减肥如何瘦臀

减肥如何瘦臀，健身可以促进身体的新陈代谢，运动可以提高身体的抵抗力，我们要合理安排运动时间，运动可以降低身体的血糖，还可以减肥，这是很多女生的目的。下面小编带你了解减肥如何瘦臀好处。

减肥如何瘦臀1

有关资料显示，东方女性眼中理想的臀围是84-88厘米。而中国女性大多臀部扁平低垂。除了要加强形体锻炼，还必须选适合自己的内裤。

内裤的选择要配合衣服，但是最基本的一个原则是，后臀不留裤痕，有提臀的效果，可以修饰臀部赘肉，让臀部曲线自然托高，不会将大腿根部和臀部相连的肉挤出来，也不会将腰部的肉挤成一圈一圈。

一般内裤分为三角形、四角形、五角形三类。不同体型的女生适合不同的内裤。

三角裤

高腰三角裤适合腰腹部没有多余赘肉和脂肪，臀部也没有赘肉的女生。如果腹部有多余脂肪或者臀部已经下垂的女生穿这种内裤，反而更不利于减肥。

四角裤

高腰四角裤的女生有提臀的效果。因此最适合大腿过粗，大腿松弛的女生。

五角裤

中腰五角裤可以防止臀部下垂，提升臀部曲线。适合臀部曲线下垂和臀部平板的女生。而腹部有赘肉的女生不适合穿这种底裤。不然，腹部的赘肉就挤出来了。

瘦臀方法和内裤的选择有很大的关系。一条适合自己的内裤可以突显臀部线条，同时加强瘦臀的效果。过紧的`内裤会挤压臀部，导致臀部变形。而太大的内裤则起不到修饰的效果，同样不利于瘦臀。

减肥如何瘦臀2

1、爬楼梯

爬楼梯，简单又省钱的减肥方法，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

2、推墙

双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

3、立姿蹲举

最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

4、前后步蹲举

同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

5、金鸡独立

找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。

如何瘦臀最有效？——瘦臀消脂减肥茶

要去除下半身特别是臀部腹部的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有瘦身的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C。C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。

如何瘦臀最有效？——正确的坐姿

坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大，一定要记住这个健康有效的减肥方法哦！