初学者可不可以自己练瑜伽？瑜伽初学者总觉得自己买本瑜伽书、看看视频，就可以自己在家开始练习瑜伽，其实练瑜伽有很多学问技巧。那么初学者可不可以自己练瑜伽，一起了解一下吧。
初学者可不可以自己练瑜伽1
一、初学者可以自己练瑜伽吗？
一些刚开始接触瑜伽的人，总觉得自己买本瑜伽书、看看瑜伽视频，就可以自己在家开始练习瑜伽了，其实不是这个样子的，在家练习，特别是零基础的练习者，特别容易导致肌肉拉伤，对身体造成不必要的损伤，而且更重要的是，书籍也好、视频也罢，它少了交流，没有互动，很难达到练习的目的。
二、在家如何正确练习瑜伽
1、选择舒适的瑜伽服
当您第一次练瑜伽时，穿什么可能是一个令人纠结的问题。与您在网上，杂志上看到的大多数内容不同，您不需要昂贵的瑜伽裤来开始瑜伽练习。你需要的是感到舒适和自信的瑜伽服，因此选择适合你的个性和瑜伽风格瑜伽服即可。
2、找到适合的瑜伽垫
根据您练习的瑜伽类型，不同的瑜伽垫提供不同的功能。
3、瑜伽道具
练习进入任何阶段，瑜伽道具都将补充和增强您的练习。它们有助于平衡和对齐，在某些姿势下为您提供支持，并提高灵活性。瑜伽道具可以加深了你的练习； 认识到何时需要支持。并意识到何时可以使用它们来丰富您在垫子上的时间。
4、在线瑜伽资源
通过在线瑜伽资源，您可以随时随地练习。这是一个好方法。许多人喜欢在舒适的家中练习。有大量的在线瑜伽课程可以供你选择。
初学者可不可以自己练瑜伽2
一、初学者自己练瑜伽可以吗？
瑜伽初学者，对自己的身体可能存在的问题一无所知，对瑜伽一无所知，对安全有效的练习所需要注意的事项一无所知，对瑜伽禁忌一无所知，对体式练习的强度、力度、频率等知识一无所知……。
在这样的前提下，照着视频或者电视来练习，可能又会出现下一个悲剧！！！
比如：错误的瑜伽教学视频和师范导致的瑜伽安全隐患，自我习练无法掌握强度和力度的安全隐患以及自我习练对自我身体认识不足的安全隐患等，这些都是瑜伽初学者无法辨别、掌握和把控的.。
随着瑜伽视频越来越多，瑜伽仿佛真的离我们很近，很多人感觉这些姿势我也可以轻易做到，可是因为发力不对，重心不稳，很容易出现关节受损、韧带拉伤等问题。所以，千万不要用自己的身体做赌注！
想要自己练瑜伽，前提是必须要有一定的瑜伽基础，知道自己身体存在的问题，知道瑜伽练习的禁忌注意事项，知道瑜伽体式练习的细节，知道如何安全有效的练习等等内容，在这样的前提下，可以自学。
二、如何自己练瑜伽呢？
1、找个好老师
瑜伽其实是在教我们正确“使用”自己的身体，这涉及到方方面面，有个好师傅带进门是很必要的，自己盲目练习不仅达不到应有的效果，还可能造成不必要的损伤。
目前国内瑜伽教练培训体系还不是很规范，师资素质参差不齐，找教练需要有“火眼金睛”。可以多去几家瑜伽馆或健身房体验下。不同的教练风格可能不一样，不过通常授课经验比较丰富的老师会温和且有针对性地对你不正确的体式进行纠正，遇到“生拉硬拽帮你突破极限”的就要当心了。
一堂课结束之后，你应该感觉到舒服和畅快，而不是奇怪的疼痛。久不运动的同学初次练瑜伽，第二天睡醒可能会有肌肉酸痛的情况，这是正常现象，不久就会消失。
初学者一定要在专业老师的指导下进行习练，如果实在条件限制或找不到专业的老师，也要尽可能通过视频或书籍多了解一些正确的习练方式，或者借助一些app，帮你提示体式顺序和习练要点。每个人练习瑜伽都需要一个好老师，但老师不一定是"人"。
2、坚持规律的练习，循序渐进
瑜伽是典型的“实践出真知”，真正长期规律地练习自然会感受到它的好处。如果每周认真练习2次以上，快的话一个月就能看到自己的改变。
瑜伽有不同的类别，比如哈他瑜伽、胜王瑜伽、智瑜伽、奉爱瑜伽等，仅健身常用的也有很多派系，比如阿斯汤加、艾扬格瑜伽、流瑜伽、阿奴萨拉瑜伽等等。大多数初学者可以从最基础的哈他瑜伽或艾扬格瑜伽练起，身体素质有一定提升后再去尝试自己喜欢的其他风格和派系。
3、不断精进，并应用到生活中去
瑜伽并不一定只发生在课堂上，如果能把它的精髓运用在日常生活当中，会有事半功倍的效果。比如，在工作时像瑜伽时那样专注，站姿坐姿保持瑜伽里学的挺拔，吃饭可以多选择瑜伽提倡的洁净清淡的饮食，中午没条件睡午觉用瑜伽冥想让自己放松下，晚上睡不好试试瑜伽休息术……
渐渐你会发现，瑜伽真的不只是健身，更是一种生活方式。
