哪种运动能快速减肥呢，运动可以提高身体的抵抗力，运动可以舒缓我们的心情，运动还可以帮助肥胖的人减肥，不过在运动的时候也要注意安全，切记不要运动过量，下面小编告诉大家哪种运动能快速减肥呢。
哪种运动能快速减肥呢1
跳绳
跳绳是一项需要借助工具的象征，同样是最受女性欢迎的一项运动。跳绳不仅可以减肥，减肥的效果还非常快。跳绳20分钟相当于慢跑90分钟，无论是消耗热量、锻炼肌肉，还是促进人体的新陈代谢，都有着很大的作用。
想要跳绳的你，首先需要准备跳绳——也就是一根带有手柄的绳子。双手同时握住手柄，利用手臂的圆周运动，让绳子依靠惯性运动起来。你需要跳起来让绳子通过脚下，然后用绳子做持续的运动。
短跑
很多人都一致认为，有氧运动的减肥效果比无氧运动的减肥效果要有效，其实，这是错误的印象。大家对无氧运动的成见太深了。其实无氧运动的减肥效果也是很不错的哦。短跑是无氧运动中的一种，减肥的效果也非常有效。
短跑运动容易拉伤肌肉，于是你在做短跑运动的时候，一定要做准备工作，5分钟以上的热身运动、柔软合脚的跑鞋是必不可少的。这样不仅可以避免你再运动过程中受伤，还可以减少对于膝盖的冲击。
减肥操
减肥操是专门为减肥人群定做的，在家中就可以减肥，是一种方便的运动。比较普遍的减肥操有郑多燕的《小红帽》、《小灰帽》等等，所有的减肥操力度都不一样、你可以自己选择适合自己的减肥操，但是新手要循序渐进，身体必须要慢慢开始适应运动。
游泳
游泳是一种深受人们欢迎的运动，通过游泳你不仅可以窥探到水下世界，还能锻炼自己的身体曲线！更重要的是你的心肺会得到非常好的锻炼。
游泳是一种能够快速消耗热量的运动，因为水的温度足够低、水又有阻力，所以消耗热量的速度几乎是成倍的.。游泳是快速减肥的运动项目，但是经期的女性不建议游泳，有心脏病的人也要适当游泳，儿童需要家长密切看护。
哪种运动能快速减肥呢2
1、热瑜伽
热瑜伽是目前来说减肥效果最好也最快的运动。它能带动我们从未用过的肌肉，使减肥效果出乎意料。热瑜伽都是在40℃的室内练习瑜伽，主要通过流汗来排出体内毒素，带走脂肪。不过令热瑜伽效果如此好主要还是呼吸的功劳。吸气和呼气时横膈膜的而运动可以按摩腹部和胸部内脏，这样一来就可以强化整个内脏系统功能，提高基础代谢速度，同时也锻炼腹部肌肉。
2、普拉提
如果只从消耗的热量来看，普拉提并不是最好的减肥方法，它是一种静力状态运动。在练普拉提时，肌肉会不断地重复收缩-延展-再收缩的过程，这样虽然无法直接消耗卡路里，但研究表明，人在成年后，肌肉长度很难改变，不过只要坚持练习普拉提3个月以上，肌肉延展度会增加10%，韧带也会有增长。这样一来，练习者的行为姿势就被潜移默化的改变了，看起来放佛长高了，变瘦了。
