做这些锻炼的人脑筋最灵活，运动也是有一定的技巧的，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，经常运动有利于增强我们的心肺功能，运动锻炼也是有很多方法的，以下分享做这些锻炼的人脑筋最灵活。
做这些锻炼的人脑筋最灵活1
1、冥想。
许多研究表明冥想不只能缓解压力、放松心情，还能改善大脑功能。冥想被证实能增加流向大脑的血液量，改善耐性、专注力和记忆，而且也能让你彻底放松。通常，可以在早上起床洗漱后、午休、晚上临睡前进行5-30分钟的冥想。
2、做有氧运动。
运动的好处不止于身体，经常进行有氧运动，可以强化大脑的重塑能力，提高大脑的活跃度，减少焦虑，改善情绪，保护神经免受压力的伤害等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长，比如游泳、慢跑、骑自行车等。
3、绕路走
有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。
4、用左手刷牙
大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。
5、快走
运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从这里下达的。每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。研究表明，经常运动可以降低患痴呆症的几率。
做这些锻炼的人脑筋最灵活2
促进大脑发育
随着年纪的增长，我们脑内新细胞的生成速度会减慢，脑组织也在缩小。而运动锻炼也许能逆转这一趋势，研究表明，坚持运动可以使脑容量得到显著提升。
提升大脑激素水平
就像肥料可以使得植物长得更快、更好，在我们大脑中，有一种名为脑源性神经营养因子（BDNF）的化学物质，可以促进脑细胞的生长和增殖分化，对于负责记忆的大脑区域—海马体而言有着举足轻重的.作用，而记忆是最易受到年龄增长的影响而退化的功能。你锻炼得越多，这种有益因子就产出得越多，从而延缓记忆衰退的速度。
击退抑郁和焦虑
抑郁会减弱大脑加工信息的能力，使得我们记忆出现问题。如果是诊断为重度抑郁症，医生可能会给开抗抑郁药。而如果抑郁不太严重的话，运动可以改善情绪状态。因为运动可以促使身体合成血清素和多巴胺，这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质。运动更可提高体内内啡肽的含量，而内啡肽也是一种令人愉悦的化学物质。
减少压力的影响
虽然有像BDNF那样的激素可以让大脑减龄，但也有其他激素会使大脑衰老，这其中就包括所谓的“压力激素”—皮质醇。要知道，我们思考减缓、注意力分散以及健忘正是由皮质醇所导致，而运动可以降低皮质醇含量，有助于我们重拾清晰思维。
大脑执行能力更好
大脑的执行能力从根本上说就是认知能力，研究发现年龄为55～80岁、进行规律锻炼的成年人，在认知测试上的表现比不锻炼的对照组高4倍。效果最明显的是每次锻炼30～45分钟，坚持超过6个月的人们。由此可见，不过只需一段时间的锻炼，就能收获运动带给你的实质获益。
提高大脑对胰岛素的敏感度
当你吃东西时，你的身体会将大部分的食物转化为葡萄糖。这就是身体（包括大脑）所需能量的主要来源。为了使其能够进入细胞，这些葡萄糖需要有胰岛素的伴随。然而，有的人对胰岛素有抵抗力，这时候身体就不得不泵出越来越多的胰岛素，尽管如此，血糖含量还是升高了，这是2型糖尿病发生的机制之一。
而且即使没有患上2型糖尿病，这种对胰岛素的抵抗力也不利于大脑的正常代谢。当脑细胞被葡萄糖淹没时，会对记忆与思考造成负面影响，而通过规律性的锻炼可以逆转对胰岛素的抵抗力。血糖控制得越好，你也就可以更好地对抗与年龄有关的认知功能衰退。
