爱运动的人体质和皮肤都不会太差，运动可以帮助我们保持身体的健康，有运动的习惯是一件很好的事情，喜欢运动的人的皮肤和体质都不会太差，那么这是为什么呢？我们一起来了解一下吧。
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为何运动出汗能改善皮肤
运动出汗是一种由内而外的过程，是人体新陈代谢的一部分。出汗分为主动和被动两种。所谓的被动出汗，是指由于天气闷热、心情烦躁而形成出汗，这种出汗方式对人体是不利的。相反，人体主动运动而出的汗，被称为主动出汗，它有利于保持人体内的温度，散发热量。
在运动时可以促进血液循环加快，改善肌肤的新陈代谢，帮助皮肤“呼吸”。中医也认为，出汗是一种排毒方式。运动后身体大量出汗时，汗液还能够带走很多毛孔内的污垢。很多粗大的毛孔和痘痘问题都是因为这些污垢堆积造成的。这些污垢清除之后，相对应的.皮肤问题自然就会改善甚至消失。
汗液有多“毒”？
皮肤使人体面积最大的器官，出汗就是依靠这个器官进行的。出汗可以排毒那么汗液能有多“毒”呢？有人用小白鼠来做实验，以1c.c.的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下，小白鼠于1小时后死去；同样的汗注入另一只小白鼠的腹腔内，不到20分钟该只小白鼠就死了。再以中风及癌病患者的汗0.2c.c.注射小白鼠皮下，约45分钟死亡；注射到腹腔内更快，不到15分钟就死亡。可见人体排出的汗携带有多少毒素。
运动出汗就是把我们排毒的过程由被动转化为主动。
运动出汗前的准备
运动前要做热身运动之类的常识就不说了。这里帝九小编需要强调的是，不论是为了运动，还是为了运动出汗排毒，都应该事前补充足够水分。人体细胞65%是水分，细胞外也是水。如没喝足够水分，细胞没办法正常新陈代谢，那么出汗、小便都是不足够排毒的。另外需要注意的是，运动缺水后大家千万不要直接喝冷水，这样会给身体造成很大的伤害。
不要过度出汗
出汗能带走毛孔的污垢，排毒，还能调节体温，但是过度出汗反而会对身体造成不利的影响，非常容易使人体的体温调节系统出现问题，甚至引发中暑。而且，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子，对于体质弱的人来说，可能导致出现头晕眼花、腹痛等症状。
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1、女孩运动成绩提高更明显
美国《时代周刊》网站曾经报道过，小学生每天参加运动更易提高成绩。在女孩子身上，这种现象更加明显。
这项来自英国的研究成果，是基于对 5000 名 11 岁左右的小学生所进行的 3~7 天的学习生活调查。
研究人员将孩子们的体育运动级别和他们的英语、数学、科学成绩进行比较，最终的研究结果发现体育运动越多的孩子考试成绩更优异，特别是经常参加运动的女孩子，科学课的得分就越高！
研究者称，孩子们每天进行一定量的运动确实有可能提高成绩，但这不代表只要运动就一定能提高成绩，还要根据孩子的具体状况来分析。
2、女孩子运动让心情更愉悦
在北德克萨斯大学的一项研究中，研究人员对400多名六年级学生进行测试，通过往返跑来考察他们的力量和耐力。
研究者表示，这项测试可以考察孩子的整体健康水平，而不是简单的心血管健康检测。研究结果发现，孩子在六年级时越健康，在七年级发生抑郁的几率越小。
研究还发现，在女孩子身上，抑郁症和健身之间的关系表现得更明显，虽然男孩也有一定的相关性，但不是很明显。
研究人员认为，男孩整体上患抑郁症的几率较低，这可能是很难在男孩身上体现出相关性的原因。
虽然，该研究的结论并不能解释为什么健身和抑郁之间会有这样的关系，但研究人员推测，这应该是多个因素共同作用的结果。
因为体育活动可以提升自信心，增强体质，可以让女孩子在各方面得到充分的锻炼，另外，运动还能稳定体内激素和刺激产生安多芬，而安多芬对抑郁症也有一定的预防作用。
