跑步后性功能下降，运动是保持身体健康的基本途径，运动在我们平时的生活中是非常重要的，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，运动可以预防三高，下面小编带你了解跑步后性功能下降的相关内容。
跑步后性功能下降1
第一：跑步后性欲减退是怎么回事？
跑步等运动锻炼之所以会短期降低性欲，是因为性欲由睾酮引起的，运动尤其是肌肉强化训练，可以减少血液中睾酮的浓度。因为合成蛋白质，生成新细胞和细胞的新陈代谢都需要消耗睾酮。所以当停止训练后，睾酮值消耗减少，存量就多，性欲会增强。但是，跑步如果能够坚持下去，长时间下来，可以增强你的体质，改善你的循环系统、消化系统、心肺功能和睡眠。从而间接增强你的身体素质。你的身体素质提高了，你的性欲就提高了。女性提高的尤其明显。
第二：感觉性欲下降，注意要补锌
锌是人体内必需的一种微量元素，在体内含量很少，同时所需摄入量也不多。不过，锌对机体的性的功能、发育和生殖细胞的生成可以说是至关重要的。所以，锌被誉为“婚姻和谐素”与“生命的火花”。
体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加跑步等锻炼的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其中以牡蛎和虾含锌量较高。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。来碗小米粥既可以补锌，还可以养胃。炒南瓜子、炒葵花子、松子、山核桃、花生等坚果含锌量较高。来碗南瓜粥，南瓜子不要扔，炒熟后吃了，既能果腹又能补锌。
第三：如果男人出现这些症状，就是真的不行
1、听力下降
别人说话听不到，一种是因为精神集中，还有一种是因为身体不行，而大多数男人属于后一种。只要自己耳朵本身没问题，明显的听力下降预示着自身性功能的下降。
2、脱发
进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。头发脱落，代表自身身体机能各方面下降，包括性功能。身体的机能的下降，很少是一个方面的，基本都会引起其他身体系统功能的下降。
3、晨 勃
这指男性在早上4-7点阴 茎在无意识自然勃起，不受情景、动作、思维的控制所自然勃起。
4、气喘吁吁
上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，如果不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。
5、疲倦
30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。
跑步后性功能下降2
为什么训练后性欲会下降？
有人说运动的人身体强壮性欲旺盛,而且从来不会感冒，抵抗力好。从长期来看的确是这样的，但是我们把时间缩短这样的说法却有点偏差。为什么呢？实际上在运动锻炼过程中，人体的生理平衡受到暂时性破坏，并出现某些生理反应。这种反应，称之为"运动生理反应"。它提示着我们营养元素的流失，必须引起重视。还有锻炼中我们的身体的肌肉受到微观的破坏，激素水平也随之的下降，训练后肌肉需要2-3天的修复，在这期间需要大量的营养供给肌肉生长修复，这个时候我们的抵抗力是相对于较弱的，但是随着肌肉逐渐的恢复，我们身体又恢复到强大的状态。那么我们锻炼后又那些营养元素流失呢?
一、训练中，要及时补充铬
铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化 脂肪。
小贴士：优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。
二、身上常有淤血，需要补充维生素K
在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。
小贴士：花椰菜含维生素K十分丰富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的'发生。
三、运动后性欲不佳why? 锌流失过多
锌被称为男人的“性元素”。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。
小贴士：多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。
四、大汗淋漓，小心脱水
男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。
小贴士：水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。
五、运动抽筋，注意补充钙、镁
运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。
小贴士：成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。
最后还需注意的是不要在太冷、太热、通风不良或是密闭的空间做长时间或剧烈的运动。
六、训练后加餐防止肌肉流失，增加肌肉合成修复速度
训练后微观被破坏的肌肉在90分钟将会对蛋白质氨基酸达到吸收的最高峰，所以我们训练后30分钟最好补充一杯蛋白粉，在喝完蛋白粉后30分钟再补充一些碳水化合物热量，如淀粉类食物。
