运动猝死的前兆，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动在我们平时的生活中是非常重要的，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，以下分享运动猝死的前兆一起了解一下吧。
运动猝死的前兆1
北京大学第三医院运动医学科主任医师高云秋教授：发现有人在运动中突然意识丧失而倒地时，应立即将其平卧，拍击其面颊并呼叫。
这是一个令人心碎的名单：美国短跑运动员格丽菲斯·乔伊纳、喀麦隆足球运动员维维安·福、美国女排队员海曼……在他们运动生涯的黄金时期，生命却嘎然而止。运动猝死是他们死亡的共同特征。
其实，运动猝死并不只会发生在运动员身上，同样也威胁着普通人。有媒体披露，美国每年的运动猝死发生率约为1/25万，其中的绝大多数是非运动员。
北京大学第三医院运动医学科主任医师高云秋教授向记者介绍说，导致运动猝死最常见的原因是心脏性猝死，包括心肌梗塞、先天性心脏病、心肌炎等，其它如脑溢血、呼吸系统疾病、肝脏、肾脏等疾病也有导致运动猝死的病例。一些外部诱因也会引发猝死，如体内存在感染灶(扁桃体炎、胆囊炎等)、运动时心脏部位的外伤性出血和疤痕、饱食后运动、运动后立即热水浴等。
高教授强调，冬天人们喜欢晨炼，在寒冷的气候环境里，如果运动方式过于激烈，很容易引发心脑血管病，导致猝死，可选择中午到下午2点之间进行锻炼，这个时间段，在一天之中气温最高，人的情绪也比较稳定，比较安全。猝死发生后，如果在4-6分钟内没有获得有效救治，大脑就会出现不可逆的损害，超过8分钟人就死亡了。当发现有人在运动中突然意识丧失而倒地时，应立即将其平卧，拍击其面颊并呼叫，同时用手触摸其颈动脉部位以确定有无搏动，若无反应且没有动脉搏动，就应立刻进行心肺复苏救治。在抢救时首先应使患者头部后仰以畅通气道，然后进行有效的胸外按压，同时进行口对口人工呼吸。这些基本的救治措施应持续进行到专业急救人员到场。
运动猝死虽然可怕，但并不意味着冬天不能进行锻炼。高教授指出，只要做到定期检查身体，注意科学锻炼，运动猝死是可以避免的。患有心脑血管疾病或有其它严重疾病的人群，在医生或运动专家指导下，也可从事适宜的体育锻炼，这对增强身体抗病能力也有益处。此外，多运动就能预防运动猝死吗？详情可阅读：多运动就能预防运动猝死吗？
运动猝死的.前兆2
记者：既然运动猝死，普通人也有可能出现，而且换季时节容易发生，那有没有较为有效的预防运动猝死手段?
刘
纪改(山东省千佛山医院急救科副主任)：方法还是有的。比如运动前最好进行心肺功能的全面检查。注意做不同强度运动后脉搏达到的次数。一般来说，进行简单
运动时人的脉搏为100次以内，而中等强度一般为130～150次，高强度则为150次以上。专家认为，如果按各级别运动中脉搏的强度推算，年轻人做简单
运动即达到150次则为不正常，就要注意。加强监测运动前后测脉搏是简单易行的监测手段。一般来说，低强度运动后的脉搏应该在运动后5～10分钟恢复正
常，中等强度为20～30分钟，高强度则为半个小时至一个小时。剧烈运动中出现不适应立即停止。运动猝死之前都是有预兆的，如出现胸闷、气短、感觉有东西
卡在喉咙、头晕、眼花等症状时，绝大多数是有所不适或出现危险情况的先兆，一定要注意保护自己。
王
莎莎(中国人民大学健美操俱乐部教练)：在带大众健美操班时，我发现一些人感觉不适还继续坚持，往往以为这是运动过程中的正常反应，甚至认为这只是表明自
己体质较差，更加坚定了继续运动、加大运动量的信念。保持恒定的运动量甚至逐渐增加运动量、风雨无阻坚持不懈锻炼等许多人认为是有毅力的表现，对健康有
益。这实际都是不正确的。有的人很久不运动，某天心血来潮突然“暴动”，最容易出事。注意运动的科学性，实际上是可以有效预防运动猝死的。我从专业书刊上
看到，容易出现运动猝死的运动项目共15种，排在前几项的运动依次为：长跑、短跑、跳高、篮球、慢跑、足球、排球。身体状态不好时，应避免参与这些运动。此外，小心猝死：长跑后前往不要立刻停下，方法可阅读：小心猝死：长跑后前往不要立刻停下
