走路多了对腿有坏处吗？在日常生活中，我们每天都需要走路，适当的走路对我们的身体有一定的好处，不少人好奇走路过多对脚有没有坏处。接下来就由小编带大家了解走路多了对腿有坏处吗的相关内容。
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适当运动对健康益处多多，但过度则危害多多，而走路也是如此。
1、四肢无力
运动之后出现疲劳感是正常的现象，一般休息一刻钟的时间就可以恢复正常的体力。但如果出现四肢无力，且好几天都无法恢复正常的体力，则是过度运动的表现。
因为过度走路使自身的脾受到损害，同时四肢的肌肉也会出现受损的现象。
2、关节疼痛
年纪较大的人群会将关节疼痛归结于风湿病，其实这与过度走路有较大的关联。
因为过度走路会使腿部的韧带处于绷紧的状态，易使韧带拉伤，从而导致关节疼痛。
3、肌肉酸痛
多数人在进行走路运动时是没有时间规律的，导致一会长时间运动，一会休息，这易腿部肌肉出现酸痛。
一般正常的运动后出现腿部酸痛是正常的`现象，只要休息两天左右即可恢复正常，如果几天过去还是酸痛则明显是过度走路造成的。
因为过度走路导致肌肉软组织受到损害，所以会出现肌肉酸痛的现象。
4、头痛心慌
正常步行是不会出现头痛心慌的症状，只有过度步行才会出现这种症状，这时应该立即停止步行，进行休息，最好去医院对脑部进行检查。
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走了一天的路腿疼脚疼怎么办
1、拉伸肌肉
因为走路使得大量乳酸堆积产生的脚疼腿疼，在停止走路之后，可以对脚或腿部进行拉伸运动，能放松腿脚部位的肌肉，促进局部的血液循环，帮助缓解腿疼脚疼的情况。
2、垫高腿部
在走路之后出现腿疼脚疼的情况，可以躺下把脚部垫高，能帮助乳酸回流到血液循环较快的部位，帮助其快速分解，从而帮助缓解酸痛。
3、局部热敷
走一天的路是运动量比较大的运动，出现脚疼腿疼的话，可以对酸痛部位进行热敷。用热毛巾或是热水袋放在肌肉酸痛部位，能够促进血液循环，提高身体新陈代谢，缓解和恢复肌肉酸痛的情况。
4、按摩放松
可以按摩揉捏疼痛部位，也是能够放松肌肉，加速乳酸的分解排出，对于缓解酸痛感也是有帮助的。可以用手掌心揉捏酸痛部位，也可以配合活络油、红花油等来进行按摩。
5、热水泡脚
走路时间久导致脚疼腿疼，可以进行热水泡脚，能够起到促进血液循环的作用，如果同时配合按摩，能够缓解运动量过大而带来的不适。
6、休息静养
一般来说，如果是因运动量大，肌肉过于疲劳或乳酸堆积过多，只要休息静养几天疼痛感就会消失，就能恢复正常。
走一天路为什么会腿疼脚疼
1、身体的肌肉也是有承受范围的，走一天的路，脚和腿是主要运动部位，运动强度超过肌肉能负荷的范围，特别是那些平时不怎么运动的人，很容易就会导致肌肉过度疲劳，出现脚疼腿疼的情况。
2、大运动量的走路运动，会使得身体产生大量的乳酸，不能及时得到分解排出的话，堆积在体内会出现腿部和脚部的疼痛。
3、走路穿的鞋子不合适，不管是过大还是过小，都是容易使得脚部受到不合理的挤压，从而出现脚疼的情况。
怎么减少走路出现腿疼脚疼
一般来说，就算是经常运动锻炼的人，在走了一天的路下来，都会或多或少出现脚疼或腿疼的情况。如果一定遇到要走一天路的情况下，最好是能做好热身运动，穿合适的鞋子，在过程中注意休息，来尽量的避免走路后出现腿疼脚疼。
