着凉落枕怎么办，落枕是我们生活中很经常会遇到的，原因有很多，最常见的就是睡觉姿势不正确导致的，面对这种情况你知道怎么解决吗，下面小编整理了着凉落枕怎么办，欢迎大家借鉴和参考，希望能够帮助大家。
着凉落枕怎么办1
核心提示: 落枕是生活中很多人都会遇到的，其产生的原因也有很多，比如枕头不合适、睡觉着凉或是姿势不正确，发生了落枕很难受，但是缓解落枕疼痛的方法也有很多，比如按摩法，热敷法，贴膏法等等，在发生落枕时，我们要根据自己的情况，选择合适我们的方法。
生活中很多人都会遇到这样的情况，睡了一觉，醒了之后，脖子落枕了，落枕多因为睡觉姿势不正确，或是睡觉的时候脖子着凉而导致，看似不是什么大病，但是却让人非常难受，同时也给生活带来很大的困扰，那么生活中有没有什么简便的小妙招来对付脖子落枕呢?别着急，现在我们就来认识几个。
1、热敷
热敷是我们在生活中很常用的治疗落枕的方法，可以敷上热水袋，或是将毛巾用热水浸湿，在热敷的时候，我们还可以根据自身的情况，加一些陈醋或是其他的一些中药，热敷对缓解疼痛有很好的作用。
2、用吹风机吹
还有一个简单易行的方法就是用吹风机对着脖子吹热风，用吹风机吹热风可以很好的促进肩颈部的血液循环，有缓解疼痛的作用，吹热风的时候将肩颈部吹热即可，不要时间太长也要注意不要离的太近，避免烫伤皮肤。
3、按摩
按摩是治疗落枕最常用的办法，几乎我们所有的人烙枕之后，首先想到的就是按摩，按摩时将两个手掌轻轻摩擦，脖子尽量往上伸，然后用温热的手掌在脖子处轻轻按摩，动作与力度都要由轻到重到快，一直按到脖子处，感觉到发热即可。同时我们身体有许多穴位按摩一下，对于治疗落枕也有很好的作用。比如手背食指和中指的掌骨之间，是落枕穴，落枕难受时，不妨多按按此穴。
4、贴膏药
落枕疼痛时可以用一些止痛贴膏贴于脖颈处，这种方法止痛效果较好，但是有一部分人贴上膏药后感觉颈部活动受到限制，贴膏药时也要根据自身的体质，比如易过敏人群，或是孕妇，就尽量不要用这种方法。
以上所介绍的就是生活中落枕最常用的方法，我们发生了落枕选择方法时要根据自己的情况，不要盲目进行，避免延误病情，同时如果疼痛难忍，要及时就医。在平时的生活中，睡觉时一定要选择合适的枕头，保证良好的作息，有正确的睡觉姿势以及做好保暖工作，避免着凉。
着凉落枕怎么办2
1、按摩颈部。这个方法是用自己的双手对落枕部位进行按摩，大多数人落枕的.部位是在脖子上，大多是脖子的一侧出现落枕，并且感觉十分的酸痛。按摩能够起到活血化瘀的作用，同时能够使僵硬肌肉变得柔软，从而达到缓解症状的目的。如果自己对脖子进行按摩感觉到很累，可以找周围的人来帮忙，或者去专门的按摩店找专业人士来按摩，这样能够取得更好的效果。
2、使用药物。落枕也分轻重，有些人的症状比较轻微，可能自行缓解一两个小时就会恢复，或者通过自己的按摩就可以好转。但有些人的落枕症状非常严重，长时间无法好转，那么，建议使用一些药物来改善。一般可以使用具有消炎镇痛、活血化瘀功效的外用药来进行改善，必要时应该去医院检查，在医嘱下应用药物。
3、进行热敷。对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡热水，拧干后敷在脖子上。这样能够软化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能够活血化瘀，从而缓解疼痛，改善脖子活动受限的症状。也可以使用仪器对局部进行烤电，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要与睡眠姿势有关，因此，要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉，也不要经常睡在过高或过低的枕头上，应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是，睡觉时一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因为，着凉也可能是导致落枕的一方面因素。
如果发现自己落枕了，一定要注意不能过度的活动脖子，活动的幅度过大可能会引起伤害。另外，也不要过于紧张，心态要放松，并不是什么大病，只要按照以上的方法去做是可以得到改善的。如果一直无法好转，那么，不要耽误时间，要及时就医检查。
着凉落枕怎么办3
落枕了怎么办？
1、保护好患处
落枕本来是小问题，只有少数人局部组织严重损伤。期间要保护好患处，避免用力扭头。若用力扭转颈椎，有可能让颈椎受伤更严重。期间需多注意休息，减少不必要的活动。
2、热敷
用热水袋或热毛巾对患处热敷10到15分钟，一天内能重复热敷3~4次，但温度不能太高，不然会烫伤皮肤。通过热敷能缓解肌肉痉挛，改善局部血液循环。具体的方法是把毛巾放在水中浸泡，拧干后用塑料保鲜袋包裹好，然后放在微波炉中加热2~3分钟，拿出来隔一层毛巾或衣服热敷患处10分钟。
3、静力收缩
静力收缩是非常简单的方法，若发现自己不能向右侧转头，不妨缓慢把头转向右侧，当感觉稍微有疼痛时需立马停下来且维持此姿势，右侧的时候抬起且张开，右手掌贴在右侧的脸颊上。然后用适当的力量向右侧慢慢转头。对抗手掌力量维持10秒钟，再放松10秒钟，久而久之就能缓解落枕问题。
怎么预防落枕？
1、选择合适的枕头
每个人的高矮胖瘦不一样，对枕头高度也有一定的差异，需根据个人身材体格来掌控枕头高度。一般睡在枕头上需保持颈椎正常曲线，避免颈部过度扭曲。选择软硬适中且稍微有弹性的枕头，若枕头太硬，头颈部和枕部接触压力就会加大，导致头部不适。枕头太软，根本不能维持正常的高度，头颈部失去支撑而出现慢性疲劳。
2、掌握正确的睡姿
睡觉时采取侧卧位或仰卧位，不能趴着睡觉，不然会使得颈椎关节过度扭转，使得颈部肌肉太疲劳，睡觉时颈部枕在枕头上不能悬空。另外夏季睡觉时不能过度贪凉，不能让风扇或空调直吹颈背部，不然会使得颈部着凉，从而引起落枕。
3、颈背部肌肉锻炼
每天抽出30~40分钟时间锻炼颈背部肌肉，这样才能维持颈椎稳定，推荐蝶泳、放风筝等。长期伏案工作或坐在电脑旁的人，需经常抬头活动活动颈部，避免颈肌慢性劳损，这样才能有效避免落枕。
温馨提示
平时要端正好坐姿，不能过度低头含胸，不能长期保持同一个姿势，不然会使得局部组织缺血。每坐45分钟站起来活动10分钟，但不能用力，不然会闪到腰椎或脊椎。平时多参加体育锻炼，这样才能改善全身组织血液供应，预防落枕二次发生。均衡为身体摄入营养，多吃含钙以及维生素D食物。避免错误的睡眠姿势，如侧卧时把头颈部弯向一侧，也不能让头颈部位置不正，避免过度屈伸或伸展。病情严重时可以合理用消炎止痛的口服药物。
