减肥瑜伽如何锻炼好，我们在合适的时候做瑜伽更有利于促进血液循环，瑜伽可以帮助我们加速排出身体里的毒素，做瑜伽的时候一定要考虑自己的身体状况，以下分享减肥瑜伽如何锻炼好。
减肥瑜伽如何锻炼好1
减肥瑜伽一：虎式动作
将身体跪撑于床上，伸直手臂和大腿，让它们与地面成垂直状态。然后深深呼气，右腿呈屈膝状，向前迈出，上拱脊椎，将头部放低，让鼻子和膝盖两者尽量贴近，将鼻子往膝盖靠。将这个姿势保持一段时间，身体不要乱动，同时，将呼吸，维持6秒钟的时间。
之后，进行吸气，将右腿向上抬起，抬头屈膝，脚向前绷，同时，将脚趾朝向头的方向，之后，脊椎的动作与前面相反，这回是向下拱，维持这个姿势一定的时间，时长同样为6秒钟左右。将所有动作都做完一遍之后，换腿再做，重复以上动作3次。通过这个动作，可以有效的锻炼到腿部肌肉，同时，通过运动，能够加快身体内部的新陈代谢活动，为减肥做出贡献。
减肥瑜伽二：推磨式动作
推磨式，根据这个动作的名称就可以想象一下这个动作是如何的进行的了。首先是身体保持坐姿，这是一个比较轻松的体位姿势，然后打开双腿，将双腿伸展开来，往前方伸直，十个手指交叉相扣，想象一下推磨时候的样子，双手握着推石磨的手把，然后，呼气，将腰部向前方弯曲，同时，上身也要向前倾，然后，向右推，在吸气的时候呢，则尽量向后倾，方向与前面相反，不是向前，而是向后推磨了。
将腰部作为一根轴运动身体，身体运动运动20次，分别是顺时针10次和逆时针方向10次。假如见过推磨的话，这个动作其实是比较容易做的，所以，没见过推磨的朋友可以去网上找下视频，看下推磨式怎么样的，这样可以更有效的帮助你去做这个动作。这个推磨式动作主要是对腰部肌肉肌肉进行锻炼，想要拥有一个小蛮腰的话，可以去尝试下喔，用于产后恢复也是挺适合的。
减肥瑜伽三：三角伸展式动作
这也是一个针对腿部肥胖进行锻炼的动作。首先是伸直双腿，与接近两个肩宽的距离打开双腿，然后，将双臂抬起起来并且伸直，将手臂摆到与肩同高的位置高度。
之后，身体的上半部分向右腿后方弯曲，同时，将左手放在右脚掌的后方，右手臂向上抬起，伸直开来，将视线集中于右手指尖部位，使得头部、左臂与右肩三点一线，处于同一条直线上，保持平行，将这个动作维持一段时间，大概为数秒左右，之后，将身体放松，恢复到原始状态。对于腿部肥胖者来说，这是一个很好的锻炼动作。
减肥瑜伽如何锻炼好2
简易战士三式
伸展全身，练习时解开双手放于身体的前侧，左脚向前点一步，抬起左腿向上，简易战士三式完成。动态练习十次，始终维持脊柱的伸展，呼气时脚跟快速向上推动，小幅度的山下摆动，缓慢的'呼气，放松整个身体，感受腹部肌肉的收缩，小幅度高频次也可以收获很好的健身效果，解开双手后还原。
三角式
帮助训练腰腹，练习时左脚向后大迈一步，脚跟向外，脚尖内收，形成内八的状态，双手扶髋，吸气抬起左手，右手扶髋，做动态的三角伸展式练习，在此做十次。呼气手肘指尖最远的方向向远端伸展，吸气拉长脊柱向上，始终维持侧腰的等长，感受腹部核心的收缩，最后一次，收回双手，回到山式。
单腿肩桥
可以强化腰腹训练的成果，同时塑造双腿，让我们准备单腿肩桥式的练习，吸气时提臀向上，双手十指交叉在背后，抬起右腿向上，呼气时臀部收缩，右脚脚趾尖寻找天花板，动态练习十五次。保持大腿的伸展，脚趾尖绷直，放松腰椎，靠臀部收缩的力量，让上方腿部向上，下方脚内侧有力推地，脚尖向上时利用双手手臂下压的力量来创造更多的向上伸展的空间。用鼻息嘴呼气的方式，呼气时臀肌收缩腿部上提，缓慢呼气、吸气、屈膝，解开双手，臀部缓慢落下。
