打篮球有什么练习突破技巧？ 打篮球是一项非常棒的体育锻炼项目，很多打篮球的人都想在练习中取得突破技巧，因为突破是持球队员运用脚步和运球超越对手的'一项重要的的技术,接下来就谈谈打篮球有什么练习突破技巧。
打篮球有什么练习突破技巧1
首先热身很重要，能使我们有良好的状态，因为突破进攻的基础是运球，所以接下来开始原地运球，首先练习双手交叉运球，练到手部有热热的感觉为止,一般练习100到200下,分3组,交叉运球可以让你进行简单的晃人过人,比如艾弗森,他晃开乔丹那一球就是左手运球后换右手变向过人
胯下运球,半蹲状态,球在胯下来回拍,找到感觉,在激烈的比赛或比赛快结束时往往会对你严加防守,这时体前简单的.换手晃人可能会被抢断,可以进行胯下运球,降低重心,然后突然起动,过掉防守者
背后运球,初学者会感觉比较难学,其实和体前的交叉运球一样,等你找到了感觉,进行背后运球就不会失手了,而且背后运球因为看不见球,对你在比赛中能帮助你更好的观察场上的形势,球在人后,就得逼防守者接近你,而过于近的防守一步就能过掉他,只要你的运球足够熟悉,所以我们要多练习,比如克劳福德,就是背后运球过人的专家
转身过人,先把球拍向斜后方,然后转身,利用惯性使球能像粘在手上一样配合身体转身,转身过人能起到突然性的作用,在对方严加防守下,各种晃动都晃不开的情况下,转身过人会有惊艳的效果
练完这么多的技巧之后,可不要歇着,带着球全力的冲刺,可以训练速度,突破光有技巧还不行,还得有速度,但速度与技巧结合的时候,那你就真的无解了,比如韦德的过人,就是第一步启动特别快,防守队员还没反应过来,他已经突破到篮下准备以一个暴扣结束战斗了
打篮球有什么练习突破技巧2
突破前对手有一定距离，个人比较喜欢的是刚好半臂，能使你灵活运球的空间就足够。
正对防守者，这是一个开始的动作，同时下蹲，压低重心。
开始突破时不要害怕会被断球，因为就在学习如何避免这种情况。
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人不会比球快，人的质量大于球，因此要移动球更多一点，如果想向右突，要先把球向左拉，转身时也这样，这就是假动作。在晃到那人的右侧时，举起左手，用肩膀护球，全速前进。
