健身教程篮球训练的技巧有哪些，不同的运动适合在不同的时间做，有相应疾病的人不适合做这种运动，我们要合理安排运动时间，都说生命在于运动，现在分享健身教程篮球训练的技巧有哪些技巧。
健身教程篮球训练的技巧有哪些1
一、巧入营门（高变向移动能力，速度和灵活性）场地器材：篮球场一个，篮球四个。
方法：把学生分成人数相等的两队，以球队场院中线为界，两队各以半场为“营”，各成横排站立于同一边线的.两侧；在中线上放四个篮球，各球间相隔约两米作为双方“营门”。
游戏开始时，双方各出一人位于各自营门前；指定甲方为攻方，乙方为守方。甲方设法利用虚晃、变向等假动作摆脱乙方的防守从营门中进入对方“营地”；乙方则采用各种防守步法拍击对方，不让其进入对方“营地”；如果甲方进入对方营地又未被对方拍击到，算甲方得一分；若被乙方拍击到则算乙方拍击到则算乙方得一分；易人再战，互换攻守；在规定的时间或次数内以得分多者为胜。
1、攻方必须从任一营门中间进入对方营地，否则无效。
2、守方只能在自己的营地一边用手拍击对方，不能越过营门去拍击对方，否则击中无效。
3、攻方队员已明显进入对方营地后，守方队员就不得再追拍，应判对方得分
二、后排抓前排（提高起动速度，发展快速奔跑能力）场地：篮球场一个，或平整空地一块。
球员分成人数相等的两队成前后排站立，后排位于球场端线上，前排与之相距约2～3步。教师发出“开始”信号后，两排同时起动，后排在前排跑过中线（或另一端线）前拍击（或抓住）对方者为胜。然后反过来，前后排交换位置，一个回合计算双方被抓（或被拍击）到的人数多少，少者为胜。
1、必须抓住或折击到对方才算有效。
2、前排跑过中线（或另一端线）未被后排抓住或折击到为安全。
3、后排只能抓或拍击前排的对应队员不能另抓另人或推、拉人，否则抓住无效。
此外，如何预防篮球运动伤害技巧，详情可阅读：如何预防篮球运动伤害技巧
健身教程篮球训练的技巧有哪些2
即腰腹部肌群。除了我们熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外还有很多细小的肌肉，它们帮助调节身体平衡，其中最重要的就是腰腹肌和下背肌，也就是核心部位。
最重要却往往被别人忽视的就是心理素质，不管是平常打球还是生活中心理承受能力都是很重要的，有再好的耐力、力量、爆发力、如果心理素质不好，就很难把优势发挥出来，包括NBA的球星也是一样的，他们到了场上也会因为心理素质的原因而表现失常，因此，保持一个良好的，平和的心理状态是很重要的。
五大基本素质的训练指南
以前没有健身房，体能训练只能利用室外的场地，例如利用看台的台阶来练蛙跳以加强腿部力量练习，或者绕操场跑1万米练耐力，短跑，折返跑，变速跑练速度和爆发力，仰卧起坐练核心部位，这样也能达到一定的体能训练的效果。
温馨提示：力量训练往往被忽略了，这是比较致命的，因为肌肉力量是基础，如果没有好的力量，其他的几项素质就会受到影响。如果要想更进一步提高自己的体能，为高超的篮球技巧打下坚实的基础，健身房的体能训练是最好的选择，好的硬件设施自然会令锻炼效果事半功倍。
