那些健身方法减肥是最容易反弹的呢，健身可以促进身体的新陈代谢，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，经常运动有利于增强我们的心肺功能，这项运动对身体素质的要求是比较高的，明白那些健身方法减肥是最容易反弹的呢，就快快动起来吧！
那些健身方法减肥是最容易反弹的呢1
不吃油减肥法
反弹率：90%
油脂的卡路里的确是最高的，也最容易让人发胖。以至于“减肥大军”们都尽量对其避而远之。但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，即使是体重变轻了，人的肤色和精神状态看起来也不那么健康。
对抗方法：可以尽量不选择动物性的油脂，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内，例如鸡的外皮不要吃，五花肉改成瘦身等，这样一来，才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康。
激烈运动减肥法
反弹率：30%
运动对于减肥确实是个很好的方法。但是过于激烈的运动之后，身体的疲劳感和无力感将会非常强烈。为了能抚平疲劳感，饥肠辘辘的MM们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。同时，因为激烈运动做起来很辛苦，往往也持续不了多久，没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。
对抗方法：有氧运动运动减肥的初衷并没有错，只是需要坚持二字。所以运动瘦身的人群想要保持身材需要合理的食谱和适度的运动，这才是是瘦身的黄金法则。适度的有氧运动和力量运动相结合，不仅可以帮助减肥，更能雕塑身体曲线。
低卡食物减肥法
反弹率：70%
对于减肥者来说。最大的敌人就是高卡路里。所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益，但身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破，复胖将如影随形。而且，有些饮料虽然已经强调是零卡路里，但是其中的糖分也不可忽视。
对抗方法：想保持身材，控制糖的摄入量是非常重要的。对于一些饮料、高糖的水果等食物尽量敬而远之吧。
不吃米饭减肥法
反弹率：35%
白饭、面包等碳水化合物摄入过多的.确是让人发胖的原因。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群，也很难真正变瘦。因为长期不摄入碳水化合物的话，身体很容易疲劳。
对抗方法：如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的时候不吃米饭，而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的OL来说，午餐也很关键，最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。
那些健身方法减肥是最容易反弹的呢2
反弹率：70%
对于减肥者来说。最大的敌人就是高卡路里。所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益，但身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破，复胖将如影随形。而且，有些饮料虽然已经强调是零卡路里，但是其中的糖分也不可忽视。
对抗方法：想保持身材，控制糖的摄入量是非常重要的。对于一些饮料、高糖的水果等食物尽量敬而远之吧。
反弹率：35%
白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群，也很难真正变瘦。因为长期不摄入碳水化合物的话，身体很容易疲劳。
对抗方法：如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的时候不吃米饭，而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的OL来说，午餐也很关键，最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。
反弹率：95%
很多女生减肥的时候把黄瓜和番茄当饭吃，刚开始确实可以看到效果。其实，单一食物的复胖率是最高的。因为单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，身体各项机能都会逐渐变得衰退。长时间使用这种方法来减肥的女生，生理期都会收到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱，光吃一点其他东西就极容易发胖。
温馨提示：面对如此高的反弹率，建议这样的MM还是要尽量摄取一些其他食物，像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物，瘦的方法也并不只有黄瓜和番茄。
