体运动，在集体场所进行锻炼，还能使练习者体验到个人与集体的关系，把"我"置于"我们"之中，起到协调人与人之间关系的作用。通过集体配合练习，还有助于增进友谊，结交朋友，提高群体意识。
这些就是关于健美操的作用，很多女孩子爱做，但是却不知道这个贱卖吃究竟有哪些功效和作用，如果现在知道了，那么在做的时候就更加的用心了，而通过健美操也可以很好的办这个我们塑身型，健美操做的时候所以的姿势必须要掌握好，因为姿势掌握好了之后效果才会更好。
