怎样拥有健康美丽的腿部，在日常生活中，很多人都想要拥有美丽的大长腿，想要有好看的腿部不仅要坚持锻炼还要注意日常的生活习惯，下面小编为大家分享怎样拥有健康美丽的腿部，一起来了解一下吧。
怎样拥有健康美丽的腿部1
第一、腿部的健美首先要好的生活习惯，比如你坐着的时候，不能随便的翘起二郎腿，特别是女孩子，坐姿一定要标准，这样可以让腿部得到一个很好的释放，不会因为坐姿不好使腿部变形。
第二、要学会随时放松腿部，如果腿部长期压力大的话，会出现弯曲，这点是很容易明白的事情，所以我们如果走路多的话，那么回来以后要充分的让腿部得到休息，最好支起双腿，这样可以很好的放松。
第三、腿部的按摩很重要，可以是腿部得到最大限度的健美，大家按摩的是先翘起一条腿，用手中大腿部分开始按摩，一直延续到小腿，这样促进大腿的新陈代谢，按摩完以后，换一条腿继续。
第四、拉伸双腿也是锻炼我们腿部的一个方法，做起来的时候我们要先把身体立直，双腿平方在地板上，一直使劲向前展开，然后双手压住大腿根部，之后收回腿部，然后继续拉展腿部，每天做七八组即可。
第五、锻炼腿部的时候我们可以采取深蹲的锻炼方法，这样的'锻炼可以提高小腿的力量，动作要领是：我们把双手伸直向前，然后自然的把双腿张开，与自己的肩同宽，然后我们蹲下双腿即可。
第六、我们也可以通过散步来锻炼自己的腿部，这个方法其实更加的简单，那就是每天坚持半个小时散步，走路的时候后脚跟用力，小腿要尽量放松，这样可以最大限度的拉伸腿部肌肉。
第七、跑步对于腿部的健美有一定的作用，不过需要坚持下来，每天跑步三公里效果最佳，另外也可以考虑做瑜伽，因为瑜伽里面有很多腿部拉伸的动作，可以很好的健美你的腿部，大家可以考虑一下。
怎样拥有健康美丽的腿部2
如何瘦出美丽的大长腿
方法一：涂抹瘦腿霜+保鲜膜
其实这个方法很多人都试过，有的人说有效果，有的人说没效果，我觉得还是不错的，但不是抹上瘦腿霜包上就好，要配合有氧运动！
包上后原地高抬腿100下，腿部都会出很多汗。如果你用的是能发热的瘦腿霜，那腿部就会有燃烧的感觉。
方法二：90度倒立腿部
我们学习或工作一整天下来，腿部的压力是很大的，加上现如今很多人基本上都坐着工作的，没时间运动休息，腿部就很容易积累水分。
如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。
每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。
方法三：泡脚瘦腿
买个泡脚粉，然后泡脚半小时，泡的时候顺便敲打腿部经络，对瘦腿效果很好。很多人减肥，都说减了10几斤，哪都瘦了，连胸都小了，但是腿还是没有瘦。
腿部的脂肪确实很难减，难减的原因就在于，如今的我们生活条件太好了，整天就坐着办公或学习。腿部的经络就会渐渐堵塞，脂肪就很容易堆积。
那用泡脚粉的好处就在于，它可以暖身，泡的过程中可以促进腿部乃至全身的血液循环，让腿部暖起来。还可以通经络，一旦经络通了，腿部就不会堆积那么多脂肪了，腿也就瘦了。
然后按摩自己的腿部，整腿都要敲，敲到酸痛的地方要重点多敲一会，因为这里是经络堵塞的地方。这样才能瘦下来哦。
方法四：刮痧瘦腿
这个方法很多MM都介绍过了，刮痧确实是可以瘦身的。但是比较痛哦，要忍住呢。
我自己刮了一个月就放弃了，真的有点累，不过效果还是不错的。其实做什么事情，都要坚持，坚持了，你就成功了！
滴上瘦身刮痧油，涂抹均匀然后用刮痧板从下到上刮自己的腿部，很多MM推荐的时候说要刮穴位，但是很多人都不懂穴位，所以我觉得刮整腿就好了。
这样不至于因为不懂而放弃。就是浪费油，呵呵，不过钱是小事，只要能瘦腿就行了。
方法五：瑜伽瘦腿
我不建议做剧烈运动瘦腿，因为剧烈运动都是无氧运动，很容易造成肌肉变形，腿形会变得不好看。其实瑜伽真的是很好的减肥方式，但是就是有些人觉得自己身体柔韧性不够，所以就放弃了。
但是我觉得慢慢来，一点点做，慢慢就可以做到很好了。瑜伽可以拉伸腿部韧带，让腿部看上去非常性感，肌肉线条也会变得很好！
减肥不瘦的原因
1、吃东西时找理由
“今天辛苦了，奖励下自己”“明天开始又得拼命了”“要是不吃，会得夏日倦怠症的”诸如此类，在吃东西时找出一堆类似借口的理由，你是否似曾相识呢？
2、比一般人吃得快
“吃饱了”的信号由大脑饱食中枢发出后，约需15至20分钟才能传达到位。由于进食速度太快，结果在食欲刹车前就已经吃多了。
3、看到半价标签就放进购物篮
在超市购物时，虽然已经事先定好购物清单，但看到半价标签就放进篮子里，你做过这样的事吧？这很有可能会导致暴饮暴食哦。
4、边看电视或边玩手机边吃饭
最近，边看电视或边玩手机边吃饭的所谓“一心两用吃饭法”越来越常见。
明明已经吃完饭了，却还是左一口右一口停不下来，导致进食过量，还会让味觉变得迟钝，总之害处多多。
5、几乎不喝水，经常喝果汁
不喜欢喝淡而无味的水，吃饭时喝的也是果汁或碳酸饮料。不利身体健康自不用说，还会遮盖食物本身的味道。
6、桌子周边常备零食
如果有常备零食的习惯，那么不光是在疲劳或是肚子饿时（才会吃)，“总觉得嘴巴闲得发慌”这样的理由也会让你大吃一通。
最适合减肥的运动
1、慢跑减肥
慢跑被认为是简单有效的健身跑，慢跑的动作简单，运动量也可以随时调整，瘦身的效果是非常显著的。
在慢跑运动当中，腰、背和四肢都可以得到有效的锻炼，除了可以健身外，还能快速燃烧脂肪，达到减肥的目的。
不过要注意，慢跑时要及时补充水分，而且跑完之后要做一些适当的肌肉拉伸动作，对减肥是有帮助的。
2、跳舞减肥
跳舞也是一种非常有效的减肥运动，跳舞除了可以让你拥有窈窕的身姿，还可以使你变得更加优雅。
跳舞是一种有节奏的全身性的运动，在跳舞的时候可以身体每个部位都得到锻炼，可以有效的瘦腰和瘦大腿，还可以使臀部线条变得更加优美，使身体的灵活性和柔韧性也能够增加。另外跳舞还可以帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓衰老速度。
