女性健身丰胸锻炼方法，不同的运动适合在不同的时间做，在我们日常的运动中，适当的运动可以帮助我们减轻压力，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，以下分享女性健身丰胸锻炼方法有什么好处。
女性健身丰胸锻炼方法1
TRX俯卧撑
1、选择一条TRX或者吊环，将双脚各放进一个皮绳内，双手与肩同宽撑起身体，呈现俯卧撑准备姿势。
2、臀部及腹部要缩紧，稳住身体，然后慢慢屈肘下降身体，感觉胸部慢慢拉伸，直到胸部快接触到地面停止，然后保持张力！
3、胸肌三头收缩撑起身体，在动作顶端稍微停留一秒！然后继续动作！
器械卧推
1、坐在推胸机上，选择一个合适的重量。将双脚踩在机器的杠杆上，握住把手。抓住把手，掌心朝下，抬起手肘。
2、抓住把手，掌心朝下，抬起手肘。一旦你将把手向前推，让你的手臂伸直，将把手拉回。
3、缩胸大肌，将把手推离自己。 到达最远位置时稍作停留，然后再次回到起始位置。
俯卧掌上压（就是跪姿俯卧撑）
动作要点：
1、双掌大略窄于肩(这样锻炼重点侧重于上胸）双掌尽量并拢（这个动作主要锻炼部位是胸缝，也就是_沟，许多胸外阔的女生可以采用这个动作）
2、下身可以采用跪姿减小压力用上身的重量来锻炼胸部，安全又有效。
动作循环为6组7-10个一组，组间间隔为30秒-1分钟（看体力而定，越短越好）动作开始以后一定要坚持做完，也是对意志力的锻炼和对自己的肯定。对自信的养成也很有作用。
女性健身丰胸锻炼方法2
丰胸锻炼十大动作
1、弓步拉绳：两腿一前一后呈弓步站立，两手分别握住一根拉绳的两个手柄，后脚踩住拉绳中部。两臂由下至前方拉动拉绳，拉至双臂与地面平行，然后向后收回。动作要缓慢，这样你能感觉到胸部在展开。
2、推实心球：摆好做俯卧撑动作的姿势，左手按在一个实心球上，右手按在地板上。双腿并拢，提胸收腹。身体保持平直，两肘弯曲，身体缓缓下降，然后双手用力向上撑，回到起始位置。
3、交叉上举：自然站立，两脚与胯同宽，两只脚分别踩住两根拉绳的一端，双手握住身体对侧方向的拉绳另一端，这样，让拉绳交叉在身体前方，手放在身体两侧。双膝弯曲，身体下蹲，双臂向两侧外展伸出。接下来，双腿伸直站起，双臂向上向外伸起。收回到起始位置，完成一次动作。
4、胸前传球：身体仰卧，双膝屈起，双脚平放在地板上，双手将一只实心球握在胸前。下腰部紧抵地板，借助腹肌力量，双手将实心球用力向上抛出。双臂伸直接住球后，迅速收回至胸前，尽可能快地反复做几次。
5、展臂后拉：双脚分开，与胯同宽站立，双脚踩住一根拉绳中部，双手分别握住拉绳两端的手柄。两臂垂于身体两侧，身体下蹲，腰部微曲，背部保持平直。向身后拉动拉绳，两臂保持伸直，肩胛骨后收，使胸部产生展开的感觉。缓缓放松两臂，一次动作完成。
6、高举哑铃：双脚分开，与胯同宽站立，双膝微曲。双手分别握住两个哑铃，举在稍高于两肩的位置，然后将哑铃举过头顶，直至两臂伸直。保持上举姿势1秒钟。
7、哑铃曲臂上提：仰卧在垫子或健身球上，双膝屈成90度。手握两只哑铃，两臂伸直后举，将哑铃顺胸部向后举过头顶，直到肘与头部呈水平状态。然后将哑铃举起，从胸前放回起始位置。
8、哑铃飞鸟：手握两只哑铃，仰卧在地板上，两臂伸直，平放在身体两侧。小臂用力，将哑铃举至胸前，然后将哑铃举至身体两侧，两肘努力伸直。
9、俯卧撑：面朝下俯卧在地板上，两手支地，稍宽于两肩。胸腹收紧，身体平直，双臂用力伸直，将身体缓缓撑起，然后屈臂，将身体降至原位。
10、曲臂支撑：以俯卧撑的位置开始，将身体重心放在前臂上，两肘呈90度支撑于两肩下方。确保胸腹收紧，脊柱正直，将这一姿势持续30秒至1分钟。
丰胸锻炼饮食
1、蜂皇浆：食物中食疗效果最全面又是最为营养的，因蜂皇浆中所含物质能有效刺激女性体内荷尔蒙分泌的`功用，连续服用数月，可以达到一定的丰胸功效。
2、蹄筋、海参及猪脚：富含胶质的食物，能促进胸部二次发育，调节_房的发育状况和发育时间，是效果极佳的丰胸食品。
3、猪尾巴与蹄尖的外皮：富含胶质，是不错的丰胸的食材。它能大量补充_房内部的基本物质，达到迅速丰胸的效果。
4、核果类食物：花生、腰果、黄豆，芝麻等是最常见的丰胸菜，其中所含的大量物质对_房都有很好的保养功效。
5、酒酿蛋：把酒酿、糖加进熟蛋中，在生理期期间早晚各服用一次，即可美容又能丰胸。
丰胸锻炼注意事项
蛋白质摄取不足
不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的_房丰满起来。
运动伤害
适当的运动有助于_房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害_房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。
