春季健身要谨防误区健身，不同的运动适合在不同的时间做，运动是我们维持身体机能的重要途径，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，现在分享春季健身要谨防误区健身技巧。
春季健身要谨防误区健身1
仰卧起坐时双手抱头、做深蹲动作时膝盖超过脚尖、健身结束后大吃大喝……春季是健身旺季，不过大众健身普遍存在误区。
每年春暖花开的三四月份，很多市民脱去厚重的棉装后，便走进健身房或运动馆开始健身，女性要塑造“魔鬼”身材，男性则希望拥有结实的肌肉。
前往健身房和运动馆的市民逐渐增多，但很多市民健身及活动前的热身动作并不规范，有时甚至会带来身体上的伤害。
一是：有市民仰卧起坐时习惯双手抱头，这是不规范的动作，经常抱头容易损伤颈椎。“规范的动作应该是身体平躺，双手分开轻搭耳后。”
二是：做深蹲动作时膝盖超过脚尖，这也是错误动作。正确动作应该是屁股后蹲，下蹲幅度为膝盖和脚尖在一个平面即可。如果膝盖超过脚尖，容易损伤半月板。
三是：由于健身消耗较大，还有的市民习惯健身结束后聚餐大吃大喝。健身教练提醒，这也是大众健身的一个误区。健身结束就喝酒吃肉，不仅会堆积更多的脂肪，还容易加剧肌肉的'胀痛感，使人感觉更加疲劳。健身结束后，最好是多摄入维生素，多食粗纤维食品，例如蔬菜、水果、豆制品等。
此外：春季健身应注意保暖，尤其是缺乏运动的市民，恢复运动时要循序渐进，让身体慢慢适应。
春季健身要谨防误区健身2
要点一别求速成，防止外伤
春季健身要把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要目的，不能为求“速成”而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤。此外，健身还应因人而异，运动强度应以运动后心率在170减年龄的数值为宜。
要点二晚五点到七点锻炼效果好
有研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00~19：00达到最佳，适合锻炼。老人习惯晨练，但必须选择空气环境好的地方，初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易被人体吸收。
要点三选择合适的项目长期坚持
很多人健身都是“三分钟热度”，健身效果不明显。所以，选择最适合自己的健身项目，能够长期坚持非常重要。此外，到健身场馆，进行跑步机、器械、健身操等锻炼，因健身场馆里有一种大家共同健身的良好氛围，可帮助你坚持下去。
要点四春天健身更要多喝水
人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，春季较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。
